progres

Chodzi mi o to aby podac swoje wyniki silowe po krotkim stazu (szukam motywacji), sam cwicze jakies 6 miechow i wyglada to tak martwy: 110x8 na plaskiej: 93 przysiad: 80x10

[...] nie chce uzyc slowa jest nie sluszne - bo nie ma jednej drogi w zadnej dziedzienie zycia a tymbardziej w kategorii dieta! I naczelna rzecz -> robie to 4 fun! Nie ma presji nikogo,niczego,nikt mnie nbie ciagnie za raczke czy nie sponsoruje - wiec ciagle sie ucze,bawie i licze na progres Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-16 21:11:10

[...] się pewniej... wiem, że niezniszczalny nie jestem, ale mordy szklanej też nie mam - swoje przyjąć potrafię. No i położyć celnym strzałem też. W moim przypadku największy progres w przełamaniu strachu dało położenie na ofensywę, agresję. Spróbuj, może tobie to też pomoże. A co do ulicy - jeśli naprawdę musisz już się bić (z większości sytuacji [...]

[...] mimo podobnego przygotowania potrawy ? może trochę dorosłem ,nie wiem , może zobowiązania wobec Ekipy Hi-Tec? w każdym bądź razie nie odpuszczam Trening - czuje stały progres siły ,co też u mnie jest dziwne bo zazwyczaj juz po 4-5 tygodniu cięzko u mnie z siłą było , a tutaj dokładam z treningu na trening obciążenie . Szczególnie na [...]

[...] oczywiscie mozesz zmienic plan, tylko pytanie po co?? siła idzie, obwody lepsze , wiec i masa musi isc w góre, wiec warto skorzystac z programu w 100%. Jeżeli liczysz progres to resetu tez nie musisz wykonywac. widze że masz tam jeden plan mojej konstrukcji. hehe wyniki siłowe sa małe, ale kazdy miał podobne na poczatku, wiec moja rada [...]

Dzień 23 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Szczegołowo prezentowało sie to tak: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa do drugiego posiłku doszedł kotlet schabowy Suplementacja Przyjete wszystko zgodnie z założeniem. przed treningiem: no [...]

[...] x 18 1. Szrugsy 20 x 60 ! ost. 20 x 57 18 x 65 ! ost. 18 x 62 16 x 70 ! ost. 16 x 67 14 x 75 ! ost. 14 x 72 1.Nawijanie linki 1 x 2.5 1 x 5 1 x 7.5 W kazdym cwiczeniu progres silowy. Pierwsze cwiczenie na barki zamienilem na wycik zza glowy. Lepiej czuje to cwiczenie i do konca cyklu bede je wykonywal. Bol nadgarstka nie ustal wiec [...]

[...] podtrzymywać, przed Tobą jeszcze długa droga do prawdziwej siły. Przemyślany trening i dopracowana dieta. Siła przyjdzie wraz z masą. Zrób tydzień całkowitego roztrenowania a potem wznów treningi w oparciu o fbw lub podziału na dwie grupy. Oczywiście zacznij od nieco mniejszych ciężarów niż skończyłeś ten cykl aby zapewnić sobie dłuższy progres.

zrob te foty z odleglosci jakiejs 2-3 metry zeby byly obiektywne progres widoczny

[...] 12x10kg 12x12,5kg Serie główne podkreślone -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

Bcaa tez podniosa lekko cukier. Swietny progres. Przypomnij jak te gh i jaka dawke bierzesz bo nie chce mi sie szukac. Moglbys napisac jak to wagowo wyglada ta transformacja? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-07-17 22:33:10

Trzymanie sie procentow na tym etapie jest co najmniej niewlasciwym posunieciem - liczy sie progresja liniowa bez procentow, z czasem jak juz bedzie chcial sie ukierunkowac wejdzie system procentowy - bo procenty tez trzeba miec z czego odliczac - troche prozaiczne ale jak najbardziej prawdziwe. Co do cytatu : "Teoria mówi że trenowanie z [...]

[...] robilbym wszystkie serie tym samym ciezarem i dodawal co trening. 3.nie zaczynaj z wysokiego "c" tylko zaniz na poczatku ciezary,dodawaj sukcesywnie.zanim progres sie wyczerpie powinienes juz uzywac wiekszego ciezaru roboczego niz obecnie.dodawaj rozsadnie,dbaj o diete i regeneracje,to nie powinno byc z tym problemu. jak [...]

Zrób narazie w zakresie 8-12 6-8 tyg, sam to będziesz czuł, dopóki jest progres siłowy i masowy

ja 11 kg ino zredukowalem pierwszy tydzien tez bez obciazenia a szlo gorzej w sensie ciezej niz dzisiaj z obciazeniem :D z tym ze dzisiaj mniej powt ale to dlatego zeby duzszy progres byl ;)

zrob sobie tydzien przerwy, to nprawde pomaga, progres sily po przerwie byl u mnie naprawde zadziwiajacy, nie mowiac juz o samopoczuciu

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Nowy Trening~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zakończony poprzedni trening 15/10/5 jestem z niego zadowolony progres siłowy jest widoczny,nie miałem nigdy styczności z przysiadami,martwym i żałuje bo jednak te ćwiczenia napędzają mnie do dalszej pracy. Aktualne rekordy : Martwy Ciąg : 120kg Przysiad tylni : 120kg Wyciskanie na klatkę [...]

[...] po siłowych wpłynęły na zmniejszenie znienawidzonych obwodów i bardzo lekką poprawę estetyki sylwetki (co będzie widać - po wymiarach niżej i - mam nadzieję na zdjęciach); progres siłowy niewielki - w szczególności w przysiadzie, ale w dalszym ciągu pracuję nad techniką; nie czuję tego ćwiczenia, ale z uwagi na jego skuteczność, nienawidząc go, [...]

[...] Taki mały poniedziałkowy relaksik Ze względu na zatłoczenie robiłam wszystkie ćwiczenia pojedynczo, mimo że w planie były niektóre parami. Rumuński poszedł dobrze, był progres. Czasem się zapominam i zginam nogi ale ogólnie- jest nieźle. Z dostępnymi małymi obciążeniami byłam w stanie zrobić progres w EZ curls. Za to DB row mi dały dziś [...]

[...] fabryka mocy dała . Patrząc z perspektywy to chyba podczas testu wynik był zaniżony przynajmniej w ćwiczeniu B o jakieś 2-3 powtórzenia, bo patrząc na dzisiejszy wynik widać progres o 100%. Chyba, że po prostu wracam do sprawności. Jeśli natomiast chodzi o trening nóg to ciężko było wykrzesać więcej powtórzeń. W ćwiczeniu F w ostatniej serii [...]