Tak mocniej rozpoczęłam w maju ubiegłego roku, więc krótko ponad rok... Patrząc na staż do wyników to rzeczywiście niewiele... Wierze że najlepsze jeszcze przede mną :)Ciągle notuje progres :)
[...] Jeśli już dawać dwa ćwiczenia dla początkującego to na te duże partie mięśniowe jak grzbiet czy plecy wówczas wielkość i skomplikowanie partii determinuje aby dać więcej ćwiczeń. Pamiętać trzeba, że jesteś początkujący więc nie trzeba dawać dużo tych ćwiczeń tylko wykorzystać maksymalnie te ćwiczenia, które są w planie i budować na nich progres.
****a ale bezsens,i dobrze,niech wstawiają jak chcą,i ewentualnie jak rzeczywiście zacznie taki jeden z drugim to za powiedzmy kilka miechów czy rok i tak dalej w miarę uaktualniania fotek będziecie mogli zobaczyć jak idzie progres,i po to ta galeria do kija pana
On wcale nie cwiczy Jezeli nie miales stycznosci z ciezarami i wyciskasz 85 to biorac pod uwagę mega progres przez dajmy na to 2 pierwsze miesiace po przyjsciu na silke przy diecie mysle ze 100 cisniesz do wakacji (no chyba ze juz wczesniej cwiczyles). To tyle co do klatki.
żeby nie spalić. wydaje mi się, że na zbudowaniu solidnych podstaw dzięki podstawowym ćwiczeniom przy braku ćwiczen izolowanych. od tego treningu mogę złapać chyba największy progres siły i masy mięśniowej (oczywiście przy dobrze zbilansowanej diecie)
podciaganie nic nie odejmuj, rob 3x max powt. master600 doszedles poprzez staly progres do tych 5powt bliskich maksom czy caly czas robisz na takim zakresie?
a no to juz inna sprawa. pisales wczesniej ze sa srodki na ktorych na pct mozna robic progres. a mostek to jednak sie rozni od pct. jak juz to jabym wolal taki mostek robic na epi, lub anavarze. jungle to dla mnie nieporozumienie. blokuje strasznie, fakt ze pierwsze 3tyg libido bylo kosmiczne na tym ale potem coraz nizej
20.03.2014 Personal record http://imageshack.com/a/img856/3007/rbt2.png Dzisiaj chciałem sprawdzić rekordy, jestem bardzo zadowolony z mc liczyłem że ledwo pójdzie 70kg a tu 80kg x3 :-) Klatki na ławce nie ćwiczyłem a progres jest. Musze poprawić ćwiczenia z własnym ciężarem bo to zupełny dramat. 8-)Teraz planuje 8 tygodniowy plan na silę.
Wracasz jak przestaniesz notować progres. Pilnujesz: - poprawnej techniki - systematyczności w treningach - jedzenia!!! - regeneracji (conajmniej 8 godzin snu) Za każdym razem jak coś jest nie tak odpowiedz sobie co z tych czterech rzeczy kuleje...
A z tym treningiem klatki zajde daleko bo nwm aktualnie progres co tydzien 2.5kg w tych cwiczeniach jest i narazie nie zatrzyma sie mam nadzieje ze dojdzie do 100kg 5x haha
moim zdaniem lepiej byloby zaczac meta,enan,deca potem przejsc na antka wbic na prop trenem masteronem i ciagly progres jezeli dieta dopieta :) a nie kombinowanie jakies smieszne
W normalnych warunkach oznaczałoby to, że ćwiczy jakieś 9 lat. Powiedzmy rok do purpury i co 2 lata do czarnego. Chyba że był zdolny to mógł zrobić progres dużo szybciej :-P Wiadomo, że to tytuł bardziej honorowy (żeby nie powiedzieć marketingowy, niestety) wraz z czarnym pasem Wanda, Shoguna, Evansa, czy Machidy. Negatywnych komentarzy na ten [...]
[...] oponka. Długo ćwiczyłem piłkę ręczną. Trening FBW mi się spodobał, a "splita z partią 2 x tydz" muszę jeszcze rozgryźć i wygooglać. FBW ostatni (bo co jakiś czas progres) jaki robiłem to: 1. przysiady, ale z małym ciężarem - problem ze sprzętem. 2s x 20 2. ugięcia podudzia z workiem 5kg na łydce stojąc. 2s x 25 3. wspięcia na palcach [...]
[...] wspinam się regularnie tylko na sztucznej ścianie. do Dante39: Niestety siłka z powodów czasowych odpada. Ledwo znajduje czas na ścianke 2x tygodniowo, chociaż już jest progres (głownie wytrzymałościowy, ale siłowy też) A jeszcze dołączam się do pytania kejta. Jak to dokładniej jest z tymi suplementami, że te (np. dla kolarzy) z [...]
Bosstery testosteronu dla kobiet! T-100
