progres

[...] może być z lędźwiami i to może powodować ból w pośladki, który się rozchodzi po nodze :-( mimo, ze te nogi dzisiaj odpuściłem po prostu nie poszło tak jak tego oczekiwałem, progres niby zanotowałem prócz wl, ale to nie było to a teraz niedawno wchodząc po schodach musiałem zrobić jakiś gwałtowny ruch i jak mi yeblo w tej dupie.. problem jest [...]

Już się to ciebie przekłada na mega faktyczny progres ;-) ^^

Świetnie to wygląda, progres na dwójkach ogromny :-) Ale dalej dostają lekko łapy. No i w oczy rzuca się słabo rozwinięty brzuch. Te kostki są słabo widoczne mimo niskiego bf.

[...] je do planu, szczerze myślałem ze ta 210tka pójdzie lżej, dlatego póki co zostanę na tym ciężarze póki nie zrobię 8 powt ;-) ogólnie cały trening bdb, w zasadzie wszedzie progres, jeśli nie ciężaru to ilosci powtórzeń.. szczególnie wypychanie na suwnicy poszło mega :-D z rana poleciały fotki do Wojtka i raport, decyzja jest, ze podbijamy ww i [...]

[...] jeszcze nigdy nie miałem, hantle na barki tez nie przekraczały 40kg, wiec może i nie są to jakieś wybitne ciężary, ale dla mnie liczy się to ze jest zdecydowanie zauważalny progres :-) w WL w regresie miało iść 110kg, ale po prostu się pomyliłem, coś mi się nie zgadzało, ze tak ciężko idzie %-) ogólnie cały trening zdecydowanie na plus :-) [...]

[...] to śmiało pójść na 5p :-) tak jak napisałem wyżej reszta poszła bdb, chociaz wiadomo, ze po tylu tygodniach, gdzie praktycznie cały czas zwiększyłem ciężar w końcu ten progres się wyczerpie zostało mniej więcej 2,5tyg masy, potem tygodniowy wylot do PL, gdzie lekko odpocznę i po powrocie pewnie przyda się mini cut, szczególnie, ze jedzenie [...]

Podpisuję się pod tym, co pisze Mario i Kwachor :-) Choć imo też za bardzo krytycznie się oceniasz. Jednak zobacz, wstawiasz zawsse foty po redu, to każdy przyzna, że widać zawsze progres :-)

[...] dolnego - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +45min cardio na czczo bdb trening, w rackach dość mocny progres, nie dość że poszło 20kg więcej w docelowej to jeszcze dodałem 1powt, stąd później poleciała kolejna seria na 250kg, na kolejnym treningu spróbuję dać jako docelowa [...]

[...] cały trening na mega wkurvvieniu i teraz jak patrzę z boku to praktycznie bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z pozoru blachym się tak poirytowal Dziaiaj kolejny dzień w [...]

[...] pod kątem trzymania siły na treningach, a to mysle z kolei przekłada się na to, że udaje się utrzymać więcej miecha i zachować pełność, dla niektórych to może śmiesznie zabrzmi, bo mięsa mam niewiele %-) ale patrząc na to, że ostatnia redukcje w zeszłym roku kończyłem z wagą 77kg, a teraz jest 86 to na pewno progres jakiś zrobiłem :-)

fajny progres

[...] - 2x12-15 18x84kg / 15x84kg 5. Wykroki chodzone - 2x15-20 25x10kg / 25x10kg 6. Przywodzenie nóg na maszynie - 3x20 15x10szt / 15x10szt / 18x8szt +45min cardio na czczo naprawdę udany trening, wszystko poszło tak jakbym sobie życzył, udało się nawet zanotować minimalny progres, a co najważniejsze kolana zupełnie nie doskwieraly dzisiaj ;-)

[...] 1x10-12 12x95kg / 18x80kg / 16x85kg 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 +25min cardio na czczo wypiska ze srodowego treningu ;-) jeszcze coś tam minimalnie na plus, ale ogólnie ciężko już o progres, czuje juz takie ogólne zmęczenie organizmu, forma też z tygodnia na tydzień widze,, ze ucieka i mysle, ze zbliżamy się do końca tego etapu masowego

Dobra ale już nie przeceniajmy roli treningu, że raptem na tym treningu taki progres zrobiłeś, a na innym byś nie zrobił %-) To jak jest ułożony to kilka % całości, ważniejsze jest to jak go wykonasz.

[...] + 2szt / 13x8kg + 2szt / 11x8kg + 2szt 8. Allahy - 1x15-20, 2x12-15 20x33kg / 15x38kg / 15x38kg 9. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo ciężko już o jakiś progres siłowy, nie mniej wiadomo, że wiecznie dokładać nie będziemy, aczkolwiek dalej czuje się bdb, regeneracja jest na odpowiednim poziomie, więc cisniemy dalej ;-)

Ale progres sylwetkowy to niezły zrobiłeś naprawdę, mega. Jak wygląda Twój tydzień treningowy ? Rozkład treningów itp.

[...] Koń" Ruski Czołg -suple na kwotę 100 zł vice zwycięzca konkursu,także z świetnymi wynikami Tibes -suple na kwotę 100 zł Dodatkowe nagrody były także za sumaryczny progres w trzech bojach o min 30 kg Takie wyniki zrobili : Kebul74 + 50 kg Jsdolan5 +30 kg Tibes + 40 kg Ruski Czołg + 65 kg W tym miesiącu za ten progres nagrodzimy : [...]

A nie lepiej te 300zł za progres podzielić na 4 osoby po 75zł?

[...] choć nie mam takich świetnych wyników, jak pozostali. Będę chciał do końca grudnia poprawić ogólny wynik, taki mój dwubój, chciałbym zrobić 130 kg. Cieszę, się, że Langrafia otrzymała nagrodę, bo dla mnie jest niesamowita. Zrobiła imponujący progres. Gratulacje też dla Bartka. Jeszcze raz dziękuję. Teraz problem, co wybrać? ;-) Jakieś sugestie?

[...] wyników, jak pozostali. Będę chciał do końca grudnia poprawić ogólny wynik, taki mój dwubój, chciałbym zrobić 130 kg. Cieszę, się, że Langrafia otrzymała nagrodę, bo dla mnie jest niesamowita. Zrobiła imponujący progres. Gratulacje też dla Bartka. Jeszcze raz dziękuję. Teraz problem, co wybrać? ;-) Jakieś sugestie? Langrafia się cieszy:)