progres

Widzę progres w masie dobry porównując do zdj z początka dziennika ;-) Btw jaki teraz cel? Redukcja? (zbyt leniwy jestem, żeby szukać po dzienniku %-) )

No nie poszła i w najbliższym czasie nie pójdzie prawdopodobnie. Zmieniam odżywianie teraz oraz trening, a co za tym idzie pewnie lekki spadek siły się pojawi, chociaż kto wie.. Moje ciało lubi robić progres w deficycie %-). No, ale żeby 250 pykło to na to się nie napalam

[...] pisac kto 'tworzył' diete jak są żelki albo kubuś - wiadomo że to Tadeusz bez kitu skoro wcześniej nie miales CC - dobry moment na wprowadzenie takiej zmiany do diety węgli nadal sporo,wiec jest czym manipulować masz mniej wiecej plan działania na kolejne miesiace? tj.co bedziecie ciąc,co zmianiac,dodawac? progres podczas tych 200dni mega

[...] takiej zmiany do diety węgli nadal sporo,wiec jest czym manipulować masz mniej wiecej plan działania na kolejne miesiace? tj.co bedziecie ciąc,co zmianiac,dodawac? progres podczas tych 200dni mega Do tej pory (przez około te 200 dni) rozkład makro wyglądał mniej więcej tak jak poniżej, a więc bardzo mała rotacja węgli. DT: BTW 2,3 / 0,9 [...]

[...] na hormony nie wpływa a te magiczne 10% działa w dwie strony niby lepiej zacząć masę ale równie dobrze można szybko skończyć w formie gorszej niz zaczęliśmy większy progres w czasie redykji? wiekszy efekt jojo nie ma reguły dieta dieta dieta kontrola progresu .......i jeszcze raz dieta! przez duże d kto nie kontroluje tego co robi z z [...]

[...] pierwsze ćwiczenie w SS powinno być mega ciężkie, więc staram się, aby było tyle ciężaru, żeby ostatnie powtórzenia ostatniej serii, zmuszało mnie do max wysiłku, a żeby był progres ciężaru w pierwszym ćwiczeniu z tygodnia na tydzień. Do tej pory tak było :) Odnośnie masy. Powiem tak, kombinowałem w głowie, że może skoro BF "spada", wymiary są ok [...]

[...] po raz kolejny problemy żołądkowe i to dopiero następnego dnia - dosłownie chwilę przed treningiem. Nie wiedziałem czy iść na siłownię czy nie. W końcu poszedłem. WL - jest progres +5kg co poniedziałek. Ostatnia seria 85kg - poszło. Myślę, że 100kg poszło by w 1 powtórzeniu. Jak skończę pierwsze 4 tyg OVT, to w tygodniu pomiędzy, jak zrobię [...]

[...] więc będę mógł pilnować planu. Dzisiaj dostałem zastrzyk motywacji. Chłopak który sylwetką zdecydowanie wyróżnia się na siłce, stwierdził, że widać po mnie niesamowity progres. Kurcze, strasznie to fajne, nie znam się z nim, a jednak zauważa efekty ciężkiej pracy i mówi Ci to. Aha, jeszcze jedno. Miałem dzisiaj cholernie stresową sytuację - [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Trening średni. Stanowiska pozajmowane. Ale cieszy mnie martwy ciąg. Jest progres i siłowy i techniczny. Mocno czuje klatkę po wczorajszym treningu. Nie umiem ruszyć środka/góry pleców. Wczoraj było wiosło półsztangą - ale i tak nie czuje nic. [...]

[...] odżywka 150 g Banan To jest moja porcja - sugeruje kaszy nie blendować z resztą składników, tylko podać osobno i polać koktajlem. Mistrzostwo :) Wojtek, dobrze idzie, progres widać gołym okiem. Niestety masz to samo co ja przechodziłem rok temu. Działając z ciągłą obawą przed zalaniem nie da się wycisnąć maksa, ale w pewnym sensie to [...]

[...] maszynach, a ja tego nie lubię/nie umiem skutecznie obsługiwać. Tak czy inaczej, jest tak właśnie jak piszesz, małe klocki budują dużą budowlę - którą w moim przypadku jest progres powolny. POWOLNY. Ale nie tak, że nie ma go wcale. :) Ja się cieszę, dzisiaj zrobiłem pomiar na analizatorze i pokazuje 15% bfu. Nigdy nie miałem takiego poziomu [...]

[...] Niestety wydaje mi się, że spięcie i tak by nic nie dało, bo tam po prostu nic z mięśni nie ma :) Zejdzie te 3kg smalcu i będziesz wiedział na czym się skupić. Mega mega progres. Przemiana do jakiejś gazety typu Mens health. Ale do takiego wyglądu potrzeba kilka kg mięśni więcej a Ty startowales od punktu 0 ....a nawet -10. Max 2-3 [...]

Czasem trenowanie "na maksa" daje efekty odwrotne do zamierzonych. Danie im luzu powoduje w wielu przypadkach progres. :-))

Czwartek: Idzie, Panowie idzie do przodu. Lustro mówi - że progres bardzo ok. 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) Dzisiaj małe ładowanko po treningu. ryż + owoce + odżywka białkowa - luksus :) Po wczorajszym LC w nocy jakiś dziwny zjazd miałem. Nie mogłem spać i coś majaczyłem ;) Dzisiaj już dobry dzień. Miska oczywiście 100%. Trening [...]

[...] czego spodziewałem się po tym co widzę w lustrze. Oczywiście formuła pewnie mało precyzyjna, dlatego do wyniku poniżej dodaje 4-5%. Tak czy inaczej stosuje algorytm z tej strony od samego początku i to co najistotniejsze, czyli progres/regres wskazuje on prawidłowo. Tak więc jest git! :) /SFD/Images/2015/5/17/642341ff6bb748ed93ab4f854e723e43.jpg

[...] pokazywał, bo są wykonane w innych warunkach niż zazwyczaj, więc są nie miarodajne. Tak, czy inaczej mimo sceptycyzmu szanownych kolegów (a przynajmniej niektórych };-) ), progres jest :) Niestety zaczynam bać się samego siebie, bo o ile wagę 90kg jeszcze pamiętałem z LO, tak 86kg ni hu hu nie mogę sobie przypomnieć kiedy tyle ważyłem. W [...]

A już zakumałem :D Sorry, nawet na to nie patrzyłem :D BTW: cały myk polega na tym, że 10% raczej nie ma, ale progres jest kosmiczny, a to wszystko bez żadnych cardio - do zeszłego tygodnia :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-09 23:07:46

Kurde, a ja do dyspozycji miałem jakąś mała wagę tanitę. No cóż...masz 4% bf-a mniej odemnie bez aerobów - Brawo %-) Progres w cholerę duży :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-09 23:21:42

niezły progres:) .... wypada pogratulować

[...] radę tyle zrzuciłem to teraz mam czas i mogę lekko odpuścić.Nie ma na to czasu i szkoda stracić to co już osiągnąłeś. Bardzo ciężko wrócić. (zobacz jak Kuba walczy). Kolejne progresy będą coraz trudniejsze do osiągnięcia ale dzięki wytrwałości możliwe do osiągnięcia.Ja walczę dalej i za rok forma kosa ma być. Za dotychczasowy progres SOG leci