proporcje

[...] ciała - co to za parametr?... Zgadzam się, że po zwykłym mono może dochodzić do szybszego przyrostu wagi przez nawodnienie. Prowdzący te mobesewacje mogli chociaż zmierzyć proporcje tkanek, bo to już by coś nam mówiło. W badaniach Alboinu, cytowanych wyżej przez Moldera, badano czas od rozpoczęcia wysiłku do całkowitego wyczerpania. Takie [...]

Z własnego doświadczenia dodam,że w różnych partiach,mogą być różne proporcje między rodzajami włókien mięśniowych.To wyjaśnia zdanie,które napisał Marek "...zadaje klam ze serie do 6 powt sa na mas e a ty pow 15 powt sa na rzezbe . Bzdura. ".Jeśli np. w klatce piersiowej u danego osobnika,będzie przewaga włókien [...]

Hehe, postaram się ;). A jak w końcu z tym kurczaczkiem? 30g białka w 100g? Jak dam więcej twarogu 2 razy to mi się wszystkie proporcje spsują :(.

[...] malo, ale wyliczylam zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie codziennie jem 200 ml odtluszczonego jogurt z 2 lyzkami ziaren(slonecznik i dynia) i to wszystko? No to nie jest to [...]

Ciekaw jestem jak prezentujesz się w koszulce , po proporcjach domyślam się , że w barkach za ciasno a na brzuchu tak troche wisi . Cholernie niewygodne to jest. Ale takie proporcje dają efekt , że wizualnie jesteś większy niż nie jeden zmasowany kotlet.

no npp dziala, definicja na + zyly na wierzch krew z nosa leci, generalnie jak shield napisal ladnie przebudowuje proporcje miesnie-tluszcz.

[...] 37cm - waga ~77-78kg - udo 60-61cm - lydka 38cm - pas raczej rowniez podobnie, jak rok temu, ew. zmiana na niekorzysc moze byc spowodowana wzrostem prostownikow. Pewnie proporcje nie sa tu zachwiane, ba, w zeszlym roku predzej byly, ale chce po prostu podkreslic, ze na tym etapie wyraznie FBW dziala najlepiej na moje plecy i nogi. Barki oraz [...]

[...] z opakowan produktow... co do dziennika Vitalmaxa, to w tej chwili nie udalo sie go zainstalowac, mam kompa pod linuxem i musze troche pomajstrowac Czy to sa dobre proporcje? B~2,2 / kg masy ciała T~1,0 / kg masy ciała Ww~6,0 / kg masy ciała Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum: TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT [...]

rothen wybacz ale jak np. 180gramow białka mam dostarczyc w pozywieniu trzymajac w miare niski bilans kaloryczny ?? chłopak dobrze robi ze za odzwyki tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac

[...] doprowadzić do zmiany proporcji. Uzyskanie szczupłych nóg może wiązać się z nadmiernym wychudzeniem górnej części ciała. Dlatego ja dziewczyny z takim problemem zachęcam do intensywniejszej pracy nad górą, aby wyrównać proporcje, a przy okazji z nóg też coś zejdzie. Sama dostałam taką receptę na forum i uważam, że to najlepsze rozwiązanie.

Zgadza się w całej rozciągłości Pierwsze co robisz, to liczysz wg wzorów z linków podczepionych swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz proporcje BTW. Potem piszesz dietę, najpierw zbilansowaną i wg niej się odżywiasz obserwując jednocześnie swój organizm. Wahania wagi na tym etapie będą, ale sama sobie jesteś winna PO czasie urywasz kalorie [...]

Wydaje mi się, że to pojscie na łatwiznę... Łatwiej zjeść banana, jogurt i kanapkę - 1000kcal, niż obliczac zapotrzebowanie, proporcje b/t/w i ulożyć dobrą dietę Edit: King, tylko nie mojej Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-20 13:11:50

[...] z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I posiłek zupka mleczna: Mleko 0,5% 200ML+ płatki fitness około 50g Kromka chleba z [...]

[...] ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan ok Bezpośrednio po treningu ryż 100 g gainer 737 ok chociaz malo bialka mis ie wydaje zalezy jakie proporcje gainer ;) IV posiłek ok.19.00 chleb żytni razowy 50g wołowina 150 g oliwa z oliwek 15g marchew z groszkiem 250g ok V posiłek ok.21.30 ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] ryżem/makaronem/kaszą i jedzenie jak malowanie Ryż/makaron/kaszę możesz ugotować na cały dzień, mięso czy rybę również. Najwyzej będziesz jeść zimne, a to nawet lepiej, bo zużyjesz więcej energii na strawienie... Matabolizm podkręcisz TYLKO jedzeniem w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyliczyłaś je? Znasz swoje proporcje BTW?

Madu, bardzo dziekuje, ze znalazlas czas nawet w tym przedswiatecznym zamieszaniu... zapotrzebowanie znalazlam takie, ale nie jestem pewna, czy to sa dobre proporcje? B~2,2 / kg masy ciała T~1,0 / kg masy ciała Ww~6,0 / kg masy ciała podawalam kilka postow wczesniej, ale przeklejam : Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum: TDEE [...]

mozna powiedziec ze sa podpatrzone ale ilosc i proporcje musisz zawsze sam dobrac wg celu wiecej sie dowiesz w odzywianiu zapraszam

[...] zdejmowanie, zeby nie popsuć tego efektu (mam nadzieję, ze odchudzasz się długofalowo i z rozwagą, a nie w stylu "za miesiąc musi być 10 kg mniej") jesli chodzi o proporcje makroskładników w diecie, to spróbuj może dużej zawartości białka, np 40% wszystkich kalorii, tluszcze i węgiel po 30% i być może okaże się, ze zaczniesz chudnąć [...]

widać że w lipcu już coś się kręciło - to nie jest sylwetka zwykłego kolesia ten komentarz mnie rozwalił co do sylwetki to hmm osobiście mi się nie podoba ale patrząc od czego zaczynałeś to urosłeś strasznie. Nie przesadzaj ze sterami. Nie podoba mi się bo proporcje słabe. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-24 00:21:34

proporcje tluszcy odpowiednie to 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, przychylal bym sie ku 1-wszej opcji