proporcje

proporcje nie wyglądają obiecująco ale ćwiczyć zawsze można wszystko w jednej serii: wznosy nóg prostych wznosy nóg ugiętych do klatki (leżąc) wznosy nóg ugiętych po łuku (leżąc) wszystko z dużą prędkością ilość powtórzeń w seri rozpisz tak aby po wykonaniu w szystkich ćwiczeń efekt był odczuwalny to już zależy od osobistych predyspozycji [...]

NO to ja juz sam nie wiem. Caly czas kozystalem z tych artykulów a w drugim z nich (nie ten ellisa) jest dokladnie opisane jakie powinny byc proporcje.

Trochę dziwne są te proporcje, ale co tam Za siłownie sie bierz kolego ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie [...]

jak celem jest po prostu zrzucenie masy ciala bez wzgledu na proporcje i stosunek masy miesniowej do tluszczowej (w sensie, ze nie przejmujesz sie tym, ze tez poleci) moze byc

Przez pierwsze 2 tyg. utrzymuj proporcje b:t 1:1,5, zanim nie dojdzie do przebudowy struktury enzymów komórkowych na korzyść enzymów ezymów utylizujących wkt, przy ograniczeniu enzymów glikolitycznych. W przeciwnym razie przy negatywnym bilansie kaloryczym część białka będzie przetwarzana na glukozę. W tym okresie do carb-up proponuję używać tylko [...]

[...] więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj jednak że same kalorie to nie wszystko. Polecam przeczytać art: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje http://potreningu.pl/artykuly/403/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-ii-jakosc- Pozdrawiam.

[...] zależy tobie głównie na zmniejszeniu wymiarów, sądzę, że to wystarczy. Jeśli jednak nie będziesz zadowolona i dojdziesz do wniosku, że jednak chcesz wpłynąć również na proporcje swojego ciała i popracować też nad mięśniami, może z czasem przekonasz się też do treningu siłowego. Zapewniam cię, że warto. Ja osobiście nie trenuję siłowo nóg, [...]

wiesz może dało by sie ustalić diete mieszaną mam na myśli proporcje biłek wegli i tłuszy 1 do 1 do 1 że ustalasz sobie np 3000kcal na redukcje i dzielisz to na 3 i obliczasz że np z 1000kcal masz 250g węgli i białaka a tłuszczy ok 111g zbyt mało wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a [...]

[...] sie wetnę masz problem z ogarnięciem qbatury posiłków :) ja teeeż tak gigantycznie objętościowych posiłów od lat nie jadałam, a jeszcze na dniach nasz Drogi Tyka poprawił mi proporcje co zaowocowało zwiększeniem żarełka, ledwo co przepchnę jeden przez przełyk a tu już trzeba z następnym zasuwać!! strasznie się bałam, że droga wiedzie na manowce i [...]

[...] młotkowym na triceps Jadę 4 dzień na 2 Thermach... Pod koniec miesiąca spodziewam się wreszcie upragnionych efektów - w tej chwili widzę, że mi się sylwetka zmieniła, proporcje stają się bardziej znośne; może w końcu i wagą się przestanę przejmować W diecie zmieniłem kaszę jęczmienną na brązowy ryż (kasza gryczna w tych połączeniach jest [...]

A skad taki wniosek? Mi sie tam podobaja proporcje i odpowiednia definicja, wcale nie mam priorytetow zeby miec 50 w lapie. Ty jednak kolego zdecydowanie nie zaliczasz sie do tego kanonu, koles ze zdjecia rowniez - dobry to on do reklamy gaci, ze sportem ma raczej malo wspolnego. Taki wyglad jak on ma mozna osiagnac na odpowiedniej diecie w [...]

nie jestem Rothenem ale dieta z tego co napisales wydaje sie bardzo dobra, wylicz jeszcze dokładnie proporcje b/w/t i bedzie git

http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt Łap i przeczytaj. Dowiesz się o czym mówię. Napojów, nektarów i innych tym podobnych wytworów kolorowych unikaj. Ja pijam tylko 100% sok pomarańczowy z Hortex. Pisze, że bez dodatku cukru, ale wiadomo jak to jest. Tylko, że mi litr takiego soku starcza na 2/3/4 dni i rozcieńczam sobie to z wodą [...]

Mateo moglbys podac dokladne proporcje?? Poza tym, jest to jadalne ?? :D W sensie czy smakuje normalnie ;) Po trzecie to czy to musi byc gorace mleko. Zwyklem jesc platki z zimnym mlekiem ;)

virtualia poczytaj w dzialach odchudzanie, odżywianie posty podwieszone i jedz zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, zobacz też na nasze rozpiski (proporcje oczywiście dostosuj pod siebie, bilans na zero) Fajnie, że nie jesz słodyczy ale Twoja dieta nie jest zbilansowana i wcześniej czy później pękniesz...

[...] = 106.81gram W takim razie mam obciąć docelowo 300kcal z węglowodanów? Czy po prostu policzyć białko na 2,2 grama, tłuszcze 1,3 grama i węglowodany 0,8 grama czy jakie te proporcje? PS. jak dokładnie zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej? Czy kalkulator z potreningu jest wiarygodny czy lepiej pobawić się w to: [...]

Nie twierdze tak. Nie napisalam , ze nalezy te tluszcze calkowicie wyeliminowac z diety.Sa potrzebne. Oczywiscie przy ukladaniu prawidlowej diety nalezy zachowac pewne proporcje i zdrowy rozsadek.Przedmiotem tego forum jest soja a nie tluszcze ich podzial i dzialanie.Odzywianie to temat rzeka i gdybym miala omawiac wszystko od A do Z to nie [...]

[...] ilość kcal i b/t/w +/- na początek mogą być, ale dieta nie jest prawidlowo zbilansowana pod względem spożycia witamin składników mineralnych oraz kwasów tłuszczowych. Trochę mało witamin: D i E, mało wapnia, niewłaściwe proporcje pomiędzy kwasami omega 3 i omega 6. Skoro nie jesteś jej w stanie przestrzegać - to zmień tak by była Ci wygodna ;-)

[...] podnosi poziom podstawowej przemiany materii o 40% (tłuszcze 14%, węglowodany 6%). Jaki z tego morał?Albo budujesz masę w oparciu o węglowodany albo o tłuszcz.Jeśli dobierzesz odpowiednio proporcje to nie otłuścisz się.A od samego białka niesamowicie trudno jest przytyć tłuszczem. Mam nadzieję,że wyjaśniło Ci to cokolwiek. Pozdrawiam!

Ok. Mam pytanie odnośnie treningów, jak nie chcecie odpowiedzieć to zrozumiem. Czy to prawda, że trening na redukcji bądź na masie może być identyczny, ponieważ tak naprawdę to liczy się dieta i proporcje b/t/w?