proporcje

zawsze mozesz pojemnik zawinac do szkoly, ale jak wolisz:P np. 100 gram ryzu bialego, 150 piersi z kurczaka sciagnij dzienki posilkow, wpisz tam diete i sprawdz proporcje tluszczy i bialko zwierzece jak ci wychodzi ps. tunczyk z puszki max 2x tydzien

oke ale pamietaj ze:Proporcje tłuszczy spożywanych nasycone/wnkt/nienasycone powinna wynosić 1/1/1 / 1/1/2:D

proporcje liczy sie z calego dnia, a w sniadaniu wiecej wegli musi byc, daj 100 gram platkow jedno jajko ma zazwyczaj okolo 6-7 gram bialka zalezy to od jego wagi, ktorej zakres masz podany na opakowaniu, sprawdz czy dobrze wpisales ilosc jajek, bo tam chyba jest mozliwosc wpisania sztuk lub gram

kawalek kurczaka/wolowina/ryba itd w ten chleb + orzechy i jakies warzywo jesli chcesz be pojemnika i bedzie prawie jak w MCshit:P np: 2,3 posilek 100gram miecha 4,5 posilek 150 i bialko juz powinno byc raczej w porzadku te proporcje 1:1:1/2:1:1 np: piers z kurczaka itd

nie wiem jak doświadczony bardzo jesteś, ale w zależności od celu polecam proporcje (meta/wino) 30/20.

proporcje BTW mi się podobają,tylko jedna sprawa o której kładziesz się spać ?, czy nie będziesz głodny ? bo 5 posiłek dość wcześnie.

Dzięki wielkie za odpowiedź. A lepszych efektów nie będę miał jeśli zamiast 2200, ograniczę się na przykład do 1900 ? Czy jednak, te proporcje białka, ww, tłuszczy są najlepsze do redukcji tłuszczu, przy zachowaniu tkanki mięśniowej?

tu nie chodziło o porównanie 2 zawodników tylko o to jak sie kulturystyka zmieniła przez tyle lat dzisiaj walka na wymiary, obwody kiedyś walka na kształty, proporcje itd

[...] gram 2 kromki chlebu waza: wartosci B/T/W na kromkę są napisane na opakowaniu ITD wtedy zliczanie codzinne kalori sprowadza się do liczenia wagi mięsa,makaronu, twarogu, zreszta to nie jest tak naprawdę problem z liczeniem tego, wstajesz rano 15 minut wczesniej stajesz przy wadze i przygotowywujesz posiłki a przynajmniej ich proporcje. Powodzenia

dzięki wszystkim, sogi raczej nie wejdą. A jak radzicie łączyć to z aspiryną i kofeiną (proporcje) przy redukcji? drugie pytanie: jeżeli zastosuje aspiryne w formie powlekanej (dojelitowa) to czy z racji różnego tempa wchłaniania nie osłabi to działania takiego stacka? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

mozesz dawac carbo + białko zamiast gainera, przy okazji masz wtedy wplyw na proporcje

tren ok, ale zejscie po nim lipa zwiekszylem teraz tren 50c2d na 70c2d, a zmniejszylem testa 450- na 350tygodniowo. czyli miligramy mam podobne lacznie, ale inne proporcje, a tren to strasznie silny srodek (zwlaszcza, ze mam bardzo dobra odpowiedz organizmu na androgeny - co widac po swetrze na plecach ). jak odstawie tren, to wskakuje na omo [...]

[...] rozwoj umiesnienia nie bedzie dla ciebie tak istotny pozatym wtedy konczy sie u meszczyzny wzrastanie koscca i juz nie stracisz na budowie szkieletu (a szkielet to wzrost, proporcje ciala, sklonnosci lub ich brak do chorob kregoslupa i tak by mozna w nieskonczonosc). Ja mam 21 lat i nie zamierzam uzywac steroidow przez najblizsze pare lat, [...]

wiesz co mysle ze takie sugestei nie maja sensu od innych bo jak wiesz kazdy moze miec inaczej rozkrecony metabolizm.... wiesz co ja ogolnie po odzywce potreningowej jem posilek okolo godziny pozniej ... no proporcje sa troche wieksze... ale zasze tak robilem

To oczywiste przecież :) o serze, mleku i jogurcie już nie pisałem, zresztą te rzeczy muszą stać w lodówce, chodzi o to czy te proporcje które napisałem są ok ?

proporcje musisz sam podliczyc czy zgadzaja sie z pozostalymi posilkami

[...] 100kg. Być może to koks... Albo dobre ściemnianko - dla przykładu na jednej ze stron znalazłem dane Głuchowskiego. Rzekomo miałby mieć w udzie 79cm, a w talii 80cm. Ciekawe proporcje, jednakże moim zdaniem kompletnie nierealne (przynajmniej jeszcze nie widziałem faceta, którego udo jest takie jak talia). Myślę, że z brzuchem może być problem, bo [...]

1. Kaloryczność jest zdecydowanie za mała. 2. Białko w twojej diecie powinno pochodzić w głównej mierze z nieprzetworzonych produktów, a nie odżywek. 3. Bardzo mała ilość tłuszczy. Proporcje omega3-omega6 są fatalne. 4. Brak ryb. 5. Dieta to nie "200g mięsa". Mamy mięsa białe, czerwone, chude, tłuste... to wszystko ma inne makro. 6. Płatki jaglane [...]

[...] kupujesz Pozatym jeśli już to taki kreatynowy cykl lepiej stosować przy treningu siłowym czy masowym? Tzn. kiedy będą lepsze rezultaty. Wszystko zalezy od założeń treningowych. W zależności na co się ukierunkujesz efekty będa i tu i tu.. W każdym razie przy obu typach treningu efekty będa i tu i tu tylko troszkę inne proporcje.. pozdrawiam

[...] najedzony i syty po tym ciezko mi dodac nawet wiecej pisłków do tego gdyz lubie podjesc bananem :) dodam ze szybki powró zaliczylem na samej diecie , odzywki stosuje gdyz chce rozwinac mase miesiniowa,gdyz na samej dicie nie do konca bym uzupelnil wszyatkie proporcje:) dzieki za radę Zmieniony przez - sk***y w dniu 2013-07-10 20:18:45