proste

...chetnie bym spelnil wszystkie zalozenia ACT tylko, ze...mam atlas...jak juz pisalem. Na atlasie nie jest takie proste zmodyfikowanie stanowiska. Chodzi tu głownie o czas...nie moge przejsc natychmiast do nastepnego cwiczenia, gdyz ten czas trace na dokrecanie roznych elementow.

Skoro pytasz o tak proste rzeczy polecam lektore podstawy treningu i atlas cwicz by michail. a po za tym na poczatek radzee zrobic ogolnorozwojowy trening.

[...] wplyw na ogolny stan zmeczenia/zamulenia w ciagu dnia? nie maja zadnego wiec looz Ja nawet nie mowie o weglach przed snem, a o podazy dziennej, to nie teoria, a fakty tak proste jak i prawdziwe, wiecej wegli = wiecej snu (i zamulenia) Wnc jak w co 2 wypowiedzi piszesz o "lekach" na mozg %-) jakie to ma znaczenie ? te przyklady nie dowodza [...]

[...] zestaw przysiady RDL wyciskanie na płaskiej - klatka wioslowanie sztanga wyciskanie na barki w staniu podciaganie na drazku nachwytem do tego 2 serie na lydki i jakies proste cwiczenie na brzuch trening 3x tygodniowo progresja cotygodniowa jesli masz staz rowny rok, mozesz spokojnie robic 2-3 serie docelowe (ale oczywiscie zwiekszysz tym [...]

[...] posiłku. Do każdego posiłku poza około treningowymi dodajemy warzywa. Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek, tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona. Węglowodany proste spożywamy wyłącznie po treningu. Węglowodany o wysokim IG spożywamy rankiem oraz po treningu, w ciągu dnia jemy węgle o niskim IG. Posiłki spożywamy co 2-3 godziny, w [...]

Oczywsice nie zaleznie od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - [...]

a no sorki , byłem podekscytowany :D więc zamiast suwnic dac tylko przysiad . A jakie ćwiczenia na brzuch polecasz ? tylko nie na proste bo mam szeroką miednice około 88 w pasie więc. Co polecisz

Jeśli nie widzisz zmian w sylwetce lub waga stoi - rozwiązanie jest proste jesz mało i jesz bardzo słabo - i innej drogi nie ma , trening to impuls , powietrzem się nie rośnie . pozdrawiam .

sonbaty- wracamy do sensu mojej wypowiedzi ze nowoczesne gainery maja juz w swoim skladzie najlepsze zrodla bialka - dlatego vitalmax aby sie rozwijac wprowadza te zmiany- proste i po co ta wrzawa jak i tak na moje wyszlo !!! ja tez nie bylem na tej silowni a naklejki na opakowaniach to sprawa czysto techniczna i nie ma to nic z terminami waznosci [...]

to po co robisz jakieś przechyły z obciążeniem? w każdym ćwiczeniu masz plecy proste i takie ćwiczenia jak przysiady, martwy plecy idą góra dół. nie wiem co Ty za ćwiczenia robisz, że musisz się obracać z obciążeniem.

Inflacja wzrosła to ceny też rosną, proste jak drut z powyginanymi końcówkami :)

[...] jestem głodny, ser żółty wyj**ać? na zęby zdrowy i wogole, że tłusty to wiem. posiłek pierwszy jest zastrzykiem białka by7 zatrzymac nocny katabol, około godzine potem mam proste węgle, a moze lepiej tego szejka odrazu z tym sniadaniem pierwszym połączyć?, ale czytałem tu na forum że tak jest dobrze jak szejka po prezebudzeniu odrazu, czekam na [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , [...]

[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

Interesuje mnie taka sylwetka jaką ma m.in Mirko Cro Cop TONA KOKSU + wiele lat na siłowni. Pojął? Na razie rób siłownię, ucz się techniki, PROSTE FBW 2-3X. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-30 21:41:31

Mass Up 100 g (4 płaskie miarki) = 25 g (1 płaska miarka). Mass Up zawiera węglowodany złożone i proste: maltodekstryna/glukoza w proporcjach 4/1.

jest ankieta w dziale które wypełnienie jest proste i zaraz objete w regulaminie!!!

Bez kombinowania na tym etapie. Bierz proste FBW z etapu 3.

[...] zjeść nic. aminokwasy zalezy o jakich mowa: bcaa - stosujemy glownie przed treningiem w celu ochrony miesni na trenignu (tak zwane antykataboliki) lub przed i po treningue; proste to poprostu uzupelnienie puli aminokwasów w ciagu dnia, przy robieniu masy ogolnie zbedne - o wiele lepiej zainwestowac w odzywke bialkowa, przy redukcji bardziej [...]

No to źle interpretujesz. Proste.