progres

[...] systemów energetycznych żeby ciąć tkankę tłuszczową. ( Mogą być przydatne żeby zachować więcej kalorii w jedzeniu oraz podkręcić metabolizm ) ale.. nie są konieczne. Adekwatny deficyt i umiejętne rotowanie kaloriami i makroskładnikami, a progres będzie aż miło. Jak OZZY wcześniej wspomniał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-27 11:59:13

no to smialo odpalaj nitro II;-) dorzucilbym pojedyncza forme kreatyny i beta alanine, ktora bym kontynuowal po zakonzeniu cyklu kreatyne mozesz nawet do 12 tyg stosowac, tak dlugo az bedziesz widzial, ze jednak efekty i progres nadal postepuje

łysol powinienes bana dostac za rozpisywanie cykli kolesiowi ktory na saa sie nie nadaje i moze robisz progres na suplach

[...] kolega wyżej zauważył minuta przerwy na siłę to chyba jakieś nie porozumienie.Na przed ostatnim treningu miałem ogromne problemy a na ostatnim 92% 10-3 padłem i od ósmej serii pomagał mi kolega chyba za duży progres jak dla mnie.Ale ogólnie jestem zadowolony zaznaczam że dotychczas kilkanaście lat zajmowałem się kulturystyką ale czas na zmiany.

wiek staz? To czy stosujesz progresje ciezaru w cwiczeniu zalezy od ciebie, czy ci to wchodzi czy nie... Progres ciezaru tygodniowy jak najbardziej powinienes stosowac zdr.

[...] dla początkujących często siła idzie wraz z masą mięśniową, a bez jej odpowiedniej ilości nie da się wykrzesać siły. Przy takim stażu możliwe jest zdobywanie siły na redukcji, ale będzie to mniejszy progres niż w przypadku okresu budowania masy (oczywiście o ile nie masz niedowagi itd.) Tak w skrócie, jak czegoś jeszcze nie wiesz to pytaj :)

daj spokoj z tym winem bez diety zryje ci flaki .wez sie za trening zmieniaj cwiczenia co 2 miechy zebys caly czas czol progres .a jak juz bardzo musisz cos zap....olic to walnij test prolo 1 ml co 5 -6 dni podziala lekko anabolicznie napewno sie nie rozczarujesz .

[...] Jesteś dopiero na poczatku swojej drogi, nie skupiaj się na przednim aktonie barków, piorytetem jest CAŁE ciało a nie detale, musisz je równomiernie rozwijać, ćwicz, jedz, wysypiaj się, dokładaj obciążenia i pilnuj techniki a progres będzie. Przedni akton pracuje również przy wyciskaniu na klate. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-10 19:36:40

[...] podwieszane tematy na tym forum, ja z początku też niechętnie czytałem ale z czasem weszło mi to jakby w "hobby" ;-) Moja rada to zbadaj masę swojego ciała jutro z rana przed posiłkiem ale po "siusiu". Pomierz swoje ciało, utwórz swój dziennik pomiarowy, żywieniowy aby wiedzieć kiedy jest progres a kiedy spadek. Takie kroki były moje na początku.

[...] wszystkim uczestnikom za fajną wspólną zabawę, a kibicom za trzymanie kciuków. Oczywiście specjalne podziękowania dla Wasonia, który ułożył i pilnował planu siłowego żeby progres był jak największy. I jak na taki krótki okres i chorobę, która się przyplątała ja jestem mega zadowolony, mogę śmiało spojrzeć w lustro i powiedzieć, że dałem z [...]

o jakich przyrostach sily mowisz swirus ?podaj progres kolegi.

mógłby ktoś z tych co brali Halo opisac progres siłowy tzn. ile wyciskali przed cyklem ile po i jakie dawki stosowali oraz czy było to brane solo czy z czymś pozdro

sorki nie widzialem ankiety, ja bym dal enan 250 na tydzien podzielone na dwie inj do tego suple dieta i uczciwe treningi napewno bedzie progres a co pozniej to na biezoco modyfikowal

Powtórzenia powtórzeniami, liczy się odpowiedni trening i progres ciężarów, musisz uwzględnić złożone cwiczenia np jak zarzut siady, mc, wiosła, z powtórzeniami tzreba samemu się wcelować na jednego zadziała dobrze piramidka na innego np rampa, teoretycznie masa idzie z siła, ale masy z rzeźbą już nie zrobisz.

[...] pij ! Cały cykl szlag trafi ! Alkohol jest najwiekszym wrogiem nie tylko żon, ale i treningu... Lepiej się zastanów zanim siegniesz po piwo, a nie daj Boże po wódkę ! Czy warto stracić w jeden nieodpowiedzialny wieczór cały progres na który tak ciężko pracowałeś ?? Już nie wspominając o kasie jaką wydałeś na odżywki. Odpowiedź należy do Ciebie...

[...] ale z przerwami... Split czy FBW? przeciez to nie tak. stosujesz rozwiazanie,ktore sprawdzalo sie w Twoim przypadku. "sprawdzalo sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach. problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub jeszcze wieksza! [...]

[...] jeść, potrzebujesz zbudować mase mięśniową. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Nie ma czegoś takiego jak 6pak, jest 8 mięśni prostych. Ten sport wymaga czasu i cierpliwości, efekty nie widać po miesiacu czy dwoch, na dobrą forme pracuje się latami ale na poczatku progres jest najszybszy. Jaki masz sprzęt ?

[...] mi o zmianę zapotrzebowania co kilka/ kilkanaście dni ale co np 10 kg i znam na tyle mój organizm że wiem kiedy podkręcić a kiedy zwolnić / kiedy jest stagnacja a kiedy progres i zmieniam,,, bo o prawie 800 w dół gdy zaczynałem + 20 kg. Spadek mięśni jest nikły w porównywaniu z tym co zacząłem, czy mógłbym zrobić coś więcej pewnie tak..

widzę progres . bo coraz wieksze obciązenia są .

Staraj się dokładać regularnie na sztangę choćby małymi krokami, ale dokładać. Na tym etapie jeszcze masz trochę zapasu żeby dokładać na sztangę, a wiadomo, że progres ciężarowy to klucz do sukcesu. Jak masz jeszcze zapas i czujesz, że jesteś w stanie dokładać to żal nie dokładać, ale tak jak pisze Tomq jak masz zaplanowaną progresję to się jej [...]