progresje

IMO dziwna masz ta "progresje"

[...] czoła na ławeczce płaskiej 3s wyciskanie hantelkki zza głowy 3s pompeczki na poręczach//prostowanie ręki w podporze 3s Dodatkowo: tam, gdzie masz serie malejące stopsujesz progresje ? W takich cwiczeniahc jak płaska na klate, wycisk na barki, czy przysiad na nogi progresja byłaby mile widziana biceps jak kto lubi (ja stosuje prog.) Pozdrawiam

[...] ze zalozyles taki sam post w treningu, wiekszosc obstawia przetrenowanie, faktycznie raczej nie ma innego powodu. mnie jednak zastanawia cos innego - jak mogles sie przetrenowac na pierwszym treningu w hst, i to zwlaszcza lapy - jak robilem lapy od poczatku makrocyklu, to zeby zachowac progresje na pierwszym treningu mialem dosc smieszny ciezar.

[...] Ćwicz na początku małym obciazeniem (bardzo małym), a dopiero potem zabierz sie za dokładanie ciezaru. Co do treningu - Odejmij od klatki, dodaj do barków. na płaskiej progresje 12-10-8-8 na skosie stały ciezar 10-10-10 // 12-12-12 rozpiętki 3x Barki: wyciskanie - 3x unoszenie sztangielki bokiem - 3x opcjonalne, ale zalecane unoszenie [...]

[...] to jest tylko krotki okres w ich rocznym cyklu wiecjesli moge Ci poradzic to rob tak ja oni czyli cwicz treningami silowymi potem zrob cykl na mase aby nie utracic siły rob progresje ciezaru. Natomiast jesli nie chcesz aby na twoim brzuchy zbierała sie zbedna tkanka tluszczowa po treningu na sile rob 15-20 minut aerobow a po treningu na sile [...]

Do gory ;) Moze ktos oceni. Btw: HST bede robil, ale pozniej, narazie za malymi ciezarami operuje by jeszcze na nich wprowadzac progresje. Po prostu w wielu cwiczeniach nie mial bym jak tego zrobic. Pozdrawiam.

Na bank to było przez brak diety.Ja po cell pumpie tez miałem spadki,nie duże ale były.Teraz po stormie nie zrobiłem tego samego błędu i spadków nie notuje a nawet progresje;p

postarałem się ułożyć nowy trening HST prosze o korekty błędów partie, które chcę rozwinąć w pierwszej kolejności to (od najwyższego priorytetu): klatka, barki, plecy, uda, łydki, triceps, biceps. Osobne ćwiczenia na biceps i triceps wprowadzę dopiero w drugim tygodniu 10-tek, bo wystarczająco pracują podczas ćwicznia innych partii. Oto ten [...]

nie tylko mi, kilku znających sie chłopa na forum tez tak mowi (Ark, 6I9 ), a wspięcia pow 200kg na suwnicy nieźle ***ią i oczywiście zamin do tego doszedłem, progresje miałem co trening( i to było b. ważne), a siła na łydy szła ładnie...

a mozna na masee na bica progresje czy robic te 8 pow nom zmienia bym ale nei widze lepszego cwiczenia albo podobnego do uginaan rak ze sztanga

moze wartaloby zastosowac progresje/regresje? W cw klaty, plecow a takze barkow az si sie o cos takiego

w niektorych cwiczeniach progresje bede stosowac

[...] 4.Podciaganie w opadzie. 5.Pompki n aporeczach. 6.Wyciskanie na barki. Wszystko po jednej serii do upadku. Po treningu jestem wypruty. Niestety w wyciskaniu i dipsach progresje robie dopiero od 10 powtorzen bo tyle tylko robie z ciezarem ciala w obu cwiczeniach. Jak myslisz do tych 10 powt odpuscic je sobie czy robic od poczatku bez [...]

pierwszy jest tylko "momentami" dobry, drugi natomiast prawie cały jest dobry- częściej jednak stosój progresję/własciwie bez to tylko w jednym ćwiczeniu na daną grupę w najbardziej izolowanych ruchach/. no i dodaj prostowaniu nóg siedząc na maszynie ze trzy serie.

[...] - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]

hola hola ja miałam takie talerze a nie progresje hrhrhr progresja była jaknajbardziej prawidłowa nie zapodam teraz cyferek bo ostatnio trenowałam tak na serio 3 lata temu teraz proboje wbic sie w rytm i wrócić do aktywności zatem skromne hantelki własne ciało na obciazenie i jadę obowdowy trening

Za dużo ćwiczeń na daną grupe mięśniową, powtórzeń dał bym o dwa więcej, a najlepiej zastosował progresje. Jak można nie ćwiczyć prostowników? wyobrarzasz sobie trening bez ćwiczeń na klatke? Nie rozumiem co znaczy w przerwie pomiędzy HST + SD, będziesz jechał ciągiem bez żadnej przerwy, ani treningu regeneracyjnego?

[...] 1. Francuskie leżąc 4x12,10,8 2. Pompki w podporze tyłem 4xmax (a można jeden tydzień tyłem a drugi na poręczach) narazie rob jednym planem 1.do czoła 3x10-mozesz dac progresje 2.np. wyciag 3x10 4.pompki w podporze tyłem 3xmax zakładaj obciazenie na brzuchu sobie kładz i machaj jak nie bedziesz miał siały to niech ci zdejmie ktos i dalej [...]

jest ok, ale ty robisz progresje czy staly ciezar z tyloma powtorzeniami ??

Czytałem, że ćwicząc samemu podczas negatywów powinno się stosować progresję (zalecane 2,5 kg) Gdzie tak czytałes ? Wywal izolacje, bo jeszcze sobie coś zrobisz przy duzych kg.