progres

Agatka pakerek %-) Super, progres! Mega, biorac pod uwage jak widzialam Cie od samego poczatku jak zaczynalysmy razem po ciemnej stronie mocy %-) a teraz roznica jest ogromna! :-)) Widac, ze wszystko dziala tak jak powinno dzialac i przede wszystkim trening i dieta sa ulozone pod CIebie i Twoje preferencje zdrowotne! Fajnie jest patrzec na Ciebie [...]

Witam! Ja od 7 dni już na IF+CN lecę i na razie jest ok. Węgle trzymam poniżej 30g i jak na razie jest spadek masy o 0,5kg. Treningowo raczej sił mi nie ubyło, bo progres jakiś też w tym tygodniu zanotowałem. Nie wiem czy wszedłem w ketozę, ale do końca kalibracji zostało mi jeszcze kilka dni. Generalnie samopoczucie bardzo dobre. Nie chce mi się [...]

Każdy kraj ma jakieś ćwiczenie? Kto wie, może i tak :-) Plan niedźwiedzia mi się spododał i ciągnie też co nieco do 5x5. Jednak póki co jadę swoje kalisteniczne "wygibasy" póki jest progres :-)

jak od grudnia to super progres ;-)

Myślałem Przemek że przy Lukim będziesz na dużo mniejszego wyglądał. A wcale tak nie jest. Mega progres w ciągu tych 3-4 lat jak Cię obserwuję. :D

Co do pompek w staniu na rękach to progres wczoraj poszedł :D Wina leżała w regeneracji zapewne :) 23.01.2016- A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/6+1N - Mega uczucie, wreszcie rekord przebity ! Lecimy dalej :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 8/8/7/6+2N - Kolejny rekord :) Siła elegancko wchodzi. Sen na prawdę dużo daje :D 3. DIPY + 12,5KG - 7/7/7/7 - [...]

syn mój także zauważył progres i ogólnie jest na TAK%-) Mogę już do Ciebie mówić "tato"? %-)}:-( NIE ewentualnie szefie lub main imperator:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-24 02:43:37

syn mój także zauważył progres i ogólnie jest na TAK%-) Mogę już do Ciebie mówić "tato"? %-)}:-( SOG poleciał już wcześniej. Jest moc Agatko! Mega fajnie to wygląda :) Za to nie wypiłam soku z buraków, bo mi nie chce już przejść przez gardło. Jaki ten sok pijesz? Próbowałaś tego? Jest słodki i mało smaku buraka w nim ogólnie :) Dziękuję Wojtku [...]

mam pytanie lecial ktos tu dece bolda lub osobno srodki powyzej 25 tyg? jest progres czy juz szkoda towaru?

[...] kaloryki bardzo szybko sytuacja powróciła do tej sprzed świąt. Zacząłem od 85,4 kg, aktualnie <81, postawiłęm na powolną redukcję, w trakcie udało mi się nawet zrobić pewien progres ciężarowy i sylwetka wyraźnie się poprawiła. Mam 4 ciężkie treningi siłowe w tygodniu i zero kardio. Piszę z następującym problemem/pytaniem: Będąc aktualnie na 2500 [...]

Ale jeszcze chwilka ;-) Kilka dni do czasu zmian jeszcze uzupełnię. Dzięki, dziewczyny – bardzo chciałabym, żeby było lepiej. 21.01.16r., czwartek dzień 45. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 6h – no cóż… bo niedoczas #-P płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 Po 2. posiłku było [...]

Pochwalę się - wczoraj Bull powiedział, że mi się łapa zrobiła 8-) no owszem syn mój także zauważył progres i ogólnie jest na TAK%-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-23 21:44:15

[...] dawna nie zdarzało. Widać współpraca z Trenerem robi dobrze także na głowę:-) A teraz merytorycznie: 1. Ten plan realizujemy od 01 grudnia jakoś czyli 8 tyg. Teoretycznie progres w ciężarach jest, w mojej ocenie, możliwy w treningu dołu. Z górą już dużo nie powalczę. 2. Co do kaloryczności postaram się wrócić do poprzedniej 1800 120/170/70 i [...]

Wpiska z nóg 1. Wykroki 4x10; 15kg ( Tutaj chyba zrobię progres w serii 2x10 i 2x8) 2. Goblet z podkładkami 4x10; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 5kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Ogólnie z treningu nie jestem zadowolony, ponieważ śpieszyło mi się. Coś nagrałem, więc zaraz wrzucę. Z rdl jestem najmniej zadowolony, nawet go nie [...]

Rozumiem. W nastp tyg, popchne progres gdzie moge oczywiście, żeby miał zapas 1-2 pow. Ale nie które ciężary są dla mnie narazie maksem, więc nie mogę dać więcej, mimo iż, może wydawać się na filmikach, że nie sprawiają mi problemu. Ale do rzeczy, nagram nastp razem filmiki, ale już podczas ostatniej serii.

Zostaw ją na później, nawet ze średnim odżywianiem i treningiem szybko powinieneś zrobić progres.

[...] warto zacząć od jednego zestawy 3 razy w tygodniu opartego na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Najważniejsza dla Ciebie jest technika wykonania ćwiczeń, powolny ale stały progres ciężarowy i ogarnięcie diety i wprowadzenie jej w życie. Jak będziesz mieć z tym problem zajrzyj do podwieszonego tematu pierwszy rok treningów i znajdziesz wszystkie [...]

[...] był zmieniony. Potem święta, sylwester, jeszcze chora byłam w między czasie. I w sumie to od tygodnia regularnie trenuje. Teraz już się dobrze czuje na treningach i nawet progres jest :D W przyszłym tygodniu idę na pole dance }:-( 1. MC 10/10/10/5 - 30/40/40/50kg 2. Uginanie nóg siedząc 10/10/8/10 - 18/25/32/32kg 3. Ściąganie drążka wąsko do [...]

[...] się dorzucić te 30g tłuszczy bo licząc 1g/kg ciała spokojnie możesz jeść koło 100g i nawet więcej a to są łatwe kalorie do nabicia. Mega efektów nie spodziewaj się po dwóch miesiącach. Radziłbym się całkowicie pomierzyć i śledzić progres bo nie ma co opierać się tylko na obwodzie bicepsa Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-22 16:33:59

[...] dla endo to b.dobre wyście, ale jak jakos po 3 latach zaryzykowałem i stopniowo zmieniałem fat na wegle to był strzał w dyche;-) Wtedy dopiero zaczałem robic jakis lepszy progres %-) teraz chodzi na siłke do mnie taki ziomuś mocno ulany i zmienil diete oczywiście na tłuszczówke bo moda...ale faktyczne węgle nie dla niego, ale dziwił się ze [...]