progres

[...] może być na dłuższą metę zbyt mało. Drugi wariant: klatka dwa razy w tygodniu, a trzeci DT - barki... no cóż. Pn - klatka, śr - barki, pt - klatka. Ale musisz wtedy zwolnić progres obciążenia. I trochę zmienić schemat. Reszta grup mięśniowych -według uznania i potrzeb. I preferencji własnych. Więcej na ten temat poczytaj w postach o splicie. [...]

No Panie Chory, ładnie! Zdrowa, silna sylwetka, progres jest, czego chcieć więcej! tusa85: No łydki u Chorego odstają, zgadzam się, maskymalnie, podobnie jak uszy. Eh, uczepi się taki... Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-02-15 15:03:27

[...] kulturystyki" czy "sezonowcem" nastawiam się na maraton czyli długo terminowy trening, jak sytuacja pozwoli to do momentu aż mnie siły opuszczą. Tak długo jak jest progres w treningu, nawet znikomy będę zadowolony... Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 15:42:03 Zmieniony przez - kamsmag w dniu 2010-02-15 16:09:00

[...] 30cm 5x 10 1d) Przysiady ze sztangą 5x 20 (25kg) (30sek) - dodałam jeden obwód więcej, 2. RDL 5x 6-8 (2min) 52.5kg x8 / 62.5kg x8 / 72.5kg x6 / 82.5kg x3 / 92.5kg x1 - progres o 2.5kg. 3. Wypady z obciążeniem 3x 20-25 (60sek) 8kg x 25 / 21 / 20 - dopóki mieszczę się w przedziale powtórzeń ciężar będę zwiększać, ale nie jest łatwo, strasznie [...]

[...] (ost.32kg) Wrażenia 8/10: 1. jest +5kg także nie ma co narzekać. NIe robiłem na chama ale ze dwa jeszcze bym wydusił 2.rotacja - próba powolnego opuszczania a i lekki progres. Barki spuchły 3.mogłem iść 130kg ale nie dałbym rady więcej niż 7 dlatego po 120kg pas. 4.fajnie wyglądały barki po ostatniej serii 5.no tu już bez bólu w [...]

[...] nie wziąłeś jednego pod uwagę- stażu. Początkujący może zrobić dużo więcej i nie ma w tym nic dziwnego. Ja w ostatnie ok. pół roku bez żadnych suplementów i ze średnią dietą zrobiłem prawie 20 kg, a %bf zwiększył się tylko o jakieś 3%. Teraz taki progres byłby niemożliwy nawet przy najlepszej diecie i suplach. Początkujący rosną w oczach.

Panowie wielkie uznanie szczegolnie dla Ciebie Darek takie zawody to jest inny poziom i inna harowka niz to co my tu robimy. Gregor caly czas progres przez ten rok zrobiles naprawde wielki postep. Mocny miesa jeszcze malo zeby w szranki stawac z najlepszymi tu bf fajny.

[...] bo pozniej bedzesz stal juz tak nikt sie nie koksuje ze na poczatek te metki daje,to jeszcze tylko na sfd zostalo, zaczynasz enana stezenie caly czas w gore do 6 tygodnia progres potem przychodzi jeszcze jeden koks i znowu progres i z metki latwo wchodzisz w odblok.W pierwszy tydzien wbij grama enana jak nie masz problemow z cisnieniem i biles [...]

No proszę, progres jest Kolejny raz A w siadach nadrobisz na 5tkach Ale to WL kozacko, cycki musialy byc nieźle napuchniete W składance już mnie zaro przegonisz Ależ cienias ze mnie No własnie mi z tymi warzywami też tak roznie... Zrobie se szejka jajowego, wypije i zapominam o jakims ogórku

faftaq - tak myślałem o garnu na parę. Musze sprawdzić ile kosztuje taka zabawka. Adzik - progres jest i to mnie cieszy. Teraz zmieniam podejście i cieszę się z każdego nawet najmniejszego kroczku do przodu. Nie zawsze będzie kolorowo i co trening +20kg W składance jeszcze o dziwo był lekki zapas ale to na kolejnym treningu. Cycki nadmuchały sie [...]

Twoj poprzedni plan byl naprawde beznadziejny Jesli zalezy cie tez na sile mozesz zastosowac RAMPE Proponuje takie cos/sila i masa ruszy. 1.Pompki na poreczach 5x5 RAMPA 2.Wycisk/skos sztanga 4x8/progres 3.Wycisk mlotkowy poziom 4x8/progres

[...] split, FBW? Dodam, że jestem tragicznym z wyglądu ekto, któremu zależy na szybkim nabraniu masy! ;) Mam jeszcze pytania odnośnie aktualnie robionego ACT. Otóż zauważyłem progres. Zaokrągliły się trochę barki, ręce nabrały troche masy, lepiej wyglądam niż kiedyś jeśli chodzi o prezentacje pleców. Natomiast klata słabizna... Znaczy coś jest ale [...]

[...] do uchwity naprzemiennego - ja go nie cierpie bo mam wrazenie ze robie krzywo, dlatego przysiegam - kupie se wreszcie swoje wlasne paski, przestane pozyczac i dopiero bedzie progres. moje dlonie nie daja rady juz 50kgx12powtorzen. ;/;/ ale ja Cie moj drogi gonie, bo za tydz, chcce dolozyc ta symboliczna dyszke do mojego 60 kg, wiec uwazaj - to [...]

Grzesiu mnie zaskoczyl. Myslalem, ze najlepsze lata juz minely a tu ladny progres. Pewnie z gh sie nie rozstajesz...

Jesli ktos moze mi rozpisac % maksymalnego ciezaru ile brac ile powtorzen i ile serii do tej pory robilem na oko tak: 55% x 4 powtorzenia 72% x 3 powtorzenia 81% x 3 powtorzenia 95-100% x 2 powtorzenia Ogolnie progres slaby takze prosze o pomoc

Witam, parę filmików z moich zmagań z ciężarem. Szału nie ma ale progres jest cały czas. Moja waga to 83-84 kilogramy. Wycisk na skosie ujemnym145 kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=xxHHvEXD5h8 Pompki na poręczach (wersja na klatkę) 50 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=FEzh6nGLotw Martwy ciąg 200 kg x 4 [...]

[...] jest najlepiej docięte i nosi najmniej fatu/wody podskornej...(w stosunku do reszty) Moze lepiej nie bede pytal w czym tkwi sekret... nie no joke Zwracam na to uwage bo u mnie przedramie strasznie kuleje. Ale to chyba genetycznie uwarunkowane Ogolnie progres ladny chociaz jeszcze dluga droga Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-02-16 21:31:37

gratki - progres jest ale..... jak na 3 miesiace moze sie wydawac malo (waga 3,5kg+ wymiary ~+1cm ) nie sledzilem caly czas - bo problem z netem - ale jak na taka miche to i tak rewelacja Musisz wiedziec ze na takim etapie/formie jak jestes - czyt.dobrym/a nawet bardzo dobrym - domowe obiadki moga okazac sie nie wystarczajace Nie wiem jak bylo [...]

moze faktycznie jutro kupie gumy...mam nadzieje ze gdzies znajde....bo moj progres w tym cwiczeniu to porazka

moim zdaniem wlasnie wykorzystal swoj potencjal , a w 3 miesiece taka zmiana to rewelacja (waga 3,5kg+ wymiary ~+1cm) , bo to na suplach wszystko :) Sam Solaros wiesz;) jak trudno o progres wiec troszke przesadziles :) Micha , jasne zawsze mozna cos poprawic, ale nie oszukujmy sie jest to bardzo dobra dieta jak na osobe trenujaca dla siebie :)