proporcje

moim zdaniem masz zle proporcje w/b/t w posilkach, nie wiem tez jakie konkretnie tluszcze i jakie W masz w diecie. Zeby skoczyc z 67 na 71 moim zdaniem nie potrzebujesz odzywki, no ale skoro juz kupiles to wsuwaj 2-3kwadranse po treningu 50g, potem 60-90min po treningu posilek potreningowy wlasciwy. Albo w szkole zamiast posilku, ale nie wiecej [...]

oczywiście tylko muszą byc zachowane proporcje co do białka wegli i tłuszczy pozatem pamiętaj ze za duzo białka to tez nie dobrze pozdro

wg twojej rozpiski testa by wychodzilo na 150dni a deki na 75.. 10tyg na dece malo, 20 tyg na tesciu duzo, do tego popieprzyles proporcje jak znasz sie na tym jak na diecie to powatpiewam w diete.. a dietetyczka.. ludzie. spoko, na papierze, czy ona cos wie o saa i jak pisac pod to diete?? czy jak wiekszosc lekarzy czy cos kreci glowa ze wpc [...]

Możesz zmieniać posiłki wybierać jakie ci odpowiadają na dany posiłek jak ci nie odpowiada proporcje masz wtedy automatycznie pobrane to bilansu

Jw ankieta, npp to nie długa deca, nie powinno być problemu z libido pod warunkiem że zostaną zachowane proporcje npp/teśc i estro i prolaktynę będziesz kontrolował

[...] te pare gram koncentratu odliczą gdzie indziej , ale o osoby które wiem że zdietą to tak średnio , wtedy wole im zaordynować izolat bo wiem że w ten sposób poprawie te proporcje zreszta te wegle z koncentratu napewno w jakims stopniu obnizaja termiczny efekt czysto bialkowego posilku , nie wiem tez jaki ma wpływ na uwalnianie glukagonu a ta [...]

Nie nie musisz, ale jak zmieniasz posilki to patrz na proporcje b/t/w aby byly takie same. Zdr.

Ilość wody w twarogu jest kluczem. Z tego co piszesz wnioskuję, że w biedronkowym jest więcej wody - ergo mniej makroskładników na 100g. Czyli, że aby dostarczyć tę sama ilość białka, trzeba zjeść go więcej. Proporcje winny być na etykietach. Źródło twarogu ma znaczenie - nie tylko smakowe, ale i na przykład po to, żeby nie kupować paczkowanej [...]

Myslalem, zeby zapodac, bete, cytruline, kreatyne, kofeine. Proporcje wiadomo, juz wedle wlasnych upodoban. Teraz lece kofe z sfd z kretka i niezle bylo. Ale chcialem cos lepszego, kiedys jak kulturystyka byla moim jedynym i glownym sportem to pamietam stimul8 dobrze klepal.

nie bazuj tlyko na strączkowych warzywach, zamianiaj je i dodawaj większe porcje, wędzone ryby nie za często w diecie, poza łososiem, nie widac nnkt z rodziny o3, jak wyglądają proporcje? mozesz podbic 200kcal tluszczami

Oczywiście. W ten sposób należy bilansować ilości składników odżywczych w diecie. Jednak pamiętaj w skali tygodnia, aby proporcje kwasów tłuszczowych były odpowiednie. Nie tylko omega 3 do omega 6, ale tez jednonienasycone : nasycone : wielonienasycone.

a skąd wiesz ile ma nienasyconych? wiadomo, proporcje 1:1:1 i w diecie znajdziemy miejsce zarówno na orzechy, oliwę i trochę tłustych serów Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 11:57:36

Nalezy zwrocic uwage nie tylko na proporcje kwsow tluszczowych ale tez ogromne ilosci sodu czy fosforu.

weź też pod uwagę jedną ważną rzecz. niektórzy robią masę na węglach, inni na tłuszczach. wszystko zależy od organizmu. na Twoim miejscu zostawiłbym dietą taką jaką sobie rozpisałeś i obserwował organizm co tydzień co się dzieje i jak się zmieniają proporcję.

nie mówiłem ze jest ciężko tylko ze jest niemożliwe :) Co do BCAA olimpa to sa tam chyba troche inne proporcje leucyny do izoleucyny niż w większości BCAA i niektórym to przeszkadza. Jednak w cenie hurtowej brałbym. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga [...]

[...] jeśli chodzi o ostatni posiłek bardziej szłabym w stronę węglowodanów niż takiej porcji tłuszczy. Dodatkowo wskazówka, może się przyda: jak liczysz makro dla jajecznicy np. lepiej osobno dodać sobie ilość masła i jajek, których użyłeś niż korzystać z gotowca, bo nie wiesz jakie proporcje były użyte - chyba, że to twój osobisty szablon był :)

poczytaj lepiej posty podwieszone a takie proporcje mogą być a ile masz tłuszczy

Nie zgadzam sie z Toba kloper O proporcje trzeba dbac od poczatku i widziec braki i nadzywzszki

[...] zjdalem tak lajtowo 3kg gainera" no to sobie nie żałowałeś no ale jak masa poszła to spox. Poczytaj sobei trochę o diecie na sfd i ułóż chociaż taką prowizoryczną, gdzie mniej więcej będą sie zgadzały proporcje węgli, białka i tłuszczy, resztę uzupełniaj gainerem/białkiem, a wynik będzie na pewno lepszy i będzie sens kupować kreatynę. pzdr

Ionto możesz popijać np. podczas treningu.. Ale wlaściwie odpowiednie proporcje carbo i wody również stworzą napój izotoniczny.. pzdr.