progresje

strumyk - witam Cię serdecznie };-) Niestety nie wiem jaki był poziom BF @@-) nie mierzę go w żaden sposób, jedynie trener zapisuje pomiary fałd i może na tej podstawie można coś określić, ale nie mam tych zapisek, więc nie umiem odpowiedzieć. rion - to fakt, masz rację. Push Press z hantlami czy ze sztangą, to wycisk niemiłosierny. Ale i tak [...]

[...] Treningi od poniedziałku lecą wg wytycznych, dziś postaram się wrzucić zaległe 4 jakie już wykonałam. Coś co zauważyłam, to to że mimo, że w 99% wykonuje zadane przez Wojtka progresje czyli siłę mam nadal, to chyba wykonuje jednak te ćwiczenia z tygodnia na tydzień ciut wolniej. Nie mam zadanego tempa i robię je wg własnych odczuć, a np takie [...]

[...] dosyć mocno rozgrzewają, w pracy siedzę na krótki rękaw a reszta ekipy w długich rękawach i ciepłych swetrach }:-( A pomyśleć, że kiedyś byłam zmarzluch. No i dostałam nowe progresje do treningu i dziś ciąg dalszy boju :-} Niewielkie zmiany, ale wiem że wystarczające, żeby czołgać się do szatni. Miłego dnia :) };-) Zmieniony przez - sforcia w [...]

Dobrze, że wybrałam regenerację w weekend..... Ponieważ dostałam progresje do treningu na ten tydzień 88-O 88-O Miło było Was poznać |-) |-) "najlepsze" wydaje się póki co : Hip Thrust 5x 15 30/40/50/60/70 oraz Glute bridge 5x 20 - 70 kg i wiele innych bolesnych zmian %-) :)) Idę się regenerować |-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

Dziś dzień niby wolny, ale jednak aktywny, szczerze mimo, że lubię jak coś się dzieje, to brakuje mi chociaż pół dnia ze spokojną głową i tym, żeby się zresetować @-| No, aleeeee dojechałam dziś do Agnieszki :-)) Pierwsze jej słowa na mój widok "Ale łapa!" %-) Aga pewnie opisałaby to wszystko profesjonalnie i zwróciła uwagę na każdy detal, ale [...]

nie wytrzymałem i pojechałem dziś na trening%-)ale po trzech dniach wolnego wszystko weszło super,poczułem w końcu świeżość i w końcu dobre czucie mięśniowe,poszło lekkie fbw bo 4 serie na partię,teraz znów 2 dni off bo jutro jadę do Gorzowa i powrót w niedzielę wieczorem,wrócę do siebie to poleci pewnie cały tydzień fbw i będę powoli o stopniowo [...]

Jedna seria na maxa to przede wszystkim partner kumający czaczę na każdym treningu, na każdej jednostce w tygodniu przed te wszystkie tygodnie. Nie tak że dzisiaj jest i OHP siedząc lecimy na maxa, on pomaga pod koniec, p***e drze za uchem... A za tydzien musisz iść s i jest tylko Grażyna z recepcji na siłce to pomocy. Do tego że stojaków ciężko [...]

W każdej linijce jest kolejny trening. Żeby było widać progresje.

Podciąganie w roboczych doczepiasz ciężar czy jedziesz max bez doczepiania? Aktualnie doczepiam 3,5kg i robię z tym 7-8 ruchów. Akurat tutaj progresje ustala Bartek i jak robie dobrze technicznie to dorzucamy. Ogólnie strasznie mnie goni tu za technike bo na początku to była tragedia,robiłem tam parę ruchów ale technicznie to był dramat %-) Teraz [...]

[...] Skip C Skip B Hurdle jump 10x8 WOD 5 RFT: TC 15' 12x Push press 40/60kg 20x Box jump 50/60cm 10:22 Running już mi na tablicy nie pasowało, ale było fajnie. Praca rąk, nóg, progresje do skipów i tak dalej. Potem te nieszczęsne skoki, 10 serii to sporawo ale większość przeskoków zrobiłam bez zatrzymania w dole, raz może straciłam równowagę. Poza [...]

Myślę, że złym pomysłem nie będzie dedykowanie jednego treningu pod gimnastykę i odpowiednią progresję. Gratuluję poprawy!

[...] kurczą się szybciej a niektórych zanicznie wolniej. Poza tym są tez organicznia dla kazego powyżej których nie wyjdzie nigdy. Inna sprawa ze chyba nikt logiczny nie wierzy w progresje lininowa przy dokładaniu ciężaru. Dajmy na to w 3 miesiące dołożę 10kg. To po 30 było by 100. On jest juz bardzo zaawansowany. Wiec dołożenie do rekordu będzie [...]

Właśnie też zawsze rękami i nogami broniłam się przed planami (nawet się zrymowało), ale ten jest bardzo elastyczny, w zasadzie tylko zrobiłam progresję kilometrażu, a resztę sobie układam na bieżąco, co widać po pustych polach niżej ;) No i serio tutaj na wsi to nawet nie ma mi co wyskoczyć nagle, żeby trzeba było plan zmieniać XD Gdyby nie to [...]

Panie Janie sporo osób potrafi latać na takie odległości, widziałam filmiki z treningów z tego placu ;-) Nawet na większe latają. Szajba w teorii to jest proste. Oglądam różne filmiki w zwolnionym tempie, wiem jak to powinno wyglądać. Niestety jak na początek dla mnie ta odległośc jest za duża :-( Przydałoby się miejsce gdzie są bliżej drązki i [...]

Nene po półmaratonie na początku lipca miałam tydzień wolnego od treningów. Na początku sierpnia byłam na tygodniowym urlopie - treningi były, ale lekkie ;-) Stresu zaraz po urlopie miałam bardzo dużo, znacznie więcej niż zwykle i właśnie wtedy pojawiły sie problemy ze zmęczeniem i sennością w ciągu dnia. Zbiegło się to w czasie ze zmianami w [...]

12.04 poniedziałek Najpierw trochę zabawy - to co na filmikach czyli pompki w tempie, rozpiętki, próby archer push ups (to niestety kiepsko, musze zastosowac stopniową progresje), próby kruka (coś ciężko szło utrzymanie pozycji). Na koniec progresja do kółka ze stania czyli "rozjazdy" bez kółka 3x5. Później trening góry Góra 1a. podchwyt + wolne [...]

i czy wszscy robia progresje i tylko jak taki poyebany ze maxem macham ?xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-20 08:54:04

zaczłem robic progresje ale myslisz ze to styka czy np12/10/8 tez zrobic ? bo na razie tylko ciezary zmieniłem na mniejsze i bede dokładał co tydzien xD

w kazdym cwiczeniu Tanq robisz progresje ciezaru ?>xD

[...] a tu kurfa przy pierszym mialem srake z pomoca zrobiłem 3 mowie dobra nie dam rady bo to nie chodzi by on za mnie dzwigał i na 3 skonczyłem xD bedzie masa to rozplanuje progresje z głowa bo teraz mi sie poyebało i wyszło nie tka jak powinna ta progresja ^_^ njwicej chyba było 87.5kg x6 ale technika mocno z dupy teraz staram sie robic lepsza [...]