Czy bedzie cos ze mnie??
E tam, ja zawsze szedłem klatkę z bicolem i jak widać obok dobrze mi weszło, ale teraz klatę się przerzuciłem z tricepsem a barki z bicepsem. Zobacze jak będzie... A co to je progresja ale tak zupełnie jawnie... Widzę masy nie brak, pojęcie siłownia poznałeś, teraz go używaj. Nie wyglądasz źle. Chyba deko tłuszczyku masz, nie? -=/ Eyden /=- [...]
OK zobacze z ta progresja dzieki oczywscie song -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij
OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi PROGRESJĄ w ACt jest dodawanie ilości obwodów- jak-czytaj w artykule. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Czy bedzie cos ze mnie??
a progresja to dobra jest na mase i sile Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
[...] treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Dzięki za reakcję, już traciłem nadzieję. Rzeczywiście zapomniałem podać szczegóły. Otóż na siłowni trenuję z przerwami od ok. roku. Ok. 5 mcy temu zabrałem się ponownie, po przerwie. Miesiąc robiłem ACT, potem trenowałem 3Xtyg, potem ze wzgl. na zbliżającą się sesję 2xtyg wt: klata, barki, tric, czw lub pt: reszta.Efekty niezłe, dość widoczna [...]
Jak mogłeś robić progresję ciężaru z taką samą ilością powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń [...]
Zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu a potem: poniedzialek klata wyciskanie na laweczce poziomej 4 (12-10-8-8) progresja 1<2<3<4 wyciskanie sztangielek glowa do gory 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 rozpietki 3 (12-10-8) stały ciężar x 10 powt. triceps prostowanie ramion na stojaco (wyciag) 4 (12-10-8-8) pro1<2=3=4 pompki na [...]
[...] pytala ale nie widac odpowiedzi !! 1. Czy podczas nawijania i odwijania sznurka trzymac rece wyrpstowane w lokciach czy lekko ugiete ?? 2. Jezeli robiac 3/4 serie byc moze progresja to czy traktowac 1 serie jako jedynie nawiniecie na gryl sznurka a potem powoli swobodnie rozwinac go ?? Czy poprostu traktowac 1 serie jako nawiniecie sznurka na [...]
[...] rączki wyciągu wąskim młotkowym do brzucha w siadzie 2.wyciskanie sztangielek 5+6=s.seria x 3-4 5.m.c 6.unoszenie bokiem leżac na skośnej ławce przodem Ilośc powtórzeń i progresja zalezy od celu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
teraz jest dzień 3, i skąd teraz biorą się te powtórzenia, bo przecież tu nie ma juz progresji ukrytej? 3 dzień 1 seria 50 x 11 2 seria 50 x 10 3 seria 50 x 10 TO PROGRESJA W STOSUNKU DO POPRZEDNIEGO TRENINGU-WIDZISZ TUTAJ WYPŁYWA JESZCZE INNA KWESTIA-MIANOWICIE POZIOMÓW PROGRECJI MOŻE ONA BYC Z SERII NA SERIĘ, Z ĆWICZENIA NA ĆWICZENIE Z [...]
[...] ćwiczenia - podciąganie na drążku i sciąganie górnego wyciągu , zamiast tego drugiego wstawiłbym wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem oraz dodał martwy ciąg. Poza tym progresja nie musi być w izolowanych ćwiczeniach- wystarczy w podstawowych wielostawowych. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]
Dlatego napiałem że możesz to zamienić z piątkiem , ja osobiście wole taki uklad ktory podałem. Cwiczenia głównie zlożone wielostawowe a progresją ciężaru n.12,10,8,8 lub 12,10,8,6 , obciążenia maxymalne , tzn tak żeby ostanie powtrórzenie było ostatnim możliwym do wykonania prawiłowo technicznie. Przerwy między seriami w ćw złożonych ok 120 sek , [...]
chcialbym sie spytac czy cwiczernie 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 - moge zastapic na wisolowanie ze sztangielkami? oraz na kaltke zamiast rozpietek to przenoszenie sztangielek bo chce zwiekszyc objetosc mojej klatki Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non [...]
"Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4" O co chodzi z tym wyciagiem? nie ma tego cwiczenia w atlasie (przynajmniej tam gdzie sa cwiczenia na triceps) ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Ehhhh...prostowanie ramion na wyciągu górnym... A progresja oznacza ,że dodajesz ciężar- znaczek < lub p0ozostawiasz taki sam, jak w poprzedniej serii- znaczek = Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
SizeXl XXXLSog4u a o sobie: 1.20 lat trenuje 2 lata 188cm wzrostu 85 kg wagi 2.Ostatni trening to typowa masówka: Pon.KLATAKA(Wyciskanie na Płaskiej rozpiętki na płaskiej, Butterfly.wszystko po 4 serie prograsja.TRICEPS(opuszczanie sztangi do czoła leżąc, prostowanie rąk na maszynie.BRZUCH 2cwiczenia Sroda.PLECY(podciaganie na drążku nachwytem, [...]
[...] robi się z tego trening na hiperwytrzymałość Polecam takie stopniowanie 1.przejście przez 2,3 aż do 4 obwodów 2.wykonywanie 3-4 obw. przy skracaniu przerw do zera 3.progresja obciązen w kolejnych obwodach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
mi sie wydaje ze 4-6 tygodni no i oczywiscie progresja Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
