[...] -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -kasza gryczana TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak -ryż biały Posiłek III -odzwyka bialkowa -surowka z warzyw -olej lniany Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa -surowka z warzyw Posiłek VI -twaróg chudy I oto moj problem ze jestem endo i niewiem jakie proporcje zrobic?
Nie jedz za dużo nabiału, bo nici będą z redukcji. W odżywianiu ważne jest byś mniej wiecej miescil sie w zapotrzebowaniu, mial odpowiednie proporcje makroskladnikow, warzywa zielone glownie no i posilki okolotreningowe. Przed treningiem powinienes zjesc dobre zrodlo wegli jak np ryz paraboliczny/basmati/brazowy i dobre źródło białka piers z [...]
1. nie 2. najlepiej kupic solo magnez i wapn, poniewaz zestawy multi i tak beda posiadaly okreslone proporcje poszczegolnych skladnikow. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_Calcium_D3-opis2265.html
[...] z układem krążenia. Teraz okazuje się, że jest to dalekie od prawdy. Słaba ochrona przed stanem zapalnym to dużo poważniejszy problem niż wysoki cholesterol. Prawidłowe proporcje zostały zachwiane właśnie w momencie, kiedy lekarze zaczęli głosić tezę, że tłuszcz zwierzęcy należy zastępować roślinnym, bo jest zdrowszy. Do tego dochodzi niskie [...]
Tak jak pisałem to są tylko założenia do których ułożyłbym dietę.(jakieś przepisy z internetu czy z gazet) A te proporcje to kolega mi mniej więcej powiedział do 118kg. Co do godzin to śniadanie koło 10 i potem mniej więcej co 3h. Zmieniony przez - Kymil w dniu 2011-02-09 15:09:35
Ważysz 75kg i potrzebujesz 225g białka? Na podstawie jakiej wiedzy dokonywałeś obliczeń? Masz mało tłuszczy, za dużo białka. Masz słabe źródło białka, mało tłuszczy i złego rodzaju oraz nie masz utrzymanej równowagi kwasowo zasadowej. Zwróć uwagę na proporcje miedzy kwasami omega3 i omega6.
Witam , W końcu postanowiłem coś ze sobą zrobić czyli się odchudzić. Przy wzroście 180cm i wadze 118kg wydaję się to rozsądnym posunięciem Nie zależy mi na super szybkiej utracie wagi tylko liczy się w miarę stały efekt. Póki co (w konsultacji ze znajomym) dieta wyglądałaby tak: 2500kcal/5posiłków 250g białka 200g węglowodanów 120g tłuszczy [...]
na opakowaniu piszę żeby rozpuścić 2 miarki (50g) w 200ml czy to jest aby na pewno jedna porcja?? czy to musi być takie słodkie (czy może lepiej robić to w innych proporcjach), bo jak dla mnie pierwsze łyki są okej ale następne już w gardło drapią, za słodkie jest po prostu
podsmażałem pierś z kurczaka (zamiast bułki tartej skruszone płatki kukurydziane) na oliwie z oliwek to nie czuć bardzo smaczne a tak to jakoś mi nie podchodzi. A nawet jak zjem coś mniej zdrowszego czy inna oliwa ale proporcje B/T/W oraz kj będą odpowiednie to nie przytyje? Czy będzie więcej tłuszczyku? Bo mi odrobina tłuszczyku nie zaszkodzi.
Mam pytanie dotyczace twarzy, gdyz chcialbym zrzucic troche sadla w tym rowniez na twarzy i mam pytanko czy jezeli bede jadl duzymi gryzami to czy twarz moze zmienic swoje proporcje na jeszcze gorsze?
Ja to już gdzieś widziałem. To tabela, która pokazuje wymiary, stanowiące "idealną" proporcję. Wiem, że o to chodzi, ale nie wiem na jakiej zasadzie jest to tworzone. Nie wiem nawet, czy nie jest to z palca wyssane
[...] gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej kolejności jak pisałem wyżej skonsultuj proporcje węglowodany-tłuszcz. Przygotuj się na stopniowe obcinanie jednego składnika pokarmowego na rzecz drugiego. -Gdy nie będziesz w stanie już nic "wycisnąć" [...]