progres

Jeśli progres jest to bym został przy tym. Możesz zrobić A/B jeśli koniecznie chcesz zmienić. Na duże partie 3 a na małe 2. Powtórzenia w granicach 15-8. Pzdro

Ja bym dodawał już obciążenie skoro jeszcze większa ilość powtórzeń już cię nie interesuje i progres się zatrzymał

Za duży ciężar ,za duży progres cie żaru z serii na serię,słaba wytrzymałość.Coś z tych 3 rzeczy albo 2 na raz.

powiem tak progres jest wszystko rośnie siła ,masa ale po pewnym czasie wszystko spada ;( a dawniej tak nie miałem wszystkie uzyskane efekty trzymały sie mocno

osobiście bym zaczął od mono, cykl zrób od 8 tyg do 12... jak widzisz dalszy progres to dalej ładuj mono, po skończonym cykl zrób 6 tyg przerwy i zapodaj sobie cell masa, jak będziesz dobrze jadł to nie spadnie , nic im się nie stanie

jest szansa, że 4 tygodnie wystarczą, możesz po 4 tygodniach wrzucić jak wygląda progres to może coś więcej się powie jak to widzimy

Siła? 1. Często, ale bez pompy - do rozwoju typowo siłowego LEPIEJ przyczynia się FBW niż split 2. Nie bój się ciężaru - mój błąd sprzed pewnego czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach 75-85 i siła ruszyła. 3. Progres ciężarowy - Można śmiało zastosować np. plan 5x5 w którym stopniowo [...]

Tak jak napisał czemon każdy jest inny. Dlaczego ktoś mi zarzuca że 120kg to mało i 116cm też mało. Czy ktoś wie od czego zaczynałem ??? W moim przypadku to co osiągnąłem to ogromny progres w porównaniu do początków. Napiszcie tylko czy mam raczej Omke zamienić na Testa Enana na początku cyklu czy zostawić.

Panowie jak przełamać stagnacje do 8 tyg.fajniy progres 9,10,11, sie kończy i nic sie nie dzieje doradzicie coś? może metkę dorzucić?

[...] pod uwagę, że MP są dopiero za rok to na Twoim miejscu zrobiłbym wagę do następnej kat tj 66kg i tam startował. Najlepszy w kat 66 w tym roku wycisnął 115 kg, więc jak mądrze przymasujesz i siłę zrobisz to powinieneś dać sobie radę. Co do kreatyny to im lepszy jesteś tym mniejszy progres:-)) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-06-18 10:08:18

[...] wyżej wspomniał nadadzą się negatywy. Jeśli chodzi o kondycję to postaraj się się gdzieś w treningi cardio wpleść jakies interwały. Mimo wszystko masz dosyć mało czasu na progres oczywiście pytanie ile brakuje Ci do bariery zdawalnosci jesli chodzi o bieganie. Jeśli jesteś uparty i chcesz zdać egzaminy w tym terminie to proponowałbym rozpocząć [...]

tez zawsze swiecie bylem przekonany ze nigdy nie siegne po tego typu rzeczy i cwiczylem przez dlugi okres na suchara ale juz mam dosyc stania w miejscu chce jakis widoczny progres dlatego z ziomkiem to zamowilismy. Dan do czego to prowadzi?

[...] rozgrzewkowo 3 jako zasadnicze ze stałym obciążeniem po 8 ruchów , co tydzień dodawaj np. 2 kg ale z obciążeniem ostrożnie bo należy ćwiczyć poprawnie i zadbać o to żeby progres był stały jak przesadzisz to się wystrzelasz koło 5 tygodnia ( drążek wedle możliwości można 3 razy max , jak jesteś jeszcze słaby niech ktoś złapie za nogi i pomoże [...]

Za szybki progres z cięzarami i stawy dają znać o sobie...

no progres ładny, oby tak dalej, pozdrawiam ;-)

Okej, jak zaczales dopiero od soboty to tez nie biegaj za duzo zeby nie przeciazyc organizmu, zwiekszaj progres powoli

1.Wyc. skos ujemny 4x5p /progresja 2.Wyc. hantli wąsko młotkowo skos dod. z legdrivem 4x6/8p /progres, 3.Wyc. ściskający poziom 4x8/10p 4.Rozpietki 3x8 tak moze byc?

[...] na pewno nie na takim deficycie jak wspomniałeś - 1000kcal to zdecydowanie za dużo, redukować powinniśmy na minimum któe przynosi efekty, pryzkładowo Twoej zero to 3500kcal, ucinasz od tego 200kcal i widzisz progres przez 3-4 tygodnie więc nic nie zmieniasz, pojawia się zastój przez tydzień/dwa więc wprowadasz dodatkową aktywność lub ucinasz kcal

Stary, ja dowalilem do 50 kg (5x5) w przysiadzie w miesiac uzywajac 5x5, naprawde nie ma sie co bac o progres

Jak podbijesz białko to potrenuj jeszcze kilka miesięcy, zobaczysz jaki zrobisz progres, białko to budulec. Później coś rozpiszemy ;-)