progres

progres jest gratuluje.urosles ale tez podlalo jednak nie jakos bardzo wiem imo wszystko tak jak byc powinno ale... ... co ta za chlop co 100 kila nie wazy? jest nad czym dalej pracowac.

[...] Na wiosne rusze z redukcja tłuszczu z jak najbardziej możliwym zachowaniem tej masy, nad którą teraz pracuje. Siła. Jestem bardzo zadowolony z tego planu. Stała progresja +2.5 kg to świetna rzecz. Po mału do przodu. Nic na siłe. Każdy trening, każde ćwiczenie, każda seria i każde powtórzenie jest inne. Nie ma mowy o monotonności. [...]

[...] na udach) 45 50 55 60 8 PRZEDRAMIONA B (podchwyt) 25 32 36 40 9 BRZUCH B (Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie) 10 10 10 10 OPINIA: 1. Gładko i bez problemów, o dalszy progres jestem spokojny, zapasu było na dużo powtórzeń. Robię bez oparcia, bo nie ma 2. Jak wyżej, fajne to ćwiczenie całkiem 3. Chyba trochę kulała technika, odczuwałem [...]

Progres jak na bombie Po kolejnym cyklu 100 w mc musi być

nie, nie, to w takim razie odpuszczę wolę zostawić uginanie, ciężko mi tutaj idzie, każdy mały progres bardzo mnie cieszy na żurawia przyjdzie jeszcze czas

Przysiady mam nadzieje, że sie rozkręcą. Niech będzie progres jak najdłuższy. Plan mi sie podoba, więc zamierzam długo na nim jechać. Miska np. z jutra jaką bede trzymał. 1. owsiane 150g, rodzyny 50g, mleko 200 ml, 4 jaja, oliwa 15 ml 2. razowy 250g + pierś 100g, warzywa 3. makaron durum 100g + pierś 100g, warzywa 4. ryż paraboliczny 100g + pierś [...]

Witam. Chciałem przedstawić plan , któey ułożyłem razem z kumplem ;) Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej (4x 10/8/6/4 ) Wyciskanie sztangi na skosie góra / dół ( 3x 10/8/6 ) Nogi Przysiad ze sztangą ( 4x 10/8/6/4 ) Unoszenie nóg na atlasie ( 3x 10/8/6 ) Plecy Wiosłowanie sztangą ( 4x 10/8/6/4 ) Ściąganie drążka na wyciągu ( 3x 10/8/6 ) Barki [...]

Było 130/100/150 więc postęp jakiś tam jest. Progres 65 kg wiec jest bardzo dobrze

[...] do przodu, ale bedzie lepiej z czasem bo sie rozciagam regularnie.nagralem 2 filmiki z serii roboczych. ogolnie slaby mialem dzisiaj trening bo niejako sie czuje ale progres zaliczony. Aylar dawno nie jadlem wolowniny ostatnio tylko cycki i wieprza a najlepiej wchodza mi gotowane zeberka kupie w tygodniu wola bo nabralem ochoty na [...]

Marzenia są najważniejsze ! Progres ładny nie powiem, widaćze łapka poszła plecy klata ale w pasie tez poszło hehehe. Test prowadzony abrdzo łądnie i przejzyscie. Dzieki za docenienie Mnie. Rośnij BYKU ! Oczywiscie SOG za włożony trud i prace :) !

[...] 3.ćwiczenia łączone: wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 3x12 stały rozpiętki leżąc na ławce (skos) 3x12 stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 15x,10x,5x progres 1<2<3 (seria wygląda tak 15 razy,zwiększenie ciężaru 10 razy i zwiększenie ciężaru 5 razy) 5.uginanie ramion ze sztangielka siedząc (supinacja nadgarstka) 3x12 stały [...]

[...] staly wzrost ciezarow - a ta ciagnie za soba staly wzrost masy. Bez konsekwencji dlaje robilbys np 40 kg na klate wracajac do tego cwiczenia co miesiac. Najprostrzy mozliwy progres- udalo ci sie wypracowac zysk, wiej korzystaj z niego. Poprzedni mikrocykl 40kg*12/50kg*12/60kg*12/70kg*12 Strasznie duza liczba powtorzen. A dwa ze z reguly polecam [...]

ładny progres do 500 coraz bliżej Tak trzymaj i walcz dalej złoty roczniku 80'

[...] Poniedzialek wspiecia na palce 7/7/7 * 10 serii Sroda wspiecia na palce siedzac 7/7/7 * 10 serii Piatek osle wspiecia 7/7/7 * 10 serii Przy tym wzroscie cwiczy i ocenia sie progres troche inaczej. Poltorak - Wycisk od zero do pelnego wpyprostu + wycisk od zera do polowy. Tobie zapewnie chodzi o 2+1, czyli Ugiecie na modlitewniku oburacz, [...]

10.11 kolejny trening - nieco inny niż poprzedni. poszedłem za zestawem z filmiku: CZĘŚĆ A -POMPKI - 4x20 (niewiele powtórzeń, bo nie chciałem przemęczać się przed kettlą) -DRĄŻEK - (1,2,3)x4 CZĘŚĆ B trening obwodowy: SWING 5X CLEAN 5X MILITARY PRESS 5X SQUAT 5X (zarzut na bark i przysiady) CLEAN & PRESS 5X SIDE PRESS 5X --- i to 4x --- [...]

[...] wszystkie +5kg czyli kończę na 85 :) ) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 8x55 7x60 7x60 Ładnie poszło Poręcze 6 5 4 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8x8 8x8 6x11 6x11 Prostowanie na wyciągu górnym 10x25 10x30 6x35 6x35 Inny atlas Jest progres na mojej opornej klatce :D :) Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-11-16 16:28:43

[...] 3.ćwiczenia łączone: wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 3x12 stały rozpiętki leżąc na ławce (skos) 3x12 stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 15x,10x,5x progres 1<2<3 (seria wygląda tak 15 razy,zwiększenie ciężaru 10 razy i zwiększenie ciężaru 5 razy) 5.uginanie ramion ze sztangielka siedząc (supinacja nadgarstka) 3x12 [...]

za szybko dkładasz. miała być progresja co tydzień a ty dalej codziennie robisz, nie ma co sie dziwic prędzej czy póxniej progres stanie, proponuje ci i z dnia na dzień formy nie zbudujesz, a jak nie będziesz cierpliwie i małymi kroczkami szedł do przodu to wcale jej nie będzie. Obejrzyj dziennik Wuchty, Demluba, Pavla, zobacz od jakich cięzarów [...]

Tak jak kolega wyżej napisał. Progres co tydzień najprędzej. To za ile czasu chciałeś siadać 100 kg? Za 2 tygodnie... ? Kilogramy to nie wszystko. Mowisz, ze wywaliles wioslo a moze prawda jest taka, ze do***ales na sztange za duzo i Ci nie szlo. Naloz mniej a przyloz sie do techniki. Uwierz to lepsze niz machac ogromnymi ciezarami ale z zerową [...]

[...] 40,50,60,70kg tu na razie na spokojnie polece sobie ze skokami co 10kg. nastepny krok bedzie 40,55,65,75kg i kolejny 40,60,70,80. pomyslalem, ze przetestuje taki progres i chyba bedzie dosc dobrze. 5. barki sprobuje jeszcze raz na spokojnie siedzac od czubka glowy. mysle, ze 20,25,30 lub 20,30,35. tu ze mna sienko wiec musze to jakos [...]