proporcje

glownie sugeruje sie tym, ze sam moge dobrac proporcje, ok, w takim razie zamawiam białko, carbo i witaminy i niech mi służą ;)

wszystko z umiarem, nie można być niewolnikiem diety. Poza tym, że większość kiełbas jest napchana syfem...to zależy jak bilans kcal, proporcje tłuszczy nasyconych, do nienasyconych...to samo przy chlebie(oczywiście bez tego o proporcjach tłuszczy ).

Widziałem i nie zazdroszczę ich posiadaczom A jaki masz obwód w udzie? I co, zdecydowałeś się rozwijać górę, czy w jakiś inny sposób zamierzasz poprawić proporcje?

Nie jedz za dużo nabiału, bo nici będą z redukcji. W odżywianiu ważne jest byś mniej wiecej miescil sie w zapotrzebowaniu, mial odpowiednie proporcje makroskladnikow, warzywa zielone glownie no i posilki okolotreningowe. Przed treningiem powinienes zjesc dobre zrodlo wegli jak np ryz paraboliczny/basmati/brazowy i dobre źródło białka piers z [...]

Wszystkie są wysokokaloryczne :D bsn true mass 626 kcal / 145 g ; pvl mutant mass 1050 kcal / 260g mhp ; up your mass 510 kcal / 132g itd. Jak nie podasz jakie Cię proporcję interesują , węgli do białka (4:1 , 2:1, ~1:1) no to nie mamy o czym gadać.

człeniu Testat jest jeden i ma proporcje 20/80

Proporcje to Płatki owsiane 80g Białko WPC 30g Banan 150g Masło orzechowe 50g Mleko 3,2% 200g Woda 200g Olej lniany 5g

Makaron najlepszy z mąki durum / razowy Brak warzy i owoców w dicie. Mało urozmaicone źródła tłuszczy, proporcje kwasów tłuszczowych mocno kuleją - popraw to.

[...] swoja energie na naprawianie szkód, jakie wniosł dany pokarm- i nie chodzi tu tylko o typowo "niejadalne" (niezdrowe)dla nas produkty, ale właśnie o ilość, proporcje..Więc recepta jest prosta: trzeba nauczyc się jeść, co sprowadza sie do ciągłej obserwacji reakcji organizmu i prób znalezienia idealnych (na miare mozliwosci) [...]

musisz poszukać w wyszukiwarce jakie powinny być proporcje czegoś do czegos wtedy niebędzie kłopotów w zestawach wit.min sa zazwyczaj odpowiednio dobrane

[...] syfy! albo .. ja tez mam takie syfy tylko z ta roznica ze o jeden mniej hahah ludzie dacie spokoj to ja moze cos powiem: dla mnie jest dobrze jak na ten staz treningowy, proporcje sa i to jest najwazniejsze. uzzupelnij profil tak w ogule. Pozdrawiam <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: [...]

[...] ze jestem "byqu" ja uwazam ze jestem raczej szczawiem i jeszcze dlugo pewnie tak pozostanie wiec napisalem "Czy cokolwiek widac ??". Glownie chodzi mi o to czy dobre mam proporcje i czy sa jakies predyspozycje. Jesli chodzi o wymiary to w bicepsie 37cm, reszty wymiarow nie sprawdzalem. Na klate max 75kg, biceps 45 kg.

Gramatura dla każdego jest inna,oblicz swoje zapotrzebowanie na b/t/w nastepnie korzystajac z tabeli wartosci odzywczych (polecam dziennik vitala) uloz odpowiednie proporcje

[...] mieso/rybe 6 posilek: 22.00 20g twarogu + jakies wazywko daj wiecej twarogu i dodaj oliwy potreningu bez tłuszczy tylko wegle+białko,pamietaj o zdrowych tłuszczach oliwie,orzechach,pestkach,oleju lnianym,siemie lniane,sezam zadbaj tez o opowiednie proporcje midzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

[...] przemiana materii): jak dam 3.5 bialka to szybki 16. WYNIKI SIŁOWE: nie trenuje pod katem sily -klata: hankle 55kg x 8 do 10 pow -martwy ciąg: 130 x 12 -przysiad: robie sporadycznie , nie chce wielkich nog , w moim przypadku nie jest to absolutnie potrzebne do niczego, zaburzy proporcje, nogi katuje jedynie w celu wyrzutów tescia i hg ,

Tesco - nawet o tym nie wspominajmy. SWG Olimpu jest smaczny i dobry, proporcje biała i węgli są b.dobre (30g b w 100g gainera), mass xxl treca także jest dobry - wg mnie są to porównywalne gainerki. Jesli masz wiecej kaski to w grę wchodzą gainerki z Universala : Gain lub Hard Fast, ewentualnie Weider

nie potrzebujesz az tk rygorystycznej, 'zwodowej' oraz monotonej diety , brk warzyw jak zmieniasz i po prostu trzymsz takie proporcje moze byc

Spychu_15 na temat, który sam złożył może dawać sogi ;-P co do proporcji poszukaj tutaj: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=proporcje&forum_id=10&strona=1

[...] i wypic szejka.fakt staram sie zeby to byly minimalne porcje np 30 gr bialka 50 gr wegli.poza tym nie stosuje prochu.aha od razu po silowni wrzucam porcje gainera(proporcje bialko/wegla zalezne od celu i tego jak idzie) w celu szybkiego uzupelnienia glikogenu i wprowadzenia w stan anabolizmu.do godziny po treningu idzie tez zwykly [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]