proporcje

[...] smakuje. Po za tym w mięsnym kupuje ile akurat potrzebuje (800gr biore na 4posiłki) a biedronce chyba 500gr pakowane. Wszystko licze aby się zgadzało do planowych 2700-800kcl Planowe proporcje BTW czasem się trochę rozjeżdżają ale co z tego%-) Te jogurciki chyba każdemu smakują:-PP / gruszka jednak słaba.. a tyle czasu szukałem%-)

19:00 50g makaron pełnoziarnisty, 35g śledź, 175g kura, 8ml olej lniany, 250g cukinia 21:30 4 jajka, 2 ząbki czosnku (10g), 100g szpinak proporcje kw tłuszczowych: jednonienasycone/wielonienasycone/nasycone 36% / 34% / 30% cel to powolne zwiększenie masy mięśniowej

Musze skomentować wypowiedz Kruszka, wybacz mi Marcinie Kruszek spoko, ale nie każdy lubi poobcierane uda i chodzenie w dresach. Gdybym nie przystopował z nogami miałbym w udzie >80 cm i o chodzeniu w dżinsach nie byłoby mowy. A ciągłe poszerzanie bądz kupowanie dla niektórych mogłoby być również kłopotliwe finansowo. Co by nei mówić [...]

Marcin niezły z ciebie dowcipniś!Między mną a tobą jest conajmniej z 10 kg masy mięśniowej na twoją korzyść.Więc ja nie podzielam twojego zdania.Ale nie o to chodzi bo wygląd(proporcje)są rzeczą gustu i upodobań więc w zasadzie nie powinno się o nich dyskutować.Mimo to wielkie dzięki.Miło jest usłyszeć że ta ciężka tyrka daje jakieś efekty i że to [...]

Marcin nogi rewelka niema to tamto,brawo jaka masz diete masowa?? jakie proporcje jak mozesz thx,pozdr

Czemu aż tyle masz białka w prochu w ciągu dnia i słonecznik ponoć też nie za często bo o6 wzgledem o3 złe proporcje, ale jak zawsze ostateczny głos Roniego ;]

Co do składu, to jestem pewny, że w granicach tego na co zezwalają przepisy i $rozsądek$. Będzie można ingerować w skłądniki ich proporcje...

Tylko ze jak dasz gainera to cale proporcje makro się pozmieniają . Jak już to odxywka białkowa

Jeszcze jedno pytanko:Czy proporcje węgli po treningu 1:2 to ni za dużo?Czy takie zestawienie pozwala schudnąć?Nie lepiej byłoby zastosować zasadę 1:1 lub 1:0,5????

[...] reguła... Na pewno warto pilnować i jakości węgli i jakości tłuszczy - tłuszcze z dobrych źródeł, nieprzetworzone, zawierające witaminy, antyoksydanty... Odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, dostatek omega 3 z ryb i oleju lnianego czy orzechów włoskich. Masło orzechowe tu raczej średnio pasuje, chyba że własnej roboty, z [...]

[...] pelne miesnie , lepsze wyciecie niz na debiucie przy wieszej masie. Ruhl - Mimo nie najlpszego ostatniego szlifu sylwetki , masa miazdzaca , a przy tym zachowane jako takie proporcje Silvio - sa miejsca , gdzie brakuje masy , a wyciecie jak na jego mozliwosci nie bylo 100 procentowe Dalszych miejsc nie obstawiam . Dennis mnie zawiódł (jak zwykle [...]

[...] widac doslownie... tutaj kompletnie masti rzuciles glupote na ostatnich olympiach bylo faworyzowanie cutsa i dexa, tutaj bylo wg mnie wszystko slusznie sedziowane z reszta my widzimy tylko zdjecia i tez duzo ludzi wydaje oceny patrzac na ogol sylwetki "jak wyglada" a chodzi o proporcje i dociecie ktorych nie dostrzega duzo ludzi

Jak dla mnie zwyciestwo Evana zupelnie zasluzenie. Jeden za maly, drugi ogromny, ale bez formy, trzeci kiepskie proporcje, jeszcze inny krzywe nogi.. Evan mial wsrod wszystkich IMO najladniejsza sylwetke z masa oscylujaca pomiedzy Ruhlem a mniejszymi typu Silvio i do tego bardzo dobre przygotowanie w sensie formy startowej. Przyszlosc przed nim [...]

wg mnie sędziowie bardzo zwracali uwagę na proporcje i estetykę i tu duża przewaga Evana jednak Ruhl mimo wszystko zaliczył udany powrót

Wybacz chłopie ale bredzisz, nie wiem jaki chcesz cel osiagnąć ważąc się codziennie to raz dwa to waga 70kg to nic powinna być większa. Nie patrz na wagę a na proporcje ciała mm i taknki tłuszczowej waga praktycznie o niczym nie świadczy zrozum to wreszcie i nie biadol tylko rób swoje nadal i nie wymiękaj. Pomijam diete bo pozostawia jeszcze [...]

[...] mięsnie o których nikt nie słyszał i nie wiedział podobnie z posladkami i kapturami. Brzuch Ronie może i ma fatalny ale głównie na masie i wydechu , ale z przodu jednak proporcje brzuch-klata/grzbiet sa lepsze u Robiego! Jay ma za szerokie. Jay też ma za krótkie nogi, nawet jak na swój wzrost, źle to wygląda w porównaniu z tłowiem. Ten [...]

[...] zmslane jest.. ogladalem jedna relacje z olimpii i tam komentator mowil ze robiono badaa na zawartosc tluszczu.. i Flex mial 0%... wyobrazacie sobie?.. Separacja doskonala.. proporcje jeszcze lepsze... i powiedzcie mi do ku.... dlaczego tak wspaialego zawodnika pozbawiono tytulu mr.O ??? dla glorii i 8 tytulow Colemana... ????? to ja dzekuje [...]

[...] który nawet w pietnastce się nie znalazł http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_129_1.jpg i Dexter Jackson 3ci http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_81_1.jpg oni mieli przynajmniej normalne proporcje wąski brzuch ładne mięśnie no ale akurat w tych zawodach najważniejsza jest masa i dlatego wygrywają jakieś zdeformowane tuczniki

jeśli chodzi o kaloryczność na pewno bym nie doliczał Jeśli chodzi o proporcje zwróciłbym uwagę na stosunek do omega 6. Biorąc jednak pod uwagę małą ilośc tłustych ryb w diecie myślę, że spokojnie możesz przyjąć 4kapsy.

W troszkę poprawionej diecie wyszły mi następujące proporcje: białko- 201 g w tym 148 g, pochodzenia zwierzęcego węgle - 336 g tłuszcze- 88 g razem: 2958 kcal