mobby w MD byla jego fotka po 8mies cwiczen. i w zyciu nie uwierze ze on wtedy juz koks ladowal. areczek jak pierwsze pol roku cwiczenia nog zrobilem progres z 60 na 180x6 w przysiadach. ale nie uznaje tego za wielki wyczyn. dla przykladu cutler jak byl mlodszy ode mnie siadal juz z 320kg sztanga. i to jest genetyka. ktos powie ze skoro wtey [...]
tak ,dodasz cięzaru to zrobisz mniej pow.ale nie dodaj tak, ze dobrowolnie zrobisz o 2 mniej z zapasem na 5 %-) jesli progres będziesz fajnie notował ,sam będzisz wiedzial co i jak
Chce plan, z ktorym mam zamiar budowac mase, raczej FBW, partia 2 razy tydzien moze byc, tak aby byly jaknajlepsze rezultaty, oczywiscie dietka jest dopieta na ostatni guzik, moze dojdzie mono. Zalezy mi tez zeby po tym cyklu masowym byl zauwazalny progres w lapach. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-21 17:43:53
[...] w gumami na plecy, bo je wyjatkowo lubie. Zahaczam gume o drzwi tj zatrzaskuje gume drzwiami (gornym rogiem), klekam na jednym kolanie i wykonuje ruch jak przy sciaganiu drazka gornego. Uwielbiam je w przeciwienstwie do wioslowania, ktorego nie czuje, bo pewnie technike mam skopana. Natomiast progres faktycznie stoi pod znakiem zapytania @@-)
Jak progres staną/zwolnił,a masz ogarnięty trening, dietę i regenerację (serio to ważne, bo to Ci gwarantuje sukces), to zwykł monohydrat (w proszku) starczy.
[...] nie wchodzi teraz w grę...ćwiczyłem z tą kontuzją, wyciskałem 100kg na ławce, oczywiście nieświadom tego że to naderwanie więzadła...Teraz kładąc się na ławkę nie mam na sztandze więcej niż 50kg, nie chce dźwigać, chcę zwyczajnie, rekreacyjnie uprawiać ten sport, z dietą powinien być jakiś progres w obwodach, a nie w pogłębianiu kontuzji.
[...] jakichś specjalnie wykręconych wyników siłowych więc ja bym tutaj nie nastawiał się na jakieś konkretne priorytety na partie mięśniowe bo spokojnie jesteś w stanie ciągnąć progres na podstawowych planach treningowych. Oczywiście możesz lecieć podziałem na góre/dół czy ewentualnie możesz też zastosować podział push pull. Natomiast samo dołożenie [...]
To zależy w dużej mierze od diety. Znam kilka osób, które z braku czasu przerzuciły się na szeroko pojętą kalistenikę i budują progres nieco wolniej ale jednak forma regularnie zwyżkuje.
Jak chcesz zauwazyć czy dany plan działa i się sparawdza, jak wyglada progres, jak za każdym razem robisz inne ćwiczenia czy powtórzenia, lepiej trzymać się ustalonego planu
Ja bym trzymał dawkę dopóki idzie progres, ja jestem z tych co wolą dłużej na mniejszych dawkach ;) dieta + trening + regeneracja to klucz do sukcesu ;) saa to dodatek ;)
[...] czterech tygodniach będziesz podnosił w 5 serii swój max, a każdy następny trening to już będzie Twój rekord - w piątym tygodniu na ostatnia serie założysz 112,5 kg a więc więcej niż dotychczas. Metoda ta jest skuteczniejsza gdy zaczynasz od 80% swoich możliwości, wtedy progres jest stabilniejszy ale i wydłużony w czasie - trzeba być cierpliwym.
co do glowy przyjdzie to jest lipny pomysl. musi byc progres, zeby miesien chcial sie przystosowywac. wiec obierasz zestaw cwiczen i powoli zwiekszasz ilosc powtorzen, obciazenia, czy tez trudnosci. inaczej nie bedzie postepu.
12 kg to moze i na środkach dopingujących by był problem zrobić, jakbyś 5kg zdobył to by był dobry już wynik. A u Ciebie może być gorzej bo już jesteś zaawansowany raczej pod wzgledem treningów, a jak wiadomo nim dalej tym gorzej o progres Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-06 22:04:49
klatke masz za bardzo na boki? ciezko mi jest to sobie wyobrazic ale ok, twoj plan twoj wybor. 4 - uginanie ramion (lamana sztanga) 10/8/8/6 dac progres czy 4x8 ? zalezy co na ciebie lepiej dziala, to jest kwestia indywidualna. co do drazka ok, mozesz zastapic narazie wyciagiem. jaka jest roznica ?? nie lepiej pierw barki ?? podstawowa zasada [...]
moze w swieta ktos sie zlituje i mi odpowie na moje pytanie jak ze srodkow(prop 30ml, prolo, oma, meta bez ograniczen, mdrol 50kaps) zrobic dobry cykl, zeby ciagle byl progres. zalezy mi na tak dlugim cyklu poniewaz moge zrobic sobie tylko jeden cykl podczas offseason ze wzgledu na sport jaki trenuje!! zlitujcie sie ludzie na swieta i mi ropiszcie [...]
