proporcje

podaj proporcje brak zdrowych tłuszczy wywal cukier !!!

Suple narazie zostaw w spokoju , ułóż dietę i wklej ją tu. Proporcje: białko - 2 g/kg masy ciała Węgle - 5,6 g/kg masy ciała Tłuszcze - 1 g/kg masy ciała I odsyłam do postów PODWISZONYCH

[...] caps(olimp)-Jabłczan kreatyny HMB mega caps(olimp) Super Whey Gainer 4000 4,5kg(olimp) 61 wegli 30 bialka Taurine(olimp) ewentualnie Dibencozide Magnum(megabol) chcialbym zwiekszyc swoja mase i potrzebuje waszej pomocy dotyczacej diety jakie mam jesc proporcje wegli bialek i tluszczu na dzien i jak sie maja te suple do diety tzn jak laczyc itd.

[...] treningu ćwiczeń z hantlami. Jestem zwolennikiem wiosłowań ze sztangą zamiast hantlami. A zastanawia mnie to jaki wpływ na dłuższą metę na siłę i masę a zwłaszcza symetrię i proporcje pleców może mieć owa różnica w sile. Ostatnio oglądałem film z Collemanem i zauważyłem że gryf utrzymuje jedną ręką nachwytem, a drógą podchwytem. Jaki związek [...]

Biniu mi ja ukladal rok temu, teraz ja nieco zmodyfikowalem (dodałem 20g wegli i 20g tłuszczy). Dokładne proporcje: Białko 175g Tłuszcz 110g Węglowodany 50g Kcal: ok. 2100 (jak bedzie kiepsko to bede cial w dół)

Na skuteczność w walce wpływa cały szereg parametrów w tym także motoryka. Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała kształtują optymalne moim zdaniem proporcje pomiędzy siłą wytrzymałością a szybkością. Odnośnie pompek to rewelacyjne świczenie (a silne łapy się przydają i w boksie i w parterze) Zwykłe wąskie - budują triceps głównie ( dobre do ciosu [...]

[...] ja pewnie niewiele wiecej teraz jem bialka 100g, tluszczy 50g, reszta ww jak chcesz sie skutecznie pozbyc miesni nog to mozesz tak cwiczyc, dla mnie to nie ma sensu metabolizm jest i tak podkrecony a tluszcz spala sie caly czas, nie tylko podczas aerobow, inne sa tylko proporcje energii uzyskiwanej z ww i tluszczu jak spisz a inne jak aerobujesz

z tym isostarem - rozumiem że biegasz etc ? w napoju izotonicznym wazne są takze odpowiednie proporcje elektrolitów - pamietaj o tym

[...] widoczny objaw dojrzewania - gwałtowny skok wzrostu - pojawia się u chłopców nieco później niż u dziewcząt, około 12.-15. roku życia. Wyraźnie zaczynają się zmieniać też proporcje ciała: rozrastają się barki, następuje przyrost masy mięśni, skutkiem czego następuje utrata dziecięcej sylwetki" to jest tak srednio napisane...normalnie to [...]

[...] się głów - głowy bocznej (środkowej), przedniej i tylnej. Te głowy są wyraźnie widoczne u każdego kulturysty posiadającego muskularne kształty. Właściwa symetria i proporcje wymagają, by wszystkie trzy głowy były rozwinięte. Inteligentny trening pozwala na stworzenie iluzji większej szerokości barków poprzez rozwinięcie ogromnych, [...]

obciążenie - pierwsza opcja jadłospis - odradzam jakikolwiek tłuszcz w okolicy treningu siłowego zresztą to co napisałaś jako posiłek potreningowy ma się (jak zwykle) nijak do 50 g carbo + 25 gram wheya w posiłkach przed i potreningowym proporcje ww do białka powinny wynosić 2:1

i jeszcze jedno: w jednym miejscu Olimp pisze: "idealnie dobrane proporcje bialka serwatkowego do jajecznego 2:1..." a na etykiecie: WPC 80%, Koncentrat bialek jaj 20%. Gdzie wiec to 2:1 bo Olimp ma jakas swoja matematyke najwyrazniej. Mnie tu wychodzi 4:1 :) Ale 65% jest dobre, smak bananowy, przez te 15% maltodextryn latwiej zniesc [...]

Ojciec przyniósł na chate ser biały można powiedzieć że za darmo go ma nieograniczone ilosci i wlasie nie wiem czy dorzucić go do diety ? Jak wyjdą tutaj proporcje WTB ?

[...] ćwiczenia pośladków? A tam. Jako że pozjadałam wszelkie rozumy, to podmienię bez pytania i tyle. A tymczasem dieta, bo trochę się zmienia. Ustaliłam sobie właśnie nowe proporcje makroskładników na poziomie: 2,2g B/ 2,8g WW / 1,1g T / kg m.c., a w posiłkach chcę podzielić tak: .....B.....T....WW....kcal 1. 25...17.....45.....433 /posiłek [...]

dzięki za podpowiedzi! spróbuję obciać kcal...moze wiecej aerobów. Waga stoi w miejscu ale czuje ze sie zmieniają proporcje, ogólne ujedrnienie ciała, nie mniej tłuszczyk jeszcze jest Bede sie starać ten tydzien na mniejszych kcal i zobaczymy!

NIe zgadzam sie. Czemy koles ktory wazy tam te80 kilka kilo nie moze byc silny. Wszystko zalezy z czego sie sklada jego waga(proporcje tkanek). Nie mowie o tym zeby walil na plaskiej 180kg tylko zeby mial dobre ******lniecie tak z nogi jak i z reki . O to chyba chodzi. No ale i tak wiadomo ze najwazniejsza z tych wszystkich cech jest odpowiednia [...]

aeroby ok a co do dity jak to redukcja takie proporcje w pewnym stopniu ujda choć można i białka uciąć do 2 g na kg

a witam pana dalej ćiwczę w activie, jestem w poniedziałki, wtorki i czwartki od 18 do 19 i w soboty rano. A co do nóg, ciężko mi doprowadzić jak narazie do totalnego odtłuszczenia bo jeśli chodzi o treningi nóg to nigdy ich nie odpuszczałem i trenowalem sumiennie i proporcje wydaje mi się że mam tyle że mięśnie nie chcą wyjść na zewnątrz

[...] dlugofalowej w oparciu o diete kopenhaska, o jej zalecenia (chodzi o te weglowodany i bialka). Czy ktos moglby mi podac przykladowy jadlospis na jeden dzien? Chodzi mi o proporcje bialek do weglowodanow i ich faktyczna ilosc - tak, zeby powiedzmy w sumie uzyskac ok 800 - 900 kcal dziennie. I pytanie dodatkowe - co z ta kawa? Ja kawy w ogole [...]

[...] się najwyższą wartością biologiczną, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do [...]