proporcje

fajne plecy luzem a ogólnie widze, że wszyscy mają nasrane na punkcie klaty. prv, klata dobra jest. porównujecie się do Arnolda wszyscy czy jak? to on miał za dużą, a nie wy za małe (chodzi o proporcje oczywiście) Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-05-23 20:04:29

a które zdrowsze pszenne czy owsiane? i jaki mają proporcje ww,b,tł i błonnika?

Niestety wieksza czesc energii wytworzonej w miesniach to energia cieplna a energia mechaniczna to tylko mala czastka. Wytrawni sportowcy zmieniaja troszke te proporcje. Pozdr.

nom też to zauważyłem nowe produkty coraz lepsze no i dobre proporcje w kakpsach 1gr spoko sie dawkuje :D:D hm... zastanawiam się na mono z hmb myślę że takie połączenie nie nawadnia tak dużo jak zwykłe mono viatala

ale czy carbo przed i po treningu silowym nie zakloci redukcji???podczas redukcji nie zaleca sie stosowania duzej ilosci odzywek. moze zmienic proporcje bialka i carbo na 1 do 1 ? carbon wyprzedziles stram sie maszerowac w przy tetnie 120 ud/min jak organizm sie przystosuje przejde do truchtu. hiit moze tez sprobuje ale w dalczej czesci redukcji [...]

Niezłe proporcje, jakie masz wymiary ?

To jesli dobrze zrozumialem to moge smialo wlaczyc do diety np. smalec uwzgledniajac proporcje kw. tluszczowych, prawda? A jesli jestesmy przy temacie to jaki zachowac min. stosunek o-3 do o-6? Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

[...] i podział na białka, ww i tłuszcze. Wyszło mi coś takiego, zapotrzebowanie 2112 kcal białka 160g - 640 kcal ww 105,6g - 422,2 kcal tłuszcze 116g - 1049,6 kcal Czy powyższe proporcje są prawidłowe. Jeszcze jedno, jeśli zdecydowałbym się na obniżenie wartości przyjmowanych kalorii o załóżmy 10% to czy mogę wszystki podane tutaj wartości [...]

[...] i ser twarogowy. Jestem ekto i brakuje mi w diecie ok. 200-300 kcal w związku z tym chciałbym dodać jeszcze przed treningiem płynny posilek, z tym związane jest moje pytanie. Jakie powinny być proporcje tego posiłku (moja waga 70 kg), w jakim czasie przed treningiem go spożyć oraz czy uważasz że moj posiłek przedtreningowy jest odpowiedni?

[...] że będzie odwiedzał no to.. nie ma bata musi odwiedzać RafaL-eX - nie 12 posiłków dziennie hehe ,tylko rozpisałem jakiego rodzaju posiłki to będą i jakie mniej więcej proporcje węgli i bialek ,a dziennie tak 5-6 posiłków dziś zacząłem test,a mam dzień wolny od treningu ehehe no ale cóż... jutro klata.. I LIKE IT ! he Slayer of - bo [...]

[...] ze musisz sam do tego dojsc bo kazdy inaczej reaguje... ja np bialka mam ok 15% tluszczu ok 5 a reszta to weglowodany inaczej mnie muli i spie 12h/dobe.. wiec to musisz wyczuc tak zeby sie dobrzec czuc ale w przypadku zdrowego organizmu ( watroby) to wazne zeby zachowac proporcje a watroba juz przerobi sobie weglowodany na co tam zechce. pozdro

[...] inaczej reaguje... ja np bialka mam ok 15% tluszczu ok 5 a reszta to weglowodany inaczej mnie muli i spie 12h/dobe.. wiec to musisz wyczuc tak zeby sie dobrzec czuc ale w przypadku zdrowego organizmu ( watroby) to wazne zeby zachowac proporcje a watroba juz przerobi sobie weglowodany na co tam zechce. pozdro Chcę zjechać z 12% tłuszczu na 8%

Niekoniecznie - skad wziales te proporcje ? Sam je obliczyles ? Za duzo bialka... Uloz diete od nowa, nie uwzgledniajac w niej takich produktow jak np. ananas, ziemniaki... Rozgotowany bialy ryz tylko po treningu, w innych posilkach sprobuj ryzu brazowego Dodaj sporo warzyw. Te bitki wolowe jak przygotowujesz ? Sam czy kupujesz gotowe ? [...]

[...] jakie sa odpowiednie i najlepsze..Czyli bialko w okresie budowania masy 1,8-2.2gr na kg masy ciala ani wiecej ani mniej sie nie zaleca(nieliczne osoby) al etakie podane proporcje sa dobrym rozwiazaniem. Co do zwyklego czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie za malo..A skad mzoesz wiedziec ile wazy przykladowy Jasiu a ile Bozena? Jasiu [...]

[...] i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach [...]

[...] te błędy w przeszłośći. Hela dobrze pisze. Jaknie masz typowego treningu silowego narazie to luz, ale ten fakt jest bardzo ważny. Tak samo wazne jest to ile wazysz, jakie proporcje makro sobie zalozyłaś, jaki deficyt kaloryczny itd... :-]Jak założysz sobie pewne rzeczy to nie bedizesz sie martwić że czegoś bedzie wiecej kosztem innego. Po to [...]

[...] ? Zwróć się do zawodowego dietetyka gdyż w tym dziale nikomu się nie płaci za układanie diet albo szukaj frajera. Sugestia: posty podwieszone Na zachętę: daję Ci przykładowe proporcje, zmodyfikuj podług swoich potrzeb, dietę musisz czymś poprzedzić, najpierw wiedzą, później modyfikacją poniższego szkieletu. Posiłek 1 - 06:15 Posiłek 2 - 11:00 [...]

z reguły odżywki typu gainer mają te proporcje odwrotne, tj. 20% bialka, 80% ww. bulki mają po polowie.

Dieta raczej jest nastawiona ogólnie na wzrost masy ciała, niekoniecznie na wzrost masy dobrej jakości, by w pasie nie było więcej cm niż jest na chwilę obecną itd. W sumie dlaczego miałaby być? dużo węglowodanów i tłuszczów jednocześnie w posiłkach, to jak możeszesz zareagować na taką kaloryczność, sam wiesz najlepiej. Jedynie taka wysoka ilość [...]

Porównywanie go do Colemana jest troche nie na miejscu. Bo Scotti ma jakies proporcje zachowane, a Coleman wielki mutant i nic poza tym.