proporcje

[...] bardziej na rozwój mięśni niż siły potrzebnej w podnoszeniu ciężarów. Był pierwszym nowoczesnym kulturystą mającym proporcjonalną budowę ciała, duże mięsnie i wspaniałe proporcje. Kiedy występował na scenie oszałamiał ludzi tak, jak Sandow 45 lat przed nim. Chociaż Grimek był zbudowany lekko blokowato, to nie miał słabych punktów i każda [...]

Witaminy też mogą zaszkodzić, ale akurat jeśli chodzi o witaminę B6 to raczej u osób aktywnych fizycznie na diecie wysokobiałkowej szkody wynikają z jej niedoborów. 0,02 mg B6 na 1 g białka, warto zachować taką proporcję w diecie. l-karnityna, chrom, witamina B6, raczej nie masz się czego bać. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-11 22:48:54

bardzo bym prosił, żeby ktoś podał proporcje B/WW/T do tych batoników i ilość kcal :)

[...] 140g B:30 T:2 WW:0 kcal:139 -ryż biały 120g B:9 T:2 WW:82 kcal:386 ŁĄCZNIE: B:39 T:4 WW:84 kacl:525 Tu więcej kcal by się przydało, możesz dołożyć coś z białka i węgli aby proporcje się utrzymały nadal Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko [...]

myślę ze 5 kg mięsni i 3 kilo tłuszczu, ale nie jestem pewien...tak proporcje 5/3 mi sie zdaje...

no i jednak cos sie zmienia , jakis czas tendencja na sfd bylo dawanie jednej odpowiedzi: wiecej masy bez wzgledu na to jakie kto mia proporcje teraz widze komentarze ide w kierunku elegancji sylwetki. Czyli powrot do korzeni ja ze swojej strony powiem ze jest naprawde swietnie i mysle ze wieksza masa zdecydowanie zakloci estetyke sylwetki. No [...]

[...] pompki aby miec 32cm w bicku:D.Nigdy nie wierzylem ze dobije do 80kg,obecnie po paru latach treningu waze 97kg i juz nie chce przybierac na wadze jedyne co to poprawic proporcje.Zjadlem przez ten czas z 1,5kg kreatyny(czyli nie wiele),grunt to dieta(nie patrzcie ile jecie ale co jecie).A z tym ze po ekto nie widac w ubraniu ze cwiczy to [...]

jak zjadlas cala to nie umrzesz, moze za male proporcje wzielas przy rozmieszaniu, najlepiej od razu z lyzki dawaj do buzi i przepiujaj, nie jest to najsmacznieszy sposob ale przezyjesz i przyzwyczaisz sie

alternatywa jest prawie kazde mieso, kazda ryba i jaja, czasem ser zolty, zwracajac jednak uwage na proporcje tluszczy. oliwe mozesz pic lyzeczkami, lyzka, kieliszkiem - jak sobie zyczysz - ale pamietaj zeby kupic extra virgin. wygodne sa tez orzechy, zwlaszcza poza domem. ja mam w sumie odwrotny problem - musze pilnowac, zeby nie zjesc za duzo [...]

Wystarczy, skup się na dostarczeniu białka Omega3 dorzuć, proporcje mają być rónez 1/1/1 wnkt/nnkt/nasycone

Moim zdaniem,masa odpowiednia.Popracuj nad tkanka miesniowa i pozmieniaj proporcje.Kup bcaa,dorzuc ewentualnie hmb/l-karnityne (ktore podobno nie dzialaja,ale pracowalam 2 lata w odzywkach,to sie nasluchalam pochwal na temat tych preparatow).Efedryne sobie odpusc ,chociazby ze wzgledu na mlody wiek.Trenuj konsekwetnie,trzymaj diete i bedzie dobrze

Melvin jak zwykle super proporcje, ale forma dość słaba, tak sobie myśle ze on zawsze jakiś miękki jest na zawodach, nigdy go nie widziałem porządnie wyciętego. Martinez brzuchem już powoli dogania największych:)

[...] to jezeli na dluższą metę będa one stanowiły podstawę twojej diety to nie ma co się oszukiwać, wyjałowisz swój organizm. Nie ma takiej odzwyki ktora zawierała by idealne proporcje mikro i makroelementów... Ba nie ma nawet takiego produktu spożywczego...Dlatego niezbedna jest różnorodność w ukladaniu diety. Różnorodność w doborze produktów [...]

jak dla mnie(oczywiscie bardzo subiektywnie) Johnie albo Darrem pierwszy(choc sklaniałbym sie ku Darremowi za lepsze proporcje), Chris trzeci(jednak kawał dojrzałem muskulatury), Troy czwarty(za słabe mięśnie brzucha)choć w przypadku tego ostatniego mogłem przesadzić z miejscem no ale co lubię go:)

[...] (pillsy) Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Chuda szynka/wędlina Ser żółty Warzywa Gainer/Koktajl babanowy (Kefir + Banany - proporcje pół na pół objętościowo) Banany Jabłka Oliwa z oliwek/Tran/Omega-3 (pillsy) Obiad: Kurczak/Indyk/Ryba Ryż brązowy/biały/Kasza/Makaron Sałatka/Surówka/Zupa Trening: [...]

[...] bialka i tłuszcze 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka/pierś - 140g pieczywa razowego/żytnie razowe - 30g sera żółtego/ok - 10g masła/jak wyglądają proporcje tłuszczy? - sałata, pomidor/ok - 4 tab. Prolecytyny 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego/ok - 150g piersi kurczaka/ok - sałatka warzywna/ok - 15g [...]

Ja dla odmiany cisne 110 i raczej na przysiad wiecej nie wezme bo dopiero go zaczynam cwiczyc. Jesli cwiczysz nogi i klatke to powinienes wiedzej przysiasc niz wycisnac a zreszta nie kazdy jest identyczny i nie kazdy bedzie mial takie same proporcje (o ile takie sa). Pozdro

[...] rozszerzeniu naczyń krwionośnych Twoje mięśnie będą nabite jak nigdy przedtem, a Ty dowiesz się, co naprawdę znaczy słowo "pompować". Nie dośc tego - tak dobrano skład i proporcje poszczególnych składników, byś czuł działanie suplementu od pierwszych godzin, aż do końca cyklu - odpowiada za to specjalna technologia "rozłożenia w czasie". Nie [...]

[...] ): - białko 33% = 242g - węglowodany 52% = 346g - tłuszcze 15% = 46g / tłuszcze ograniczam z powodu ze biorę kreatyne - kalorie 2768kacl / proporcje sobie sam ustaliłem DNI TRENINGOWE 1. Posiłek - Godzina 7.30 - płatki owsiane (100g) - mleko 0,5% (250ml) // b:22g w:73g t:7g 2. Posiłek - Godzina 10.00 / szkola [...]

Niestety oliwy z oliwek nie zastapisz niczym jezeli chcesz miec odpowienia proporcje tluszczow w diecie. Jest to jeden z niezbednych skladnikow diety. Orzechy wloskie mozesz zastepowac pestkami z dyni, olejem lnianym, migdalami, orzechami laskowymi.