progres

Ja bym nie dawał żadnego fronta, nie środkami robi się progres a tym bardziej nie frontami ;-) nie te czasy. A synergizm bolda i deki to chyba chodzi o to że ten pierwszy zagęszcza krew a drugi zmniejsza agregacje płytek krwi.

Najlepiej sam sprawdź na sobie jak się będziesz czuł i jaki będzie progres...u każdego może być inaczej...kilka razy pokombinujesz i później będziesz wiedział co najlepiej dorzucić i z czym Osobiście sam na sobię sprawdzam wszystkie kombinacje i wiem najlepiej co z czym łączyć....jednemu będzie deka pasowała a drugiemu npp więc nikt ci na 100% [...]

[...] Synergia z cala reszta co leci Dobre przyrosty z minimalna iloscia fatu ktory zlapalem Rozmiar na plus w sensie tego ze ktos mnie widzi po jakimś czasie i mowi ze widac progres jaki poszedl Przemial jedzenia Podokladalem w seriach w nie ktorych zlozonych ćwiczeniach po 20-30kg Nigdy nie bylem silniejszy Jedyny minus to te rece drętwienia [...]

[...] Synergia z cala reszta co leci Dobre przyrosty z minimalna iloscia fatu ktory zlapalem Rozmiar na plus w sensie tego ze ktos mnie widzi po jakimś czasie i mowi ze widac progres jaki poszedl Przemial jedzenia Podokladalem w seriach w nie ktorych zlozonych ćwiczeniach po 20-30kg Nigdy nie bylem silniejszy Jedyny minus to te rece drętwienia [...]

Koledzy czego mozna spodziewac sie po winku i czy dawki 30mg przez 3 tyg. 45mg przez 2 tyg i 60mg przez ostatnie 2 tyg. sa ok czy jakos trzeba z tego schodzic delikatnie? Napiszcie jaki progres silowy mieliscie po dawka/czas brania i ile sie rozkrecalo?

[...] mozna spodziewac sie po winku i czy dawki 30mg przez 3 tyg. 45mg przez 2 tyg i 60mg przez ostatnie 2 tyg. sa ok czy jakos trzeba z tego schodzic delikatnie? Napiszcie jaki progres silowy mieliscie po dawka/czas brania i ile sie rozkrecalo? Jesli chcesz brac to temat nowy zaloz z wypelniona ankieta. Po winku solo nie spodziewalbym sie duzo. [...]

Zalezy od typu budowy, genetyki, aktywnowci fizycznej, diety ale znam osoby szczególnie odnosi sie to do ektomorfików że na treningu 3x w tygodniu robia lepszy progres niz na 5x. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-27 11:11:09

[...] tyg 30mg winka dziennie siła stanęła wygląd pompa waskularyzacja na + wiec zwiększyłem dawki winka na 60mg dziennie i po tygodniu siła zaczęła spadać co może być powodem? Jem tak samo trenuje tez tak jak wcześniej niedosypiam jak zawsze wcześniej był progres teraz po dodaniu wina spadki. Pomoże ktoś mi to wyjaśnić Czyli który to tydzien cyklu ??

Arkus P ja z waga idę cały czas do przodu przez te pół roku na cyklu 8kg z czego jestem bardzo zadowolony progres miałem cały czas do momentu wzięcia winstro. Pół roku temu moje zyciowki wl140 mc150 p145 wyniki z grudnia wl165 mc200 p180 z czego martwy robię raz na jakiś czas skupiam się na wyciskaniu. Na dzisiejszym treningu 150 mnie zagniotła a [...]

To wymyśl coś z tymi badaniami, bo dobranie ia na pale tak się kończy, poza tym człowiek to nie stalowa machina, nie oczekuj że wiecznie będziesz robił progres siłowy, no i niski bf z ogromną siłą nie idą w parze, albo jedno albo drugie, nie można mieć wszystkiego, nawet na dopingu

[...] jeśli byś przerwał 5/3/1 po kilku cyklach i wrócił za x czasu-te 4 cykle pod rząd nie są wymagane, jednak 5/3/1 jest treningiem nastawionym na bardzo dwługotrwały, powolny progres, liczonym w miesiącach czy nawet latach. Czy ćwicząc przez rok tym samym planem nie popadłeś w zastój siłowy? Bazą 5/3/1 są 4 główne ćwiczenia, z przyporządkowanymi [...]

a co do 5/3/1 - to jednak chyba nie jest to takie łatwe jak mi się wydaje :) to w końcu polecasz ten trening, czy nie ? Czy w takim wypadku progres zależy od naszych chęci i od tego na jakim etapie jesteśmy ? Jeżeli chciałbym rozpisać ten trening na 16 tygodni to sam miałbym sobie założyć oczekiwany progres np. wl +15kg, mc +25kg, sq +20kg ?? Czy [...]

erulf - no w piatek jak bede robil progres to sproboje nie prostowac do samego konca czuje power na klate jestem w zyciowe formie teraz :D

Ja wiem Obli że wiele dziewczyn, mnóstwo Dziennikow nie mam Ci za złe zupelnie Dziwie sie prawde mowiac ze to ogarniasz . Łukasz tu bywa, kochany jest , ale w weekendy go z reguly nie ma jednak, co jest zrozumiale a ja jestem w goracej wodzie kąpana, taki charakter No mam nadzieje ze zajży do mnie w tym tyg Wystarczy mi info od ktoregos z Was [...]

[...] ułożyć tak plan aby dwa razy w tyg ćwiczyć każdą partię a przy tym były to proste podstawowe ćwiczenie. Może ocenicie ? Poniedziałek i czwartek 1. Wyciskanie żołnierskie 4x6 progres ciężarem (barki mam słabe dlatego idą na pierwszy plan) 2. Przysiad tyl 4x6 progres ciężarem 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 - ciężar ciała 4. Wiosłowanie [...]

[...] snie, byłem przekonany że nie dam rady wyrównać nawet tego co było tydzień temu.. Trening SQ pare serii rozgrzewkowych 5x 88,5kg 5x 88,5kg 5x 88,5kg 5x 88,5kg 5x 88,5kg progres 2,5kg! i dałem rade 5 serii tym ciężarem a tydzien temu tylko 3 serie z 86kg i musialem nizej zejsc:) jestem mega zadowolony z tego, aczkolwiek myślałem że umre pod [...]

[...] NADBUDOWY) - czysta aktywna regeneracja. Kolejna sprawa sa "zakwasy" a raczej DOMS - nie sa wyznacznikiem dobrego treningu tu zgoda, ale sa wskazowka ze moze nastapic jakis progres, dluzszy czas bez DOMS'ow to stanie w miejscu, o czym sie niektorzy przekonaja na wlasnej skorze. Dalej: Kondycja i wytrzymalosc miesniowa - przy 5pow spada [...]

[...] z opadu + MC 5. Szrugs rotacyjny + bonusowe dla poprawy bicepsów: uginanie z supinacją _________________ Dziś z Adim zrobiliśmy 37serii na grzbiet %-) samego drążka 10 serii progres i regres naturalnie, na małych ciężarach ja na 15kg kończyłem, drążek robiliśmy dwufazowo tj. faza 1 z retrakcji do połowy ruchu, faza 2 na podtrzymanej retrakcji [...]

[...] łokciem - kozak! później 2 regresywne. Ad.2 Jednorącz zawsze super czułem głęboko grzbiet - opłaciło się, czułem tą pompę na przykręgosłupowych, tu dla odmiany pow 16-24 progres i regres. Ad.3 Grzbiet już miał dość, nie miałbym siły na cięższe sztangielki..zaczynałem od 46-tek i zjechałem do 30-tek, z tym że na 30-tkach - 10 ruchów, zmiana [...]

[...] ____________________- Ad.1 Dziś dla odmiany skos 30st i ostatnia seria 40-tkami na 21powtórzeń- zaczynam czuć kurevską moc! jest dobrze. Serii w ogóle wyszło 6 Ad.2 Też progres, sztangielka 35kg na 18 ruchów - klatka ładnie podcięta i wypełniona. Serii w ogóle wyszło 6 Ad.3 Ławka 45st i też progres 70kg 18 ruchów i regres 60kg na 24pow - [...]