proporcje

wiem wiem, a widzisz sens brania MCT w dzień nietreningowy rano ze śniadaniem, tylko po to aby właśnie zachować proporcję zdrowych tłuszczów? I czy lepiej brać 45 min przed treningiem samo MCT czy lepiej z posiłkiem 45min po treningu (tak akurat wypada mi posiłek)?

Normalnie jem naleśniki, na śniadanie proporcje to 60-80g płatków owsianych zmielonych, 2 jajka i jakieś 75 mleka. Jem to z jogurtem naturalnym. Nie jest źle ale szukam czegoś lepszego, no chyba że nie takiego czegoś nie ma :D A co do chleba to pewny nie jestem, on jest bodajże ze Stokrotki. Nie ma w sobie żadnych gówien, tylko : mąka razowa, sól, [...]

Fotki z 2007 roku. Teraz proporcje sa mniej wiecej takie same tzn urosłem i przytyłem :(

Są jeszcze proporcje, masz 300g ryży gotujesz go i np ważysz po odcedzeniu. waży ok 750 g. wiec 750g to 300g surowego. Masz w diecie 80g ryzu wiec musisz wziąć 300/80=3,75 wtedy bierzesz 750/3,75 i wychodzi Ci ile masz wziąć ugotowanego ryżu

wklejając obok swoje zdjęcie nie uwzględniłeś tego że kaban jest 10 centów wyższy i trudno też porówynywać jak twój łeb zajmuje mu pół klaty (gdzie proporcje !?). Widze że poczułeś sie moją odpowiedzią strasznie urażony, sprowadze cie na ziemie - jestes mniejszy, wez sie za siłownie i jedzenie a nie puste gadanie. "assasin de la police"

osobiście jak pewniak to 400 było by oko ale 600 to też dobre proporcje wina 30 mg spokojnie da redą

Wedlug mnie teraz kolesie na Mr.Olimpia nie wygladaja tak jak Ci z lat 70-80 , jak ogladam Pumping Iron to tam naprawde byly proporcje ,rozmiar itp, a tutaj , jakos nie widzi mi sie to "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

TomQ-MAG moze zle dobrales proporcje

Masa na pewno potrzebna, bo waze 70 kg, co jest dosc malo,, chcialbym dobic przynajmniej do 75, zachowujac odpowiednie proporcje.

To jak odpowiedzcie na moje ostatnie pytania (uwaga wszystkie dane apropo kalorii i tych procent itp są podane przykładowo): który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli z tych 3000kalorii wyliczam 40% i 40% kcal z tych 3000 [...]

O jezu to mnie nie obchodzi,sorka ale nie obchodzi mnie to ale ja się pytam czy te 2 spsooby na wyliczenie ile czego potrzebuje to dobry pomysł,oceńce po prostu te 2 moje sposoby: który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli [...]

w dzienniku musi być jakiś błąd bo kcal masz <2500 patrząc na podsumowanie, jednak bardziej niż tym co wychodzi w dzienniku martwiłbym się samą dietą, która jest monotonna, deficytowa między innymi w wapń, potas, magnez, selen, większość witamin, proporcje kwasów tłuszczowych są kiepskie, a równowaga kwasowo zasadowa nie istnieje.

bo chodzi mi o to, aby poprawic proporcje, wiadomo troche sie powiekszyc i zwiekszyc sile. myslalem zeby jakis fbw ulozyc z lekkim priorytetem na barki, klate, plecy (czyli glowie "gore"). jak na razie to tak to wyglada (na luzaka, bez zadnych napiec i wdechow w pluca :D). pomozcie cos, pozdro :)

1 jeśli spozywasz z mlekiem tak 2 podaj proporcje jakie masz wielo jedno i nasyconych i zobaczymy

na tym forum udo u mezczyzny 57cm nie jest grubym udem. Ubrania nie sa wzorcem wygladu Nie ma ćwiczeń zmniejszających mięśnie... Moze popraw proporcje dodaj trochę w szerokości ramion bedzie dobrze, tylko koszule staną sie za wąskie

Skoro masz pojęcie o diecie i nic Cie nie ruszyło, aby przytyć to chyba masz poważny problem:D A tak poważnie, to ile kcal masz w swojej diecie masowej? Jakie proporcje b/t/w? Gainera i białko bierzesz, jako uzupełnienei diety, czyli albo do posiłku, albo w godzinach między posiłkami, np jeżeli nie możesz wtedy zjeść normalnego posiłku, lub gdy [...]

Aha, że niby gorzej rozwinięty? Nie, no to nie żaden problem. Przy treningach sztangą proporcje się wyrównują i z czasem będziesz to mniej zauważał Najszerszy grzbietu się nie rozszerza bo robisz za słaby trening. Wiosłowanie i ciąg to podstawa.

nie masz w ogole tluszczy w diecie, dodaj oliwe/orzechy/nasiona/pestki, proporcje kwasow tluszczowych daj takie : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1. Przed treningiem zamiast wpc daj gainera. Brakuje Ci tez warzyw, po treningu chude mieso/chuda ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 12:15:51

[...] na tą partje. moje rozumowanie jest proste - gosc chce zrzucic tluszcz, jesli ma zamiar tylko pomniejszyc tylek nie licząc się ze spadkami miesni (na całym ciele wiec IMO proporcje pozostana podobne) to niech przestanie jesc wogole i niech przetrenuje sie - ot i filozofia heh, niektórzy to ludziom potrafią zamotac w głowach tylko po to zeby [...]

widzę że nie chcesz zbytnio pomocy. j/w oprócz doboru produktów ważne są proporcje, kaloryczność diety lub dochodzenie do tego na oko, np zapisując dziś był worek ryżu garść orzechów, duży banan to następnym, razaem dac np pól worka ryży, mniejszą garść orzechów itd.