[...] go mozesz tylko przepalic na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha) powtorzenia 12-10 i zrob trening z obciazeniem przykladowy plan na brzuch: unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 12-10 opad boczny ze sztangielka w [...]
CP niby ubogi, ale w działaniu naprawde daje rade ! Udowadnia że receptura bardzo skomplikowana nie musi znaczyć bardzo dobra. CP jest proste, ale skuteczne. I tanie Polecam ! Kilka lat temu kilka puszek poszło i bardzo dobrze wspominam
[...] :Najszerszy grzbietu, czworoboczny, obły większy, obły mniejszy, tylne akonty mięśni naramiennych. Wykonanie Stopy ustawiamy na szerokości barków, lub nieco szerzej. Plecy proste, lekko uginamy nogi i łapiemy sztangę nachwytem na szerokości barków lub nieco szerzej. Dociągamy sztangę do okolic pępka. Sztangę ciągniemy po udach lub nieco przed [...]
Najlepiej proste Skosne "obrywaja" przy wszelkich ciagach, wioslowaniach itd, ale mozesz zrobic kilka serii sklonow bocznych ze sztangielka (nie polecam tego endo, bo dosc szybko poszerza talie ).
afrin7 - co do jedzonka to bardzo proste, kupujesz gotowe warzywa chińskie najlepiej w Biedronce bo najtaniej i mięso najlepiej piersi. Kroisz sobie piersi na kawałki, potem rzucasz to na patelnie az sie zarumieni, wiadomo przyprawy do kurczaka mile wskazane, potem wrzucasz te warzywa do tych piersi i wszytsko sie razem ładnie gotuje, morzesz [...]
dzięki, coś tam może wybiorę, lubię proste wzory koszulek, koszuli jak jakiś dres nie mogę wyglądać z racji środowiska, pracy..., wystarczy łysa głowa :P
Tylko to juz nie kwestia ustawiania a dodatkowego sprzetu:D wiec nie takie proste:) Bede myslal nad tym jak odloze na suwnice smitha bo jeszcze ja musze zmiescic:) pzdr
[...] potem wykroki 3s prostowanie w siadzie 3s i uginanie w lezeniu 3s potem wspiecia w staniu i siadzie po 3s na brzuch zrob 3 cwiczenia po 4 serie (po jednym na dolne, skosne i proste brzucha) np: unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach lub w zwisie na drazku 4x 12-10 sklony boczne z hantla w rece 4x 12-10 spiecia brzucha lezac lub [...]
co do mono niekoniecznie bedzie sie mijalo z celem. efekt podlania podczas cyklu masowego na mono pojawia sie glownie dlatego, ze spozywamy mniej czyste posilki, gdzie znajduja sie cukry proste. wtedy wiecej wody organizm zatrzymuje w miesniach-zwiekszona retencja.
no proste, że efki na wieczór nie biore, tylko ok. 15-16. aeroby będą + bieganie + rozciąganie o co chodzi z tymi węglami na noc? można jaśniej? chyba troche w tyle jestem z nowymi trendami
martasi,zouzelina,Ann,Fela,skitelsik,Lejjla,Oveja,Obli,rallygunia,Marta za uwagę również-dziękiu bardzo!!! pierwsza wypiska: dietka: do tego warzywka na patelnie, 1 kawa, herbaty ziołowe, magnez, glukozamina, tran trening: siłowy+interwał 1.PRZYSIAD 5X5 dziś trochę uwstecznienie z ciężarem,ale jak z doskoku raz na jakis czas ktos kontroluje moją [...]
[...] bo moze sobie cos wkrecasz ze tak strasznie krytykujesz swoja technike. nawet jakbys minimalnie grzbietem wstawal to przeciez nie jest taki wielki grzech. podstawa to proste plecy, nogi sztywno, pewnie na ziemi w lekkim rozkroku i jazda. wg mnie nie ma sensu ciagle krecic sie wokol 60 - 75 kg trzeba troche dodupcyc fajerek w koncu nie [...]
[...] prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy no ale z tego co pisałes to chyba 6g. węgl. było... oczywiście zdecydowana przewaga złozonych, choc węgl. proste tez można rozsądnie dodac- szczegolnie wlaśnie w sytuacjach gdy potrzeba ich duzo co do treningu bardziej się teraz przykładam wykonuję wolne ruchy zaczynam od 15 pow [...]
oki postaram się jakoś nagrać prostowniki prostownikami tylko ja mam obawy co do dolnego odcinka pleców, bo wydaje mi się że właśnie proste one nie są na samym dole, ale nagram to się zobaczy, bo na siłce nie ma kogo spytać nawet, kilka osób robi siady, ale takie siady to se można... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-12 22:05:22
Maślana ma fajne kolana! Wiosenny spam, parampampam.
