progres

Super progres

to że nie ma progresu to się nie zgodze ;-) masz wysportowaną i bardzo kobieca sylwetkę i z tego się ciesz bo nie jedna dziewczyna moze Ci zazdroscic;-) to ze tyle poświęcasz siłowni nie idzie na marne. kiedys pewno jak z bartkiem sie ugadamy na ten trening to bedzie okazja na żywo ocenic;d Praktycznie to samo Laurze pisałem i jak dla mnie w [...]

[...] wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś brzuch wklęśnięty, płaski, myślałem że będzie gorzej, tydzień udany – progres na treningu jest, zobaczymy jak jutrzejsze pomiary, chamski poniedziałek był jeśli pomiary będą przyzwoite nadal nic nie zmieniam w sposobie jedzenia i kaloryce – [...]

jak z glowa do tego podejdziesz to moim zdaniem spokojnie uda Ci sie to zrealizowac, szczegolnie, ze dopiero zaczynasz i nie trzeba duzo kombinowac zeby byl progres

[...] pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening jest ciężki, dobry, jednak dla osób, którym już podstawowe plany nie pomagają, [...]

[...] dopiero dziwne %-) MARIAN 17 - ale po Tobie widac ze masz diete dopieta na ostatni guzik %-) po mnie widac fat mana %-) Nobody11 - czas zaczac jesc wiecej ! i bedziesz mial progres ! Karpiu - no wlasnie o Tobie mowilem juz tu kiedys %-) ze od Ciebie ten patent podlapalem ;-) popuri - w ostatnim posilku masz ponad 100g tluszczu na posilek. Nie [...]

04.09.15 TRENING Plecy 1. Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz - 20x, 15, 12, 10x16,5kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 20x, 15x, 10x, 10x, 10x62,5kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 15x, 12x, 10x, 10x75kg 4. Ściąganie drążka nachwytem do klatki - 15x, 12x, 10x, 10+4+3x33,5kg - podwójny rest pause 5. [...]

Mam pytanie, a mianowicie kończę redukcję i wchodzę na revers diet. Czy opłaca mi się robić roztrenowanie na redukcji? Czy faktycznie revers to taka magia i można liczyć na większy progres? Mowa tu o naturalu

[...] to zrobiłem jutrzejszy trening dzisiaj. Zmniejszyłem dawkę ST - bo wczoraj byłem tak czerwony, że aż głupio się czułem jak wszyscy się patrzyli na mnie :D Trening ok, progres w podciąganiu - 10 repsów w szerokim nachwycie. Miska - bajka :) Co tu więcej mówić :) Kojarzy ktoś Pana o nazwisku Ozga? Grzegorz Ozga? Zmieniony przez - WojtekA4 w [...]

[...] w zakresie do 6 max do 8 i na pierwszym treningu to był taki szok dla organizmu, że z 40kg nie mogłam przekroczyć 10powt na szczęście już się organizm przyzwyczaja i jest progres z treningu na trening. Ale serce wali 3-Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-12 17kg x12/x11/x9- ok, bez przemyśleń, cieszyłam się, że już po siadach %-) [...]

[...] że weszło z niej jakieś 1500-2000 kalorii, więc jeden posiłek obicęty, znając życie to i tak nic nie zmieni i nawet na wadze pół kilo nie wskoczy. Hantle skos cały czas progres, ale znowu problem z tymi barkami... Z żadną partią nie mam takiego problemu jak z barkami, walcze o każde powtórzenie, ale i tak ciężko idzie jak cholera. Przysiady [...]

Mysle ze essa moze byc w tym roku wysoko.progres niesamowity.ten hop stał sie p******ny!

[...] jedynie już od teraz od 8-mego powtórzenia szło ciężko i wydech był raczej sapnięciem parowozu, a nie wydechem. Ostatnia seria poszła totalnie lekko. Więc jest zapas na progres z czasem. Odczucia, wnioski i inne powieściopisarstwo: 1. Goblet nawet z małym kettlem, czy nawet ATG z samym cc, tyra bardziej, niż przysiad tylny, robiony ledwo [...]

To zależy jak komu leży;-) a czasami i od dnia. Najważniejszy jest progres, żeby nie machać tylko się siłować. A tu widzę duże pole do progresu;-) To nie ty wyznaczasz liczbę powtórzeń tylko ciężar Ci je wyznacza. Szacujesz mniej więcej ciężar tak żeby zmieścić się w zakresie, jak się zmieścisz dokładasz. I kolejny trening zaczynasz wyżej. Ja np. [...]

[...] wyze i dodawalem po 2,5kg co tydzien jak dalem radej. takie mniejsze cwiczenia np. na biceps to robie jak mam ochote ale to napewno nie jest powod bo to tylko dodatek. progres zrobilem malutni bo tak to wyglada: poczatkowo mialem w sumie 90 kg: siad 6x75 wiec maks to jakies 90 aktualnie 100 na raz mc klasyczny bylo 90x6 czyli max ok 105 [...]

[...] i to w dużych ilościach (w nietreningowe niskie WW). Tak aby zdjąc hamulec w postaci alko oraz dac bodziec do tworzenia mięśni. Pchniesz z obu stron to powinieneś jakiś progres zanotować. Możesz też kasę zaoszczedzona na whiskasie zainwestować i iść z ta kasa do konia czy fafa i dostaniesz wytyczne co i jak jeść i jak ćwiczyć. Pewno ruszysz [...]

progres progresem, ale robiąc martwy z obciążeniem nie sprawiającym problemu, nie robisz martwego, tylko podnosisz sztangę z ziemi:) Jak dzieciak ma 60kg wagi przy 180cm wzrostu. To ten ciężar i tak mu sprawi problem %-)

progres progresem, ale robiąc martwy z obciążeniem nie sprawiającym problemu, nie robisz martwego, tylko podnosisz sztangę z ziemi:)

To robi tak: pn sama sztanga, środa dokłada 2kg na każda stronę, piątek dokłada dwie piąteczki. Co trening dodaje obciążenie i progres kopie

[...] mięśni + 3 ćwiczenia na biceps => wszystko na maszynach w 6 seriach i 12 powtórzeniach. Przecież to bez sensu. Od razu mu pokazałem, żeby przez pierwszy miesiąc robił ciągi, przysiady, wyciskanie leżąc i drążek. Od tego progres złapie, a nie maszyny. Przepraszam z góry, jak tekst jest chaotyczny - jestem coś wkurzony, przespać chyba się muszę