Głosuję na Marcin_Olb. Konkretna masa, dobre proporcje. Szkoda, że zalany, ale rozumiem, że nie szykował formy na ten okres. Pomimo to najlepsze bary, nogi i plecy w stawce. Powodzenia :D
[...] cos podobnego, tylko ze zmieszac z ryzem jescze i ugotowac i potem do sosu tego, z jakimis warzywaki jescze i wtedy mamy gotowe ww i b w taki pulpecie. cieakwe tylko jakie proporcje zeby to dobrze sie zrobilo. z 200-250g ryzu na 0,5kg wolowiny pewnie. sprobuje to niedlugo i zobacze. podsunal mi pomysl film roberta burneiki kiedys widzialem [...]
Codziennie jem po 100g kaszy(ważona przed gotowaniem) Jezeli wazysz przed gotowaniem to w porzadku, myslalem ze wazysz po ugotowaniu . Wtedy byloby duzo za malo tej kaszy w posilku. Czasami zdarzaja sie takie bledy... Z tymi wartosciami to tez przegiolem bo ze 100g kaszy wychodzi okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na [...]
[...] przede wszystkim do ekipy treca. Mianowicie chcę się dowiedzieć jakie miałka są używane w następujących odżywkach węglowodanowo-białkowych Titan Mass oraz Hard Mass, że proporcje aminokwasów zawartych w białku są 2 krotnie większe w titan massie. Wypiłem już kilka kilo Hard Massa i zastanawiam się nad zmianą na coś korzystniejszego i [...]
BTW oblicze później tak aby wyszło białko ok 2,5g/kg wegle ok 2-3g / kg Tłuszcz 1,5 - stopniowo bede dodawał jak za wolno będę tył. Ułoże proporcje oczywiście tak by wyszło te 2,5g/2-3g/1,5 +/- ale to już taki szczegół. Ale ogólnie dobrze rozmieściłem wszystkie posilki? Czy ser biały chudy(100-150g) nadawałby sie + odżywka białkowa też na 1 [...]
poprawiam tylko posiłki nie PROPORCJE ZAZNACZAM o nich już swoje powiedziałem I 6:00 płatków owsianych tu oczywiscie pestki dyni suszone sliwki ,otręby itp. nie licze tego. na wodzie je robie Banan 4 jaja II 9:00 kaszy gryczanej filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 12:00 kaszy gryczanej fileta z kurczaka oliwy z oliwek [...]
Dla każdego człowieka są różne najlepsze proporcje. Zależy to od ogólnej budowy ciała, grubości kości i wielu innych czynników. Adam zmierz poziom tkanki tłuszczowej wtedy będziesz wiedział czy ważysz za dużo czy nie. Co do twojego pytania: tak da się, można się przy tym wspomóc suplementami np. bcaa.
[...] i plecy nadgoniły dół jeśli chodzi o nogi to bardzo dziwne , że wymiary sie zmieniły, bo ja wizualnie widzę, że jest więcej mięcha chyba że tyle miałam tłuszczu że się proporcje pozmieniały i wyszło na to samo w spodnie sie przestalam miescic wiec wszystko dobrze -----------Wyniki treningowe------------- Przysiad tylni 50kg*2/ 85kg*1 [...]
teraz jestem w parcy nie bede tu liczył w każdym razie źle liczysz układałem proporcje wcześniej sumowałem wszytskie ww Sumując otrzymane iloczyny obliczymy indeks glikemiczny posiłku." nie nie wiem umiesz czyać ? uwzględniałeś procenty ? skup się i policz jeszcze raz na pewno nie jest to pomyłką