progres

Plan wygląda w miarę rozsadnie. Na drążku podciagniesz sie te 10 razy? jeszcze nie robię 5 powtórzeń, a potem do 10 dobijam powolnym opuszczaniem -ale jest dobry progres

[...] + Triceps + Biceps Tutaj chyba czas na spore zmiany, tj: BARKI wyciskanie hantli robie od poczatku projektu (Listopad/ Grudzien 2012) i troche mi sie przejadlo + nie ma juz progresu kg wiec moze by dac tutaj inna forme wyciskania? Tutaj od razu nasuwa mi sie ciezki wycisk zolnierski ktory kiedys calkiem dobrze wchodzil. Reszta spoko. TRICEPS [...]

[...] mowiac. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 :-) 100 kg x 5 :-)/FILM (+paski) 70 x 15 :-) 50 kg x 20 Z naszej progresji wynikaloby na ten tydzien 95 kg ale jako ze to ostatni tydzien projektu pozwolilem sobie troche przymaksowac. Poszlo 5x ale obiecuje ze za tydzien pojdzie co [...]

Musialbym zjesc prawie 0.5kg piersi, racja, zmierze sie w pasie i zobacze za za 2-3 tygodnie czy widac jakikolwiek progres. ;)

[...] o jakies 6 kg do pelnego, wymaganego przez reebok. Ten trening jest dla mnie masakryczny, ale ora pieknie. Wiadomo- wynik nie jest imponujacy, ale najwazniejsze ze jest progres a konkurs ma mnie glownie motywowac do dzialania. --- Wymyslilem dalszy plan dzialania- od dzisiaj zwiekszam ilosc wegli w diecie do konca najblizszego tygodnia. Na [...]

[...] i ksztalce i mysle, ze idzie wszystko w dobrym kierunku (jeszcze kilka tygodni temu zarzucilem 70kg x1, a 75 w ogole nie moglem ruszyc od pasa w gore, wiec dla mnie to duzy progres). Nad tym, zeby dupa byla nizej tez caly czas pracuje- widac to na filmiku przeciez, ze patrze w bok (w lustro), zeby skorygowac wysokosc tylkoa. :-) Zmieniony przez [...]

po co jej progres,ona musi tylko utrzymac te wage i sie nie utuczyc

1-48 200mg enan 1-8 prop progres dawek 5 tyg zejscie 9-10 hcg 11-18 fornt z propa potem lagodne zejscie 19-20 hcg odpoczynek na 200mg testa powiedzmy 6-8 tyg 26/28 -36 prop front i npp 37-40 hcg clom 41-48 prom clen wins.. jak to wyglada? potem konkret odblok z hcg clomu nolvy oczywiscie czysta teoria

witam byqu...sluchaj cennych rad, one ci bardzo pomoga do tego trzyamj miche na poziomie a sukces masz pewny.ja sam sie ucze ciagle czegos nowego co daje dalszy progres w tym ciezkim kawalku chleba jakim jest bodybuilding.pozdr

Te siady to mogłeś do****ić nie lepiej jak byś robił progres np: Jeżeli siad masz max 100kg to skoki np: 40-50-60 itd

[...] posiłek oraz po ----------------------------------------------------------- maciekslu1- chyba wiem o czym pomyślałeś Myszinho - zdr Knife - Wiem że słabe ciężary ale progres cały czas zaliczam , na sile mi nie zależy. Co do twojej dziewczyny .... fajnie .... Ok ide spać bo jutro egzamin na prawo jazdy Dobranoc Zmieniony przez - [...]

Rzeczywiście foty zrobiłeś średnie, ale widać na nich progres, łapa skoczyła 1,5cm widać barki lepsze i to się liczy, Moim zdaniem jeden z lepiej prowadzonych testów w ostatnim czasie na sfd, fajnie wszystko się czytało, w porównaniu szczególnie do testów sponsorowanych ten jest dużo, dużo wyżej. Powodzenia w kolejnych etapach, pozdrawiam

Thx Od Stycznia progres +5kg Myślę że jeszcze dojdzie z 2,5kg lub 3kg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-13 20:26:59

Cudów nie ma, bo zawsze zaniedbywałem podciąganie, ale teraz jakiś tam progres jest i to cieszy :)

[...] kg (+1 kg). 5. Uginanie przedramion sztangą: 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg. 6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12. 1. Wszystko ok, trzeba iść do przodu, więc dodaje kolejne 2,5 kg. 2. Dorzucam 2,5 kg na następnej sesji. 3. Najważniejszy jest progres :) 4. Można próbować dodać kolejne kilogramy. 5. Ok, dorzucę 2,5 kg na następnej sesji. 6. Sponio.

[...] sesji. 3. Fajnie wchodzi ćwiczenie, także nie ma co czekać trzeba dokładać kolejne 2,5 kg. 4. Już nieco ciężej, ale z 2,5 kg więcej powinienem dać rady. 5. Normalnie kurde cyrk, bo taki progres, ale pozostaję się tylko cieszyć :) 6. Coś tam już czuć łydki, ale 2,5 kg pasuję dorzucić. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-15 12:40:32

5. Śmieszny ciężar, ale dłużej będę mógł progresować, a przecież o to chodzi. ja bym się z tym nie zgodził. Zaczynając od śmiesznych ciężarów - zrobisz 10kg progresu w 4 tygodnie. Jadąc od razu na maksa zrobisz 10 kg progresu w tydzień(to tylko przykład). Złapie cię stagnacja - zaczynasz kombinować. I teraz albo kombinujesz po 4 tygodniach, albo [...]

[...] 7 powtórzeń, a w trzeciej 4, więc ciężar zostaję. 3. Poszło, ale nie było łatwo więc dodam pewnie 1 kg. Triceps: 1. Pompki na poręczach: 12<10<8<6, 6 (+1)/5 (+2)/4 (+1)/4 (+1). 2. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu: 10=10=10=10, 16 kg/16 kg/16 kg/16 kg (+1 kg). 1. Mega zadowolony jestem, bo jest progres. 2. Poszło, więc dokładamy.

[...] 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 12 kg/14,5 kg/14,5 kg/14,5 kg (+2,5 kg). 4. Szrugsy: 20<15<10, 22,5 kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg). 1. Luzik, więc dokładamy. 2. Jest progres :D 3. Nie było źle, więc dokładamy kolejne 2,5 kg. 4. Dorzucam kolejne kilogramy. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-16 15:40:00

[...] na ławie czy pompkami na poręczach i nie ma sensu ich przetrenowywać jesli celem jest kulturystyka.. I właśnie o to mi chodziło - barki siłą rzeczy synergistycznie pracują przy takich ćw jak dipsy i WL (razem 20s po 10p) i dorzucenie im jeszcze do pieca może ograniczać progres i ich regenerację. Mowa oczywiście o aktonie bocznym i przednim.