progres

Jest możliwe. Każdy ma jakieś partie na których łatwo robi progres i tez takie które są oporne.

[...] przeciętnie jako 5 serii po 10-12 powtórzeń, tak tutaj już 8 powtórzeń w serii sprawiło (w moim przynajmniej przypadku), że ostatnie serie kończyłam z trudnością (stosowałam progres ciężaru z serii na serię, maks jaki udało mi się tutaj wymęczyć to były 2 sztangielki po 12 kg na 5 powt. w ostatniej 5 serii) - skalowalność ćwiczenia to również [...]

[...] . Na brzucu mam jeszcze taką dosyć sporą oponkę która mi przeszkadza i chciałbym się jej pozbyć . Boje się jednak za bardzo wychudzić bo z 110 kg na 86 i tak jest spory progres . Aktualnie nie mam żadnej diety po prostu biegam gram w nożną i tak utrzymuje to wszystko ale chciałbym podjąć jeszcze jeden atak tym prazem szukam czegoś co wytnie [...]

[...] (np. hantle ważę na wadze gdyż nie są jednolite), chyba osiądę tam na dłużej. Zastanawia mnie jedna kwestia, jak w martwym ciągu doszłam do 30-32.5 kg i na chwilę obecną nie daję rady więcej wziąć w ostatnim powtórzeniu to mogę liczyć na jeszcze jakiś progres w redukcji? Czy raczej dopiero jak zrzucę nadbagaż i będę na rekompozycji/masie?

[...] filmu z końcowej próby unoszenia kolan do łokci. Unoszenie kolan do łokci ma być tylko najlepsza jedna próba. Ja to kiepski z regulaminów jestem ;-) Podsumowując więc, olbrzymie gratulacje za dipsy. Dwudziestopięcio procentowy progres w i tak mocno wyśrubowanym wyniku? No no no @-| Dzięki, ale pewnie w całościowym rozrachunku i tak przegram.

No w unoszeniu kolan w zwisie zrobiłem podobny progres z 21 na 27x

No w unoszeniu kolan w zwisie zrobiłem podobny progres z 21 na 27xChyba znacznie większy bo 33%

Staraj się załączać też obciążenia z poprzedniego treningu, (mniejszym drukiem np.) żeby łatwiej można było obserwować progres :-)

[...] niż fbw, głównie dlatego, że mogę więcej czasu poświęcić w weekend. Polubiłam wytrzymki i wiem, że chciałabym poprawić swoją wydolność. Zrobiłam z tym czasie pewien progres siłowy, ale najbardziej cieszy mnie ten w przysiadach. I w burpee :) Myślę też, że dużo lepiej poznałam swoje ciało i możliwości. I poczułam się pewniej i lepiej na [...]

Też nie ma sensu tak często robić zdjęć , ogólnie pomiary obwodów czy zdjęcia robione nie za często dają większe różnice i wieksze efekt wow ( jeśli jest efekt) bardziej cieszy i bardziej motywuje do działania suma większej ilości utraconych cm co miesiać niż pojedyńcze kilka cm co tydzień ,, Na codzień progres kontroluj lustrem

[...] seryjkach uginania i prostowania nóg na maszynie siady weszły jak złoto (emotka wyszczerzonych oczu) czyżbym błądził tyle czasu, hmm. Obczaim następnym razem. Program złoty, progres co treming ;-) Siady zamiast dwóch serii z rozpędu poszły 4. Ławka oprócz tradycyjnej walki na 80 %-) 100eka na raz. W ławce pary kompletny brak Barki, trice, brzunii [...]

Radek usuń ten post bo bana dostaniesz he he Ale chyba to pomylka :P strike5 500 mg po zejściu z 400 propa genamed podtrzyma progres ? Czy dowalić jeszcze z 250 ? Zmieniony przez - bbaart w dniu 2014-07-21 23:53:11

[...] (bo defacto tym są biegi ultra), muszę się regularnie umartwiać. Jestem zwolenniczką teorii, w której mowa o tym, ze praca nad najsłabszym parametrem zawsze powoduje progres. Mam wizję 4 treningów z ciezarami ( na Kettlach robimy raz siłę, raz wytrzymałosć) i dwa krótkie wybiegi (do 10 km) z naciskiem na wysiłek anaerobowy, bo to moja [...]

[...] wdrapujesz sie na gorna pozycje, i jak najwolniej opuszczasz. Drazek to ciezkie i bolesne cwiczenie ale niezwykle wdzieczne, po przelamaniu stagnacji daje relatywnie szybki progres, a wartoscia dodana jest lans i duma ;) Malo ktory facet sie podciaga kilkanascie razy, a juz dziewczyny - na zywo jeszcze nie widzialem. Dobra kolejnoscia cwiczen [...]

Dzisiejszy trening zrobiony. Jest progres i będzie zmiana cieżarów na następnym treningu i już czuję, że będzie bardzo ciężko. Pierwsze treningi to było bardziej macanie się z ciężarami, teraz zacznie się prawdziwa walka. /SFD/Images/2015/9/16/b02983efb50e455e90d1e6768a80915a.jpg

[...] od trenera (identycznej ktora dostalo 30osob w tym miesiacu%-)) to byle baran potrafi Polecali mi go zawodnicy, którzy wysoko się plasowali albo tacy którzy robili w rok progres taki jak chociażby Bostin Loyd %-) Z przeciętnego skinny fat do dowalonego i wyciętego typka. Stąd moje gadka %-) Co do mnie - za nim wbiłem na SAA to czytałem [...]

Dobry progres (popracuj nad klatką i brzuchem). Samotyp nie ma znaczenia. Jestem na deficycie ciągle, ciężko zrobić dobrą klatke na deficycie

Dobry progres (popracuj nad klatką i brzuchem). Samotyp nie ma znaczenia. Moze nie ma znaczenia, ale jednak jestem ciekawy tego

Nie wrzuciłeś filmu z końcowej próby unoszenia kolan do łokci. Unoszenie kolan do łokci ma być tylko najlepsza jedna próba. Ja to kiepski z regulaminów jestem ;-) Podsumowując więc, olbrzymie gratulacje za dipsy. Dwudziestopięcio procentowy progres w i tak mocno wyśrubowanym wyniku? No no no @-|

[...] kolan do łokci ma być tylko najlepsza jedna próba. Ja to kiepski z regulaminów jestem ;-) Podsumowując więc, olbrzymie gratulacje za dipsy. Dwudziestopięcio procentowy progres w i tak mocno wyśrubowanym wyniku? No no no @-| Dzięki, ale pewnie w całościowym rozrachunku i tak przegram. Przegrasz czy nie, się zobaczy. Hmm, gdybym tak ja [...]