progres

za dwa trzy lata bedzie zalowal ze bierze teraz kreatyne, ale masz racje widzi progres choc po treningu i diecie tez by taki sam widzial ale twierdzi ze to zasluga kreatyny a to niestety tak nie jest, kolego mamduzego chcesz brac bierz, my tylko radzimy tylko pozniej nie mow ze przez nas CI sie nie udalo, aby osiagnac fajna sylwetke to niestety [...]

[...] od 08.04.2013. Wcześniej jakieś "domowe" splity. Też nie chciałem wierzyć gdy ktoś próbował mi pomóc i dać bardzo prosty plan, ale opłacało się, bo zrobiłem na nim duży progres. Tutaj też się myliłes odnośnie planu. Porównywałem ten plan do norm FBW. Później zalukałem na wzór plany Push-Pull na innym forum i zobaczyłem podobny układ, ale [...]

spokojnie dopiero rok na siłkę chodzę , 130 w tym roku jeszcze podniosę ,ale teraz jest kiepski progres, strasznie gorąco strecho a ty ile ciśniesz ? pewnie ze 160 :D Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-09 16:52:58

No ale też jakby nie patrzeć na tamtym planie progres na plecach zrobiłem a przynajmniej tak mi się wydaje %-) więc nie mozna tez powiedzieć ze był zły. U mnie jako tako deszczu nie ma, tylko błyska się masakrycznie gdzieś w oddali i czasem zagrzmi %-) generalnie lubie taki nocy klimat siedząc na kompie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Bardzo dobrze :) Widać progres ! Tak 3maj

Super progres :) Powodzenia w debiutach

Poczekaj z tym nie chap sie tak na to. Dobij kcal itd i musi isc. Bo jednak 5lat na siłowni było ale o diecie nigdy nie slyszałeś. Zadbaj o dietę konkretnie, wrzuć dobrą kreatynę i będziesz miał progres a na SAA przyjdzie czas :-) takie moje zdanie. Ale zrobisz jak bedziesz uważał

pewnie rampa nie będzie jakaś szczególnie długa 3-5 serii i później docelowa tylko pytanie jak to rozegrać z progresem z tygodnia na tydzień, chciałbym trafić z ciężarem tak, żeby w ostatnim w tygodniu zrobić zamierzone 1x18 z maksymalnym oporem, a potem od nowego planu dalej progresować odejmując dwa powt, nie chcę się przejechać zaczynając od [...]

[...] - cholernie ciężko, chciałabym sztangę na 17,5kg, ale jest tylko łamana, i się bujam między 15 a 20 kg, dwa repy z 20kg nieco oszukane - push press wznosy przodem - progres, wystękane okropnie, 4 kg cholernie ciężkie a 3 kg idzie łatwo.. wznosy bokiem - #-P 5) Tric - ręce latały //Dieta +banan tłusto [...]

Pracuj nad techniką i nad szczegółami , a zapewnisz sobie stały progres. Jak staniesz miejscu pomyślimy nad kolejnym etapem .

jak dla mnie prosta sprawa najpierw enan e5d później cypio akurat w polowie cyklu wzrośnie poziom testa>większy progres (wieksza kumulacja > dluzszy estr cypio)

[...] też pracuję ale nie wierzę, że się zejdzie, to już chyba za długo minęło. Oczywiście ćwiczę z ciężarkami, jestem już w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem niż początkowo, czyli jakiś progres jednak jest. Jeszcze dzisiejsza miska, zastanawiam się czy nie za dużo węgli w niej mam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099c247a1e9e4833b3fc06f93709cd6e.jpg

Arphiel, czy jest progres to nie wiem, ale staram się zwiększać ciężar na tyle, na ile dam radę, ale jeżeli nie daję rady zrobić całej serii, to zostaje ten sam. Jak wspominałam nie mam już aż takich problemów z lewą ręką, co wyraźnie czuję :) 1. Rozpiętki na maszynie (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(Instruktor [...]

Witam :) Rozmiarówka mała wolę nie mierzyć, żeby się nie załamać :P Waga 78 Wzrost 175 Bic 40.5 / 41 Udo 62 Wiem, że mi wiele brakuje, ale pierwszy raz mam taką dopiętą dietę i patrząc na wiek zawodników którzy startują mam jeszcze czas na progres :) Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-08-13 18:31:41

No jak jest progres, to nie trzeba zmieniać.

Środa, dzień treningowy W końcu widzę jakiś progres z ciężarami. Nie wiem, czy wcześniej miałam jakaś blokadę w głowie czy już taka silna jestem ;-)), ale dziś jakoś dużo lepiej mi szlo progresowanie. Nie ma wielkiego szalu, ale zawsze do przodu. Mam nadzieje, ze nie kosztem techniki! Parę razy zaczęłam zbyt ambitnie - prostowanie nóg i triceps z [...]

Z tegp co opisujesz tucio to jestem pewny ze nie ma tam m1t...po takim czasie na ori srodku bylbys nabity strasznie. To byl srodek ktory dawal progres nawet po antku... Ziki stano solo lecisz ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-08-15 11:29:04

po liczbach wygląda na to, że świetny progres ! jak będziesz wrzucał jakieś foty to fajnie jakbyś dodał jakieś zestawienie w stylu przed/po, wiesz o co kaman :-P

[...] - 3 x 8-15 cc x15/14/12 cc x15/12/10 3. invert rows 3x max 5/4/3 4/3/2 4. Dzień dobry 3 x 8-12 R: 10x8kg/ 5x13kg/ 3x18kg 23kgx 12/12/12 23kgx 10/9/8 + rozciąganie 20min 1. progres w ilości powt. z 22,5kg, 25kg szło masakrycznie ciężko 2. ciężko, nie robię rach ciach powtórzenia jedno za drugim, robię między powtórzeniami kilkusekundowe przerwy [...]

16.08 Wstałem sobie późno ignorując robotników za moim oknem z młotami i brzeszczotami...11:40. Śniadanie jeszcze później bo najpierw pojechałem do Carrefour namierzać rybkę. I tak o godzinie 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 [...]