proste

po treningu wegle proste od razu + odzywka bialkowa godzina to troche za duzo

[...] jest, ile straciłaś przy tym mięśni a nie tłuszczu wiesz sama. Zmiana diety to podstawa, musisz ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na zapas tłuszczyku ze względu na kiepski metabolizm. Owoce raczej z umiarem i po treningu. Druga rzecz. Aerobic to nie do końca [...]

[...] 1. Organizm nie jest w stanie wykorzystać takiej ilości cukrów prostych - większość zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczów 2. Cukry powodują zatrzymywanie wody pod skórą - robi się ona gruba jak u hipopotama. 3. Cukry proste powoduja spadek aktywności leukocytów, co owocuje spadkiem ogólnej odporności organzimu. Moderator Odżywianie

[...] zależy wyłacznie na ogólnej masie ciała. Doświadczony paker z kilkuletnim stażem za nic w świecie nie będzie dobrowolnie pił wody z cukrem. Będzie stosował przed treningiem kreatynę bez cukru a po treningu z białkiem lub maltodekstrynami. Zasady przyjmowania kreatyny są proste i dokładnie wyjaśnione na stronie głównej. Moderator Odżywianie

panowie, sorry ze odgrzebalem temat, ale moze ktos mi pomoze. wlasnie wchodze na offa, w sumie moj cykl to byl polroczny prop z cyklicznym turabanolem. zamierzam wejsc w okres masowy, lepiej podjechac ipamorelin z cjc czy ghrp6 z cjc? cena nie gra roli bo mam dobre zrodla, chodzi co jest lepsze, dzieki i pozdrawiam Skoro wchodzisz na off, to daj [...]

[...] kwasy. Odkwaszasz to albo warzywami, albo owocami, np. rodzynki, morele suszone do platków. Następna sprawa to posiłek przedtreningowy. Te ziemniaki to porażka. To węgle proste, które się nadają na posiłek potreningowy, ale przed treningiem muszą być niskie. W posiłku potreningowym brakuje w ogóle węgli. W ostatnim ten twaróg z koperkiem [...]

Dynamol ale nikomu nie chodzi o maxy tylko o obciażenie robocze takie którym szalałeś. nastepna sprawa to zawsze szukaj najłatwieszego rozwiazania dla siebie bo takie jest najskuteczniejsze. ja bym tu polecał jakieś proste FBW dwa zestawy , jeżeli przeciwskazan nie ma wykonywałbym przysiad z małym obciażeniem pełniutki technika.

[...] drugi kolega po 48 godzinach będzie się zwijał z powodu zakwasów i taki sam trening powtórzy dopiero po sześciu dniach w skali roku (umownie) pierwszy kolega wykona 3 x więcej pracy niż pierwszy oczywiście nie jest to wszystkop tak proste, jednak ten ważny szczegół - jednakową siłę - przeoczyłeś Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-06 15:05:46

Proste. Coleman, Fedor, Barnett i reszta wiedzieli kiedy odstawić, stąd spadki w ich wagach. Paweł tej wiedzy nie posiadał i ma "przypał".

[...] a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. Posilek przed treningiem: wegle o niskim IG, pelnowartosciowe bialko nalezy jesc okolo 1 -1,5 godzin przed treningiem. Poslilek po treningu: zaraz po wegle proste aby uzupelnic zapasy: miod, banan,....a godzine pozniej wegle zlozone pelnowartosciowe bialko zawierajace wszystkie aminokwasy

ale musisz tez podejsc realnei do tego nie ma miejscowego usuwania tluszczu, to tylko u chirurga plastyka mozna zrobic Tak nie bedzie to proste i moze po dlugiej i trudnej pracy i tak szybko wrocic, ale jak chcesz

"to oceniajcie co chcecie nie obchodzi mnie czy wierzycie czy nie ja wiem swoje i kto ma wiedziec ten wie" to po co ten post ale jestem okrutny ale podoba mi sie to plecy proste, pierś do przodu

[...] Do tego juz kiedys oglosil ze bedzie walczyl na K1 (jego gaza mialaby byc 3.500.000 $ a to juz jest kasa dla ktorej staruszek moglby sie ruszyc). Saku przeszedl do K1 wiec proste rownanie :D Saku to kozak :D dzieki niemu polubilem MMA wiec jestem za nim ale z drugiej strony Rickson to legenda. Do tego Rickson jest duzo silniejszy i ciezszy od [...]

Ja miałem mierzone takim elektrycznym urządzeniem: Musiałem trzymać ręce proste i zacisnąć dłoń na takich uchwytach (tak jak na kierownicy, tylko to było troszkę prostokątne...) - aby zamknąć obieg. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

[...] model wybierzesz cena bedzie rosła. Ja osobiście pracuje dość długi czas nad swoją i jeszcze nie skończyłem. Przerabiałem dwa sposoby prowadzenia sztangi i nie jest to łatwe proste. Sam sposób prowadzenia sztangi umnie w suwnicy to pręt stalowy oraz tuleje dla przesówania po tym precie elemenu który trzyma sztangę w łożyskach samonastawnych wraz [...]

[...] 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową [...]

[...] na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za [...]

Heh. Nie jesteś sama. Ja już teraz też na słodkie nie patrzę przez pryzmat "przyjemności" tylko przez pryzmat "wartości odżywczych". Po co mi te węgle proste i tłuszcze nasycone , już lepiej zamiast tego skomponować sobie jakiś bardziej odżywczy posiłek. Wówczas jest satysfkacja, że człowiek dba o siebie i jest w stanie [...]

[...] mase ..trudno uniknac chociaz lekkiego utluszczenia -zeby to jak najbardziej zminimalizowac powinienes scisle trzymac sie ustalonej diety ...zachowujac odpowiedni stosunek bk/weg/tł to bedzie ok 2-3/5-6/1-2 na kilogram masy ciala ... nie mozesz jesc takich rzeczy jak : cukry proste, nasycone tluszcze ..jak ognia unikaj slodyczy i tlustego miesa

[...] i wyklada na uczelniach, jest bardzo cieniony na slasku i jezeli mowie ze rozpisze mi na dniach to mi ja rozpisze tylko czeka na badania a wy sie wpieprzacie w diete i osiagi skoro zadalem pytanie o saa, moglem rowniez nie pisac ankiety i zapewnie dostalbym juz 3 odp. ale przeciez wazniejsze jest milion innych rzeczy niz proste zasadnicze pytanie