progres

No stary jest progres,ciężko pracujesz napewno będą efekty,rośnij! :)

Cokta No fajna fajna ja tak wreszcie podciąganie ruszyłem bo kilka miesięcy ściągania drążka poszło na marne a total nawet jak sie zaczyna od np 10 to i tak progres idzie Waszek Na początku złe odczucia miałem co do tej metody, ale z czasem zaczęło iśc do przodu. Jak zaczynałem to na 2 powtórzenia dowieszałem 3,75 a teraz 10kg poszło na 2rep. [...]

Haha Martucca no według większości ludzi to zaj*** łatwo się zmienić w obleśnego mięśniaka. Jak napomknęłam mojej mamie, że ćwiczę teraz z TROCHĘ większymi ciężarkami, to oczywiście usłyszałam żeby mi tylko mięśnie nie urosły jak u faceta ;-] Na razie się nie chwaliłam, że ściągnęłam sobie do domu z 50 kilo obciążenia (i mam nadzieję to nie koniec [...]

Progres jest spory plecy najbardziej poszły na + ale brzucha wcale nie ćwiczyłeś tak?

[...] (4x10 w obwodach): -pompki na krzesłach +1kg -przysiady +18kg -podciąganie szerokim nachwytem -unoszenie nóg w zwisie -stanie na rękach O ile w większości ćwiczeń występuje progres, o tyle w podciąganiu forma ma postać sinusoidalną: aktualnie mój najlepszy wynik to 5,5,4,3, ale za nic nie mogę pójść dalej (dziś na przykład 5,4,3,4) i tak się to [...]

Co z tego, że zaczynasz 4 tydzień? Jest progres? Ćwiczysz według planu czy przekombinowałeś go po swojemu?

Siema,dawno u Ciebie nie byłem ;-). Widzę,że zrobiłeś progres. Dlaczego nie trenujesz 5/3/1? Aktualnie będę zaczynał 9 cykl FBW 5/3/1(z t-nation) i powiem,że ciężary rosną i ilość powtórzeń także-im dłużej trenuje tym planem,tym częściej przekraczam założoną ilość powt w Ostatniej Serii@@-). Chwalę ten system w całości :-D Słowem krytyki(jeśli [...]

[...] 8 18/20.5/23/25.5/28 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 6 30/35/40/45 4a.unoszenie na boki 3x10x10.5kg 4b.unoszenie w opadzie 3x10x10.5kg 5.prostowanie z lina wyc dolnego 3x8x15 mega trening, jest progres a pompa też na najwyzszym poziomie, zdaje mi sie ze cale upper body do przodu od poczatku testu:) jutro mam nadzieje, ze w koncu sie zwaze:)

[...] z klatki 3s Drążek 3s Brzuch 3s Push press 4s MC 4s Wycisk skos+ 3s Drążek 3s Poręcze 3s Czas ... co najmniej 2,5 miesiąca, ale nie startowałem z zaniżonych obciążeń, wtedy progres by poszedł dłużej. Wszystko 8 powtórzeń, brzuch 15-20. Waga lekko do przodu, sen jest, stres ... matura się zbliża, ale to chyba nie ma aż takiego znaczenia ;) Co do [...]

Hej, dzisiaj na treningu zrobiłam brzuch '10' w 2 i 3 serii a było 9 W innych (niektórych) ćwiczeniach zrobiłam po 14 powtórzeń zamiast 12, bo za duży skok pomiędzy ciężarami :) Dokładniej napisze jak będzie jakiś większy progres. Będę starała się walczyć i dokładać co nieco :-) Miska: http://i40.tinypic.com/5m9vn.png

Dwa albo trzy lata wstecz przy rozkładzie 1,6B 1T i 1,9W w lekko ponad miesiąc zrobiłem taki progres: Tylko nie mogę znaleźć tamtego wątku i diety, mam tylko zanotowany rozkład BTW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6595dcb55b7241408b1b46b532a9d678.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d59b9396994586887d842a9e933945.JPG

[...] nim spadł apetyt, bo jak nie to będzie bida %-) Trening B1 24.03.12 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 10,5kg, 13kg, 28kg, 30,5kg, 33kg, 35,5kg x 8 - wiosło dobrze dziś poszło, progres jest, jedno z moich ulubieńszych ćwiczeń %-) 2. Ściąganie drążka 3 x 10-12 95lbs, 100lbs x 12 100lbs x 8 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 6-8 13kg, 15,5kg, 25,5kg, [...]

[...] postaram się zrobić brzuch :-P Longer- wprowadziłem to żeby przełamać nude,ide i robie to co mi najlpiej wchodzi,ciągle zaskakuje mięśnie. Przez to nie ma dużych ciężarów bo progres nie jest prowadzony regularnie,ale w sumie dobrze mi się tak ćwiczy. Stosuje to już dosyć długo i tak się zastanawiam czy nie wrócić chociaż na miesiąc do konkretnego [...]

[...] się kreatynowy cykl ;) Pozdro PS. Jestem bardzo zadowolony ! Aha jeśli ktoś jest ciekawy, jeśli chodzi o rekonstrukcję ACL i te wszystkie ćwiczenia, które wykonuję, to progres jest. Minęło 3 miesiące i 26 dni od operacji. Przy 80 przysiadach (w seriach) z obciążeniem 40 kg, nie czuję żadnego dyskomfortu. Na orbitreku zaczynam mieć większe [...]

Rzabbka - progres widoczny w identycznej pozycji, w identycznej bieliźnie i oświetleniu +efekty i ciało których pozazdrościć mogą połowę młodsze :-))

[...] jakiś inny jestem %-) Ties a u mnie właśnie akurat jest. Ciekawe jak później będzie, bo tylko 1 trening miałem. Stasiu Mnie najbardziej interesuje przysiad i wl, a w mc chcę się nauczyc techniki, bo jeszcze niedawno bolały mnie plecy od tego, ale w wersji sumo naszczęscie dobrze jest. Fluor jak będzie progres z ciężarem to nie będę zmieniac :D

[...] Zawsze da się poprawiać wynik. Póki nie biegasz 16 km/h przez godzinę i nie masz szybkości maksymalnej koło 35 km/h - nie ma co się martwić. Do końca życiu możesz robić progres. Co do reszty - nie da się łatwo obliczyć progu przemian beztlenowych - potrzebne jest badanie krwi, VO2max, przemian bio-chem. i wsparcie laboratorium. Zmieniony [...]

Ciezary ciezarami,na zawodach liczy sie tez fajna atmoswera i dobra zabawa,i oczywiscie chociazby maly progres.

w jaki sposob przy seriach rzedu 6pow chcesz wzmocnic znaczaco prostowniki? niestety tak sie mozna bawic dlugo i namietnie a progres bedzie bardzo powolny, inna rzecz jakie wlokna wolnokurczliwie poruszasz przy 6pow?? .... To co teraz napisze, moze Ci sie wydawac herezja lub to docenisz, w kazdym badz razie, by znaczaco poprawiac wytrzymalosc [...]

dzieki Oveja! ironia losu - czlowiek jedzie na weekend, odpoczywa, relaxuje sie, w poniedzialek planuje juz jaki bedzie progres, a we wtorek zdycha...!? mam nadzieje,ze w piatek w koncu skocze na ta silownie, bo to juz tydzien przerwy.. :((((( Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-28 07:44:05