progres

Silny sie zrobiles dzięki, pewnie zapamiętałeś mnie jak kiedyś byłem tylko pyskaty, więc jest jakiś progres i w żelazie %-) Ładna ta ławka. dzięki - też mi się zaczyna podobać :-)

[...] jedyne realne przełożenie jest w WL i tu widać, że tej siły jest zdecydowanie mniej :-( sylwetkowo na pewno wygląda to lepiej, a przynajmniej mam taka nadzieję, że jakiś progres poczyniłem i w zasadzie to jest najistotniejsze, ale jednak delikatnie mówiąc drażni mnie, ze tak słabo to wygląda siłowo względem tego co było i w zasadzie ciężko [...]

[...] czasu? Moze zmien nastawienie, priorytetem jest zdrowie i skup sie na czyms innych niz sylwetka, na to przyjdzie czas, juniorem juz nie jestem, czas cie nie goni. Nie tylko progres sylwetkowy sie w zyciu liczy i nikt ci nie kaze z tego rezygnowac na zawsze, po prostu krok do tylu zeby potem zrobic dwa w przod a w miedzy czasie mozesz skupic sie [...]

[...] / 15x14 / 15x14 / 16x12 / 16x12 7. Uginanie jednonóż leżąc 5x 12x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5 / 15x17,5 / 20x12,5 Nogi zmasakrowane, jak zwykle w sumie ;-) I znowu wszędzie progres, no chociaż te nogi dobrze idą siłowo... Wiadomo, ćwiczenia leszczarskie bo siadów nie mogę, no ale jednak. Na suwnicy chyba pierwszy raz w życiu miałem 300kg. A to [...]

[...] i regeneracja... nic wspaniałego , posiłki cóż to już 2 miesiąc redukcji wkrada się nuda:) Dzisiejszy trening : WL 4x6 - 72,5kg - poszło dość lekko widzę jeszcze miejsce na progres... Wyciskanie na skośnej 4x8 - 22,5 kg - nowa technika która pozwoliła mi trzymać ręce bliżej ciała i trochę pogłębić zejście, dzięki Ronnie. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] gdzie całe łąki są obsiane drzewami i jak jest dobry okres to z 50 kg jestem w stanie nazbierać za 3-4 wypady po 2 godziny . Co do pomiarów to cały czas systematycznie progres. Waga aktualnie - 5 kg a kcal cały czas stale na tym samym poziomie . W lustrze widzę bardzo duży progres jeśli chodzi o pojawianie się kaloryfera .Napewno lipy nie [...]

Spoko Marian tu progres jest widoczny gołym okiem i przeskok w miejscach względem tamtego roku. W niedzielę wracam do Zatora i będę do 2-ego więc można coś machnąć Ok;) to musimy sie zgadac. Niedziela odpada bo wyjątkowo do pracy ale 1 maja myślę git. W Tychach nowa silke otwierają podbno to można by skoczyć xD

Spoko Marian tu progres jest widoczny gołym okiem i przeskok w miejscach względem tamtego roku. W niedzielę wracam do Zatora i będę do 2-ego więc można coś machnąć Ok;) to musimy sie zgadac. Niedziela odpada bo wyjątkowo do pracy ale 1 maja myślę git. W Tychach nowa silke otwierają podbno to można by skoczyć xD

ogolnie cwiczylem to bylo np 3-4 razy w tyg np plecy i troche tric i barki i bic z tricem w miare mozliwosci bylo ok nawet progres byl w sile w rozmiarach po koszukach najlepiej chyba zaobserwowac. rozumiem ze wiekszosc boji sie podjac.. ae bylo naprawde ok jedynie co ograniczalo to rozpychanie w przedramionach ( prawdapodobnie skurcz naczyn [...]

[...] i wynikl problem bo wyjechałem na pare dni i nie wziolem z sobą npp wczoraj był dzień podania npp, a koleś może dowieść mi dopiero za 3dni. I co teraz? Po cyklu już? Czy mogę dalej za 3 dni lecieć ostatnia dawka czyli 150mg jak dotychczas. Miałem zamiar wbijać puki będzie progres. Teść leci w podstawie od 3-4lat już. Wbijesz i lecisz dalej

[...] był dzień podania npp, a koleś może dowieść mi dopiero za 3dni. I co teraz? Po cyklu już? Czy mogę dalej za 3 dni lecieć ostatnia dawka czyli 150mg jak dotychczas. Miałem zamiar wbijać puki będzie progres. Teść leci w podstawie od 3-4lat już. 4 lata bijesz i takie durne pytania zadajesz, jak Ci dowiezie to przybij i tyle, lecisz dalej {{:-(

[...] i npp e2d, npp od 6tygodni i wynikl problem bo wyjechałem na pare dni i nie wziolem z sobą npp wczoraj był dzień podania npp, a koleś może dowieść mi dopiero za 3dni. I co teraz? Po cyklu już? Czy mogę dalej za 3 dni lecieć ostatnia dawka czyli 150mg jak dotychczas. Miałem zamiar wbijać puki będzie progres. Teść leci w podstawie od 3-4lat już.

2-3 tygodnie. Napisałam - jak jest progres - nie modyfikujemy diety. Jak nie ma - dokładamy/odejmujemy w zależności od celu. Posiłki 2,3,5 są bez sensu - nie ma dobrego źródła białka. Makaronu z preparatami jajopochodnymi się nie je. Także trochę bez sensu jest jedzenie średnio smacznej jałowej piersi z kurczaka i polewanie jej oliwą. Tu tez [...]

[...] D. Wyciskanie żołnierskie 40kgx6 x6 45kgx4 40kgx8 E.Wyciskanie wąsko 50kg x10 x10 x10 F. Spacer farmera(waga 1 hantli) 38kg x3 serie Jak widać w niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych lekki regres/utrzymanie. Przysiad poszedł dziś bardzo fajnie, jednak nie chciałem ryzykować tego 5 powtórzenia przy 105, bo jednak nogi były już [...]

Dodaj na początek 300 kcal. I obserwuj. Jeśli jest progres, nie trzeba dokładać kalorii. To nie działa w ten sposób, że jak będziesz miał większa nadwyżkę kalorii, to szybciej i więcej zbudujesz. Wtedy złapiesz więcej tłuszczu i będziesz musiał redukować. Czyli w ostatecznym rozrachunku - przyrost masy mięśniowej bardziej rozciągnie się w czasie.

[...] Siad bułgarski 3 x 5 / hantle 20kg Wl 3 x 5 / 74kg Wiosło 3 x 5 / hantla 47,5kg Ohp 3 x 5 / 54kg Wyciskanie wąsko 3 x 5 / 57,5kg Uginanie stojąc 3 x 5 / 31,5kg Wszędzie progres zgodnie z planem. W wiośle i uginaniu zaczyna się już robić gorąca :-)) Trening nie był jakiś z mega powerem, 1-2h spania wcale temu nie sprzyja, ale ciężary [...]

Spoko Marian tu progres jest widoczny gołym okiem i przeskok w miejscach względem tamtego roku. W niedzielę wracam do Zatora i będę do 2-ego więc można coś machnąć

[...] sztangowy. Czulam sie totalnie bez pary. Ale jakos sie zebralam do walki i poszlo- ciezko ale poszlo. Nie wiem teraz czy nie za wysoko sobie poprzeczke postawilam, bo progres wydaje mi sie dosc ciezki do osiagniecia, no ale zobaczymy jak bedzie TRENING- 1. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 3,3/4/3/2,5 @-) na koniec treningu jeszcze 2 [...]

[...] Polubiłam trening z taśmami oporowymi, aż sobie kupiłam własne, prywatne na użytek domowy. Lata temu gdy zaczynałam ten wątek wazyłam 57/58kg teraz mam 63 ... i czuję się lepiej. Według płci męskiej wyglądam lepiej, wg.żeńskiej jest mnie za dużo :D Jutro poproszę partnera aby mi zrobił zdjęcia sylwetki, abym widziała progres lub jego brak.

[...] w bikini dwie kolezanki z siłowni 2 i 6 miejsce http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/22/6823384eca98437e887c158132711545-small.jpg w 90kg i open 1 miejsce Kacper Tofil - mega progres rzez dwa lata, widzieliśmy się na ustawce w WAW dwa lata temu i od tego czasu to przeeepaść, nie do poznania, brawo [...]