proste

[...] ramienia ze sztangielką na „modlitewniku” 3s 16-12-10 -uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3s 16-12-10 Brzuch -skłony w leżeniu płasko (nogi proste płasko) 3s 30-30-30 -skłony ławka skos głowa w dół 2s max Wtorek: -rower 60-80 minut Środa: Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s [...]

Witam. Mam proste i krótkie pytanie : Cykl na MECIE teraz latem ,czy lepiej na jesień ,jak się chłodniej zrobi ? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Zacząłem pracować, i niestety musialem przerwac cykl na hp w polowie=/ teraz staram sie trzymac forme, co nie jest proste przy pracy 10h na dobe. Dam 2 fotki jak wygląda obecna forma

trzeba podnieśc poziom testosteronu proste i logiczne test 4life Zmieniony przez - splitx w dniu 2010-07-09 21:16:51

[...] 3x Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Kaptury 5x Czwartek Brzuch nie bede tego rozpisywac bo robie można powiedzieć swoje ćwiczenia ;) 4 serie na dół 6 na skos 6 na proste Piątek Biceps + Triceps Super Serie Modlitewnik + Francuz leżąć 3x W leżeniue na ławeczce supinacja + Prostowanie z górnego wyciągu 3x Uginanie o kolano + francuz [...]

[...] 11x8/8/10 11x7/7/10 11x7/7/9 4. Wioslo polsztanga jednoracz 4x6-8 15x8/15x8/15x6/15x6 5a. Sciaganie drazka do klatki 4x6-8 39x6/39x5/35x6/35x4 5b. Sciaganie drazka proste rece 4x8-10 11x10/21x6/16x7/11x10 nie moglam sie na ciezar zdecydowac czas trwania: 48minut aero:20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. kura [...]

[...] 3x Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Kaptury 5x Czwartek Brzuch nie bede tego rozpisywac bo robie można powiedzieć swoje ćwiczenia ;) 4 serie na dół 6 na skos 6 na proste Piątek Biceps + Triceps Super Serie Modlitewnik + Francuz leżąć 3x W leżeniue na ławeczce supinacja + Prostowanie z górnego wyciągu 3x Uginanie o kolano + francuz [...]

[...] twojego ktorzy pierd....la byle co byle bylo..ale zawsze twierdza ze znaja sie najlepiej...troche prostackie zachowanie..bez obrazy...to tylk moje spostrzezenie -ja tobie nie kaze poswiecac mi calego czasy i wyreczac..zadaje proste pytanie bynajmniej dla tego ktory sie na tym zna... :D piss:D Zmieniony przez - uterus w dniu 2010-07-09 23:10:56

Po treningu potrzebne są nie tylko węglowodany proste, ale także aminokwasy pochodzące z białka, dlatego lepszy byłby gainer moim zdaniem. Jeżeli ci brakuje węgli, to samo carbo wystarczy, jeżeli białka i węgli, to gainer.

Nie bo to ww proste

Jak zmieścisz tyle na śniadanie to szacun :) 100 owsianych i jeszcze 5 jajec do tego xd A nie rozumiem dlaczego ma wywalić wafle ryżowe (wiem że to węgle proste i mają wysokie ig)? Są lekkie, więc się nimi nie zapcha, oczywiście nie zastępować nimi ryżu ani posiłku tylko ot tak do pochrupania między.

zadalem normalne pytania to prosze o normalne odpowiedzi jak ktos uwaza ze za malo ze to ze tamto to oki ale zadalem proste pytanie na to co mam

Nebhe bo to sa puste kalorie zero mineralow i witamin do tego wysokie ig ww proste Widney wtf??? To nie ma znaczenia jajka nie szkodza moze jesc ile chce Jadlem po 10 na dzien przy 40kg wagi i nic mi sie nie stalo

Jestem na redukcji lowcarb i mam kilka pytań: 1. Na ujemnym bilansie kalorycznym, czy po treningu siłowym można ww proste? 2. W dni nie treningowe przed/po hitt spożywać ww proste/zlożone? 3. Można owoce, np: truskawki..? Maja niskie ig? Jak tak to kiedy? 4. Można używać Aspartamu? Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-07-10 17:43:29

Przed treningiem raczej złożone. Po tr proste /pozdr

No miod jest zbedny bo sam placek jest pycha pozatym dodasz orzechow Miod ma proste wegle i w ciagu dnia nie jest to najlepsze wyjscie. Ale 2-3 lyzeczki nie powinny zaszkodzic Pamietaj zeby warzyw bylo duzo Najlepiej 3 rozne warzywa do posilku albo 300g

w tych superseriach np. przy wycisku na klatkę i podciąganiu z wycisku na podciąganie przechodzisz od razu. Czyli kończysz serię wyciskania i od razy idziesz na drążek czylo przerwa jakieś 10-20s. Robisz podciąganie na drążku i dopiero to jest jedna superseria. Po niej odpoczywasz 120s i zaczynasz drugą. Pomiędzy pierwszymi ćwiczeniami zawsze [...]

[...] porstu w czasie diety odwadniajacej kulturysci w pierwszej fazie spozywaja bardzo duze ilosci soli by pozniej zaprzestac tego w ogole by zacgowac rownawage sodowo-potasowa musza wtedy dodatkowo spozywac potas. Bardzo ryzykowna zabawa u niedoświadczonych i zupełnie niepotrzebna. Odwodnienie proste można przeprowadzić w sposób dużo bezpieczniejszy

Ciezka sprawa bo widze ze wszytsko odklada sie u ciebie w brzuchu. By sie pozbyc tego w jakism stopniu potrzeba jest cierpliwosc i praca nad cialem - czytaj silownia. Proste odchudzanie odchudzac ci bedzie glownie rece i nogi - co juz pewnie wiesz

Zdecydowanie 1 opcja . Platki = pokarm , a xxl to woda ktora szybko przeleci + cukry proste itd . No chyba ze potreningowo