progres

Ale cóż z tego że sobie zaplanujesz jak się moze nie udać i wtedy trzeba od nowa, w dużych partiach i złożonych ćwiczeniach jak martwy ciąg można sporo dokładać ale w takim bicepsie co 2.5 tygodniowo to raz dwa progres Ci się skończy.

Progres jest i to najważniejsze :-) Od nowego roku możemy zrobić priorytet na to podciąganie. Podciaganie z gumami, negatywy, ściągania i wieksza częstotliwość.

Trener to się na wszystkim zna:-) Na mechanice, komunikacji, meteorologii ... Czy moje 35 kg w sciąganiu drążka sugeruje jakiś progres w podciąganiu? Bo tak sobie tłumaczę :-)

Patrząc na to, że kiedyś jadłem taką pakę dziennie lub co drugi dzień i zagryzałem pączkiem + kebabem i popijałem pepsi to wiesz.. mega progres :P

niby tak pof , ale ja jakos od hui czasu nie robie zadnych maxow ani nic i faktycznie sila idzie dosc wolno o ile wogole nie staram sie o szczegolny progres ale cele sylwetkowe jakos daja rade i to bez yebania 50na bica czy 160 na przysiady. slodkiewicz mowil ze hmb dziala xD

[...] x10 35kg x8 10x15, 10x20 2x10x25 10x15, 2 x10x20, 10x25 2x10x20 kg, 10x25 kg, 6x30 kg, dokończyłam 25 kg 15, 20, 25, 25 2. Sciąganie liny na prostych 4x10 o tu tez progres, chyba muszę wrócic do odrecznych zapisków, bo mi się nie chce grzebac w telefonie i nie wiem, ile było poprzednio 4x10x7,5kg 4x10x5kg 4x10x5kg 4x10x7,5 4x10x 5 [...]

Dobry trener to i dobry progres będzie :-)) śledzę i powodzenia

[...] z linkami 4x12 po treningu interwały 10min, stretch Komentarz Drugi trening pleców, bardziej nastawienie na wyższe zakresy powtórzeń, bez spiny z ciężarami, powoli progres w obciążeniu jest, ale duzo brakuje do ciężarów sprzed redu:-) Suple przed treningowo BLACK WOLF SHOT w trakcie BCAA inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, [...]

[...] 15xcc+30s/15xcc+24s/15xcc+27s tyłek i prostowniki w ogniu 15xcc+24s/14xcc+28s/10xcc+23s 15xcc+32s/13xcc+28s/11xcc+23s D Uginanie nóg siedząc 15x11kg/15x15,5kg/15x18kg założyłam sobie dziś progres a nie dałam rady :-P 15x11kg/15x15,5kg/15x18kg 15x11kg/15x15,5kg/9x18kg Miska 130/60/200 /SFD/2016/12/9/eb0b15f286304decbc4139c7f2fb05bc.jpg

[...] wydaje mi się, że ich dotychczasowe obcinanie powodowało, że białko nie wchłaniało się jak powinno. Dlatego też nie uzyskałem przyrostów mięśniowych a co za tym idzie progres był mocno spowolniony. Oczywiście mam świadomość, że za kilka dni mija równo 2 lata jak zacząłem swoją przygodę z siłownią i postępy miały prawo zwolnić. Koniec [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wklej proszę pełną ankietę z działu. Ponadto wrzuć zdjęcie sylwetki w pozycji neutralnej. Jak się mają obwody, bo skupiasz się kurczowo na wadze, a to nie ona przedstawia nasz progres sylwetkowy, a właśnie obwody, lustro. Badania podstawowe robiłaś ?

Moim zdaniem kawał mięcha na siebie nałożyłeś. Jeszcze pamiętam jak szykowałeś się do debiutów to w ogóle bardzo spory progres :-))

[...] na dole, z techniki jestem nawet zadowolona. Spokojna dogrzewka przed każdą częścią sporo daje. Potem dodatek, gimnastyka- dzisiaj padło na podciąganie, stricty spokojny progres i potem drop na negatywy. Na koniec support na kółkach, jak już nie dawałam rady to opuszczałam się najwolniej jak się dało. Ogólnie to całkiem fajnie się trenuje z [...]

teraz jest ;) no progres bez dwóch zdań ;-)

[...] rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy :P) Ja kiedys sie bawilem w ten system treningowy i doszedlem do 120kg ale bardziej podobal mi sie 5x5 gdzie 180kg lecialo a Przemek wie jak siadam dupa do gleby i mimo ze ogon zawijam to i tak progres i silowy i masowy zrobiłem spory. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-09 08:37:47

[...] moze jaki masz trenazer i jak sie to sprawdza... wady vs. zalety. masz z auto zmiana obciazenia (ANT-FC... cos) czy pomiar mocy podlaczony oddzielnie.... widzisz jakis progres w tym okresie co to uzywasz? to tak trenażer mam zwyczajny z oporem olejowym swoją drogą bardzo dobry Jetblack Z1 czy jakoś tak z wieczystą gwarancją bez żadnych [...]

[...] i mozliwosci :) rzeczywiscie te treningi rowerowe wygladaja ciezko, ale tez mnie zachecasz do tego TrainerRoad, nie pamietam, napisz prosze moze jaki masz trenazer i jak sie to sprawdza... wady vs. zalety. masz z auto zmiana obciazenia (ANT-FC... cos) czy pomiar mocy podlaczony oddzielnie.... widzisz jakis progres w tym okresie co to uzywasz?

[...] Trening w domu. Zrobiłam trening obwodowy, który wypadał zwykle w poniedziałek. Poszło kiepsko. Niestety odczuwam wyraźne zmęczenie. Niedawno wspominałam, że fajnie idzie progres, to teraz dla odmiany jest regres, ciężko powtórzyć obciążenia z poprzedniego treningu. 8.12 czwartek DNT Miałam zamiar zrobić trening w domu, ale nie mam siły :-( [...]

[...] treningowych i 1 odpoczynku Skąd takie założenia wytrzasnąłeś? Z takim obciążeniem nie poćwiczysz tego typu planem bo obciążenia masz za mało, bardzo szybko skończy się progres. Wiosłowanie 8,5kg sztangielką - nic nie poczujesz, to samo przy przysiadach. Proponuję zaglądnąć do działu Trening w domu i znajdziesz tam przykładowe plany oparte [...]

[...] 8x8 67,5kg 5. MCNPN z hantlami 5x10 38kg Znowu dobry zajazd na nogach ;-) W siadach dałem tylko +2,5kg, ale poszło lżej niż tydzień temu. W reszcie ćwiczeń też nieduży progres, ale wszystko z zapasem. Nogi telepią się do tej pory %-) Trochę słabe ujęcie, ale na lewej coś tam widać że ta dójka jeszcze zalana nie jest :-D [...]