progres

[...] nie zmieniając go. Np: 1 cykl 40 kg dla sztangi 2 cykl 42 kg dla sztangi 1. cykl 17 kg dla hantli 2. cykl 18-19 dla hantli Chyba wszystko jasne. To tylko taki przykład, ale progres w ciezarze może być oczywiście większy. Zapewniam cię że siła po tym treningu idzie jak i masa oczywiście. Ćwiczenia na tric możesz też zmienić ze sztangi prostej [...]

w sensie czy bierzesz ze stojakow i trzymasz stojac az do czasu kiedy Ci wypadnie sztanga z rak ? czy liczysz czas i odkladasz? a moze podnosisz z gleby ruchem MC i potem trzymasz? ps. a zapisuj w nawiasie ile ostatnio bylo w cwiczeniach, bedzie widac czy robisz progres.

pavveeel dzięki miło z twojej strony może nie ma dużo mięsa ale za to rzeźba jest. Ale po ostatnich fotkach Matata zmieniłem zdanie będzie progres po wakacjach plus 7 kg bez sadła pozdrawiam

no nie przesadzam MC zacząłem robic od 30kg teraz jestem na 50kg oczywiscie moge podniesc duzo wiecej ale nie chce az tak miesni przeciązac i kregosłupa. Duzy progres zrobilem z podciąganiem na drązku bo w 2 miesiące z 0 powtórzeń do prawie 10.

[...] ćwiczył ze mną tylko jeden kolega, toteż nie było kolejek do sprzętu i trening był w dość dobrym tempie. Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, ciężary coraz większe, progres jest. Przerwy też dość równe, no i progresja w podciąganiu na drążku też jest . Jedynym moim spostrzeżeniem jest to, że wersja A wyciska ze mnie więcej potu niż B. No [...]

najważniejsze, że jest progres. Tak trzymaj.

hej el_oskaros mega progres możesz coś więcej napisać o diecie ? co wcinasz w posiłkach ? Pozdro

gacie przez rok zmienione, muskli wiecej (nuki i dol brzocha mega in plus, dalej czworoboczny mocno, klatka barki przyzwoity progres, reka juz mniej, no ale tu to nie problem) wiec nie ma sie do czego czepić teraz nic tylko trzymaj tempo i za rok bedzie widac, że już w ręku hantelka trzymałeś:P Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-29 22:58:37

[...] ? Bo nie wiem o co chodzi, chyba że masz na myśli podciąganie jak na kaptury.. Czwartek- biceps + triceps i przedramię 1A Wycisk w waskim chwycie 4s x 6-10p /progres. 1B Uginanie z gryfem prostym 4s x 8-12p /progres. 2A Wyc francuskie lezac 3s x 6-10p /progres. 2B Uginanie z hantlami chwytem mlotkowym siedzac na laweczce) 3s x [...]

Ciorny widze swietny progres na tym planie, brawo

tam gdzie masz regresje to proponowalbym zrobic progres-regres zebys w miare rozgrzany byl

Na wstępie, to powiem, że lipa jest, bo robiąc fotki baterie padły i mam tylko 1 . Ogólnie podsumowując cykl, który skończyłem ze względu na matury, to w około 6 tygodni zrobiłem mniej więcej wszędzie jakiś progres. Wagowo z 86 na 93 wskoczyłem a centymetrami około +2cm. Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2010-04-30 13:48:15

Widać progres...

jak ci się znudzi progres to możesz zrobić re-progresje ale treningi kosza ze szkoły po teraz parodia będzie mam dużą nadzieje że na początku przyszłego roku się zmieni trochę bo niema zamiaru robić z pozycji rozgrywającego wjazdów pod kosz(zbyt często)

[...] !!!!!! Będzie film Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - ok, "trochę" zmęczony po MC wiec wzrost 2,5 kg na pełnych 10 powtórzeniach cieszy. High pull - fajnie, progres. extra - paliły przedramiona w trakcie, pompa bolała dobre 5-10 minut po ćwiczeniu (już mi się żadna suka nie wyślizgnie) Ocena ogólna: 6-/6 [...]

[...] z ogniska 6.20min temu wszedł twaróg dziś byłem na ognisku wiec zjadłem mała kiełbaske smakowałą mi jak nie wiem bo juz dawno nie jadęłm takiej kiełbasy Wuchta progres jest i to nawet cieszy ale nie ukrywam ze jest ciezko dnos no zobaczymy moze pęknie, ale juz jest spory wysiłekzastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic treningu [...]

Z tego miejsca dopiero na serio zacznie sie progres

dobry progres, wklej dietke i zdjecie jakies tak z ciekawosci pozdro

z propem było by lepiej niż bez niego po enanie progres się zatrzyma po 8/10tyg

Niby mam za sobą, ale progres w sile nadal ma miejsce, więc szkoda mi to przerywać. Gdyby siła stanęła, to już dawno zmieniłbym trening, natomiast cały czas idę do przodu, więc czy nielepiej będzie jeśli pociągnę to aż do momentu braku postępów w sile ? Sog poleciał ofkors.