progres

[...] w opadzie tułowia 4x10 7kg 5. Uginanie podchwytem sztangi 4x10 20kg 6. Nawijanie ciężaru na sznurek stały ciężar 4x5 5kg Komentarz Drążek praktycznie już do zwisu, jest progres. Wiosłowanie ciężko, chyba się zbliżam powoli do maksa w tym chwycie. Ściąganie na prostych w porządku. Unoszenie weszło bardzo dobrze chociaż mniej wygonie się [...]

Dynamika poprawiła się znacznie, bardzo dobre ćwiczenie i fajnie buduje kaptury ale progres w nim dla mnie się wyczerpał na tym zakresie powtórzeń, myślę, że optymalny zakres to 3-6, więcej nie ma sensu. Przeskok między 65 a 70 niby tylko 5kg ale zrobił ogromną różnicę, odczuwam już wręcz powolny regres w ćwiczeniach. 25/10/16 2. 1. Podciaganie [...]

Negatywy jak najbardziej są ok. Ale jak u Ciebie z techniką? Jeżeli podciągasz się "źle technicznie" to samo dopracowanie techniki w okresie kilku tygodni powinno popchnąć progres.

A waszym zdaniem tak na oko jaka na mnie by pasowała guma ? Z jakim odciążeniem ? Chodzi mi właśnie o progres i zbudowanie siły z pomogą tego.

U Ciebie widzę trzycyfrowe ciężary, to co ja będę o swoich piórkach pisał :)) Każda rada na wagę złota, dzięki :) W jednym albo dwóch ćwiczeniach }:-( niedługo będziesz pewnie machał większymi, a warto zapisywać, żeby było widać jaki masz progres.

Mozesz dac jakis spalacz na efce podczas offu od clena aby dalej byl progres w redukcji

[...] olejem czy jak to się tam piszę, ale warto już spróbować je skończyć W końcu sporo czasu, nerwów i $$$ już na nie poszło. Co do treningów, idą dobrze. Delikatnie staram się progresować z ciężarami. Dodatkowo zaliczam delikatne dodatkowe pompowanie nicepsów po treningowo. Fajnie patrzy się na wyłążące żylska :)) [...]

Sylwetka wyjściowo już była fajna a progres jest super i proporcje się bardzo ładnie poprawiają. Szczególnie podobają mi się barki i czwórki, ale generalnie całość jest super :D

Gratulacje dokładek, potrafią dodać motywacji :-))Możesz zamieszczać w rozpisce obciążenia z wcześniejszych treningów, dobrze widać progres :)a jak zupka z curry to się skuszę w tygodniu :) Dżem swój, lubię robić przetwory jak jest chwila .

Gratulacje dokładek, potrafią dodać motywacji :-))Możesz zamieszczać w rozpisce obciążenia z wcześniejszych treningów, dobrze widać progres :)a jak zupka z curry to się skuszę w tygodniu :) Dżem swój, lubię robić przetwory jak jest chwila . Dodatkowo można wyłapać stagnację czy jakaś dysproporcje :)

Jaka aktualna waga ? Bardzo ładny progres :-)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-04-01 21:54:36

Dobra czyli obetnę ciężar w tych ćwiczeniach, gdzie już jest mega ciężko o progres i lecę dalej. Jak znowu się zbliżę to zmniejsze do 4x4itd. Wysłałbyś ktoś ten Texas bo nie wiem, o który chodzi, dzięki za pomoc byki.

Mysle ze w 212 na olympii powalczy, progres robi z roku na rok ogromny.

Kettle to bardzo dobry pomysł. Zajmują niewiele miejsca a da się nimi poćwiczyć praktycznie całe ciało. No i trening z odważnikami może obejmować 2-3 ćwiczenia i będzie ok - i tak praktycznie całe ciało popracuje. Pomysł z ich zakupem warto przemyślenia. Dwa o różnej wadze pewnie będą fajniejszą opcją bo można zrobić jakiś progres.

[...] zaczął z wyższego pułapu kalorycznego, jak zaczniesz za nisko to po pierwszych dość szybkich efektach, po kilku tygodniach wszystko ustanie i za nic nie będzie chciał iść progres dalej, a ucinać niżej to już będziesz na pograniczu swojego BMR, a gdzie tu energia na treningi? Zatem proponuję zacząć od tych 2800kcal i obserwować wszystkie obwody [...]

[...] można kupić jakieś gumy treningowe i faktycznie ten trening już nieco mocniej wyspecjalizować. Na sam początek na start niewielka ilość obciążenia jak najbardziej pozwoli popracować nad sylwetką, jednak Wiadomo że z czasem będzie to tak trzeba mocnym za kombinować żeby był jakiś progres Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-12-10 19:46:45

[...] a 2 sesja 45 minut) Porób sobie zdjecia i porównaj z ostatnio wykonanymi bo zdjecia najlepiej pokazują zmiany , jeśli jesteś gdzies na końcu redukcji to niestety ale progres jest dużo wolniejszy niż na poczatku , jeśli czujesz ze już jestes zmęczony , redukcja trwa za długo lub kalorie są za niskie to warto wejść na wyzsze kcal ( pod [...]

[...] fotek więc może napisze... 1 fotka jest kiedy wchodziłem na masę... 2 fotka jest przed minicutem, 3 fotka z początku masy gdzie po redukcji fajnie mnie nabiło.. a 4 fotka to progres pleców jaki udało się zrobić na priorytecie. Ćwiczę swoim tempem dla siebie, ale nawet jestem zadowolony :) Coś z aktualnej formy .. tak to wygląda. Jak widać jakość [...]

[...] Tył barków Odwrotne rozpiętki na bramie Facepull + 2 ćwiczenia na brzuch Jak widać w treningu brak ciężkich wioseł czy rackpulli... jednak ćwicząc tym planem dalej plecy robią progres :) Rackpulle, wiosła i podciągania robiłem od października do stycznia 2 razy w tyg jak był priorytet. Zmieniony przez - kacperos022 w dniu 2022-04-06 14:26:26

[...] jest HST, gdzie ćwiczymy wszystkie partie mięsniowe ciała 3 razy w tygodniu, ustawiając je w priorytetowej kolejności, o dziwo nogi miałem na samym końcu a zrobiłem taki progres, ze większość par spodni była juz bezużyteczna. Powtórzyłem taki cykl 3 razy. W tradycyjnym splicie podstawowym ćwiczeniem są dla mnie przysiady. Reszta to wyprosty [...]