proporcje

[...] tej ilości, inni natomiast nie dodają tłuszczy w ogóle i mają tłuszcze w diecie tylko z mięsa, żółtek i płatków owsianych. Jeszcze inni zalecają natomiast aby rozłożyć to na proporcje 40 % kcal diety ma pochodzić z białka, tyle samo z tłuszczy a 20% z węgli. Byłem zainteresowany ta ostatnią koncepcją i pomyślałem, że otrzymam jakiś konkret [...]

"Przyniesie i to wielki.Mi nie chodzi o ubytek kilogramów ( w tym mięśni). Interesuje mnie spadek tłuszcz przy jak najmniejsszym ubytku mięśni. " badania dotyczą także tego więc powinny rozjaśniły sprawę. Jeszcze wrócę do twojej wypowiedzi apropo migdałów i oliwek. Napisałeś aby migdały traktował jako dodatek, tymczasem w 20 g migdałów [...]

czyli grene ma proporcje?

a kai ma ogromna wade postawy, przez co wyglada dosyc pokracznie.. na kazdego sie cos znajdzie, ale mysle ze problem kaia bardziej rzuca sie w oczy niz proporcje cutlera do ktorych ja akurat nic nie mam, czy waski szkielet phila. Imo kai nigdy mr.O nie zostanie.

Cokta Wiem ze mogę przejść na 3x5 ale póki co jest SIŁA!! Na razie jakoś wytrzymuje odpoczywam nonstop i przygotowuje się do treningów.Robią się schody ale warto!! W tym tyg zwiększyłem Mc ze względu na proporcje Czas pokaże jak to będzie Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-26 23:15:24

Gdzie 3 g białka na kg masy. Na koksie lecisz? Zacznij od dwóch gram i stopniowo dodawaj, nie wiadomo jak zareagujesz na tak wyskoka podaż. Nie baw się w te proporcje. Ustaw diete na poziomie 2 g białka zwierzęcego, 1,5 g tłuszczu i 5 g węglowodanów. Daj dwa tygodnie na adaptacje do nowego rozkładu i zważ się/zmierz. Jeśli przybyło kg i cm to luz, [...]

[...] wszystko wg. przepisu tylko pomnożyłem wszystko x2,białka dałem więcej, kakaa dałem o połowie mniej oraz nie dałem słodziku. Mimo wszystko wyszło mega słodkie jak dla mnie. Moje proporcje: -Orzechy - 200g -Białko - 150g -Kakao niskotłuszczowe niesłodzone( zaw. tłuszczu 10-12%)- 30g -mleko - 300g Chyba nie muszę mówić jaka petarda wyszła?:)

[...] jak niechcesz sie otluszczac to daj ww na sniadanie i okolo treningowo, ja zauwazylem u siebie ze umnie tluszcz trzyma tluszcz, wiec i na masie i na redukcji trzymam go nisko ale kazdy organizm jest inny i musisz sam dojsc jakie proporcje beda dla ciebie dobre, a dojdziesz oibserwojac zmiany w lustrze wtedy lub dajesz lub przycinasz ww/t

To jakie proporcje najlepiej? Dziś załątwie sobie tego shakera. Wczoraj wstawiłem sobie do lodówki i dziś trochę ztwardniało, lecz w smaku, hmm czuć trochę prochu.

tutaj marku bym polemzowal i wcale nie jestem glupio madry ale optimum serious i dymatize super mass robi robote jesli takie proporcje b/w wystarczaja

może słodzika za mało, na proporcje z przepisu poniżej 15 bym nie schodził

[...] na jaw problem z plecami takze co sprawi ze trening MC bedzie dosc dziwny . na pewno nie chce zebys przysiadala o 10kg wiecej niz wyciagasz, to by byla zla proporcja . Zle proporcje ogolnie prowadza do kontuzji takze tak jak na poczatku plany pisalem pod -progres w przysiadzie.... -rehabilitacje barku i przygotowanie podstaw do WL [...]

bardzo dobra forma liczę że w końcu go docenią bo zawsze był krzywdzony tak jak nasz Robert zawsze powinien być wyżej bo ma niesamowite proporcje i wąską talie poprawił mankamenty będzie dobrze

[...] pływa na czczo lub coś lekkiego typu bułka :D A co do diety to lepiej wywal tłuszcze z potreningowych i umieść je gdzie indziej... Ja bym też na Twoim miejscu zmienił proporcje na 15-17% białka, 25% tłuszczy i reszta węgli. Trenujesz pod krótkie dystanse i bardziej potrzebne są węgle jak i białko jest bardzoej potrzebne niż dla [...]

zwieksz intesywnosc.proporcje b/t/w kazdy musi sobie sam ustalic i wyczuć co na ciebie najlepiej działa. test akurat pomaga palic tluszcz. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-13 14:40:30

[...] kilogram masy ciała weglami manipulowałem w zależnosci od samopoczucia na niskich weglach i wiekszej ilosci tłuszczy słabo paliłem fat i samopoczucie było do dupy zminiłem proporcje jadlem bardzo czysto tylko troche zdrowych tłuszczy orzechy oliwa ale minimalnie a wegli więcej których zawsze sie bałem że podleja ale przy mega intensywnosci [...]

ale widze że na dalszych poziomach w miare te proporcje się wyrównują :) Puki co nie narzekam na trening, podoba mi się ale ciocho nie zapeszajmy Venc, w sród znajomych co troche sie nie widziałem z nimi to gadaja że mnie poznać nie mogą i jak to zrobiłem czy jakaś dietka, a ja mówie że jem więcej niż wcześniej to nie wierza ;d haha Wogóle a z [...]

Robiłem dzisiaj na śniadanko, nieco inne proporcje, ale muszę przyznać że świetnie smakuje i będę robił często. Sog ode mnie. http://img406.imageshack.us/img406/3804/p1100509.jpg

Jakie dałeś proporcje? Bo fajny wyszedł :-))

Ładna masa panowie, niczego nie brakuje, proporcje zachowane .macie po sogu