proporcje

[...] a co o tym maśle powiecie jako źródło tłuszczy na CKD? Aktualnie na CKD używam masła Primavika bez soli i cukru z identycznymi wartościami odżywczymi jak to masło powyżej. Dobre jest? Jakościowo zdecydowanie lepsze jest migdałowe, z uwagi na dużo lepsze proporcje kwasów tłuszczowych.

placek owsiany... proporcje mozecie zmienic ja daje 100g calych jajek czyli 2 male lub jedno bardzo duze 40g bilka z jajka 60g platkow mieszam daje n patelnie teflonowa podpiekam 2 minutke jedna strone minutke druga strone i jem

[...] w nim zrodlo pewnowartosciowego bialka (jogurt to slabe zrodlo) najlepiej mieso, ryby, jaja, do tego wegle i zdrowe tluszcze niestety nie widac jak ksztaltuja sie ilosci i proporcje poszczegolnych makroskladnikow, ciezko cos bardziej szczegolowo doradzic wyglada jakby bylo za malo wszystkiego, stad napady Zmieniony przez - rzabba w dniu [...]

Center jak ta przygotowujesz ta tune mi za ****a nie wchodzi do geby jakie proporcje, zarzuc przepis dokladny jak mozesz

za duze uda ma, patrz na ta jakie ma proporcje

jak rozpiszesz mu sztywne proporcje to jak może być z tego zakres kaloryczności? %-) Bierz pod uwagę nawyki żywieniowe rodziców i nad tym zacznij pracować, nie na wyliczeniach .

Jakie są optymalne proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi (nasycone/jedno/wielo, )na diecie low carb ? O ile jako tako można znaleźć informację pomiędzy proporcjami omegi3 do omegi6 to z tym powyżej jest różnie. Dlatego pytam bo chciałbym w końcu mieć jakąś jasność.

To inaczej. Jeżeli ważę 80 kilo i mam 193 wzrostu i dzienniej jem ok: 90g białka 250+ węgli i 20g tłuszczu to czy są to właściwe proporcje czy coś zmienić?

[...] http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s282.html#post9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3521.78 Węglowodany 55% 1936.98kcal = 484.25gram Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram Jak zmienić te proporcje? Co obciąć, gdzie dodać gramów? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-14 20:46:04

Ja bym redukowal jeszcze az do wyciecia dolu brzucha. Sprobuj uciac wegle na korzysc tluszczy bez zmiany kcal. EDIT: Zle bo proporcje powinny byc 1:1:1 i o6 do o3 max 4:1 a najlepiej 1:1. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-03 17:01:26

Witam, jakie proporcje białka, węgli, tłuszczu na kg masy ciała mam przyjąć na lekkiej redukcji (- 5 kg).

Tyle że jak jem dziennie około 150g twarogu, to z półtłustego wyjdzie prawie 4g tłuszczu nasyconego więcej, co zaburzy mi proporcje tłuszczów 1:2:1, a z chudym mam prawie idealnie :P. A zwierzęcy mam np. z jajek, łososia.

[...] mam uwzględnione, o6 też. Nie mogę po prostu przejść obojętnie nawet wobec tych 3g nasyconych z łososia;p. A wracając do tematu twarogu 0% na noc - czyli generalnie lepiej zrobię, jak dam półtłusty/tłusty? Zmniejszę może trochę ilość oliwy, dorzucę trochę wielonienasyconych i proporcje będą ok, stosunek o3 do o6 też może jakoś nie ucierpi na tym.

patrząc na dane z profilu to wielkiej różnicy nie zrobi Ci czy zjesz 3g nasyconych w tą czy w tą, jak i oliwa niekoniecznie będzie miała znaczący wpływ na proporcje 03/06 , wiem że próbujecie być mądrzy w internetach, ale zazwyczaj z tej mądrości ch** wychodzi. ;)

Nie próbuję być mądry, tylko się pytam, więc nie rozumiem, do czego pijesz:] a przy okazji chce mieć dobrze ułożoną dietę, bo jestem pedantem:) "jak i oliwa niekoniecznie będzie miała znaczący wpływ na proporcje 03/06" Nigdzie nie napisałem, że będzie miała znaczący wpływ:). Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-06-02 21:03:25

Witam, czy jest sens stosowania diety, w której w dni treningowe (np. 3 w tygodniu) stosujemy dużą ilość węgli, mało tłuszczu (np. proporcje 75%/25% zapotrzebowania po odjęciu kcal z białka), a w dni nietreningowe (czyli 4 w tym przypadku) ograniczamy węgle do minimum (np. około 30-50g). Celem jest oczywiście redukcja. Dlaczego taka dieta mogłaby [...]

Specyficzne pytanie, ale strasznie mnie nurtuje. Dlaczego u większości osób w dietach redukcyjnych widnieje ryż, skoro np. ziemniaki w 100 gramach mają lepsze proporcje btw niż ryż ? Gdzie tkwi tajemnica ? Co lepiej jeść ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-06-30 15:49:09

Specyficzne pytanie, ale strasznie mnie nurtuje. Dlaczego u większości osób w dietach redukcyjnych widnieje ryż, skoro np. ziemniaki w 100 gramach mają lepsze proporcje btw niż ryż ? Gdzie tkwi tajemnica ? Co lepiej jeść ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-06-30 15:49:09 możesz jeść ziemniaki, możesz jeść ryż, brak ziemniaków w wielu [...]

[...] po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom tłuszczu gdyż zbliża się masa. Jak w tym przypadku ustalić proporcje ile % węgli białka i tłuszczy? W 55%, T 30%, B15%? Czy w jakiś inny sposób.

[...] to bzdura masz sie obzerac, ale konkretnym jadlem, wiecej rzeczy jest niestety zakazane, niz dozwolone. obzerac sie nie na maxa, tylko zachowujac codziennie odpowiednie proporcje B/WW/T (2-2.5g B/kg; 6-7g WW/kg; do 1g T nienasyconych/kg) i rozpisujac to na 5-6 posilkow, przestrzegajac ponadto zasad laczenia produktow w posilku w zaleznosci [...]