progres

[...] myśl :-) W swingu najbardziej odczuwałem pośladki!! Znaczy dobrze pracuję :-) Oddech przyspieszył, chwyt i płuca dawały, ale zakwasy na tyłku się odezwały. Piszą o S&S, że progres idzie nierównomiernie i w swingach idzie szybciej. Ja chyba mam odwrotnie, ale stałem się bardziej siłowy niż wytrzymałościowy - a tak było na początku mojego [...]

[...] Czasem mną zachwiało. Muszę przyznać, że lepiej idzie mi to ćwiczenie bez planu niż ćwiczenie z programem. Akurat taki czas.. Treningi częste i nie wypalające, a do tego progres jest :-) Niuans z regulaminu S&S, może ktoś coś wie! Ciekawi mnie ta minuta przerwy pomiędzy TGU a SWINGAMI. Czy to ma być minuta odpoczynku od momentu zakończenia [...]

[...] przysiadania.. 10powt i odpoczynek do końca 90s, to sporo czasu :-) TGU - bez niespodzianek. 10tgu w 10min z 28. Dobrze weszło! Jestem silniejszy niż wytrzymalszy, bo progres w swingach idzie przeważnie szybciej niż w turkach. Dołożyłem kilogramów i nadal mieszczę się w testowym limicie czasu :-) Teraz pozostaje mi zagęszczanie wymachów i [...]

[...] 1min przerwy tureckie wstawanie - 5x1/1 - (28, 28, 28,28, 28) =7:25 =15min Tydzień temu weszło to samo z 24kg. Tylko prawie minutę dłużej zeszło :-) Wymachy 10lewa+10prawa i odpoczynek do końca 90s (wychodziło 35-40sWORK / 50-55REST). Jest progres, bo z 28 tak jeszcze nie było. Ogólnie - OK. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-02-03 13:43:44

[...] - cienkie wyszły. Prawie jak naleśniki. Oryginalny przepis tutaj (więcej mąki): http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=33 Nadal kombinuję z LC/paleo/samurajem ;-) @Nieraz progres idzie. Działam zachowawczo i też wedle swoich możliwości. W czwartek mam wolne, to do południa mam nadzieję wykonać wszystko z 32 :-) Typuję do 15min na wymachy (a [...]

pkt 2. tak właśnie mogłem mieć jak zasuwałem. Progres w treningu był, a waga nie leciała.. O tym też pisze Neupert - program siłowy jest dobry na redukcję, bo nie pobudza tak apetytu. Z drugiej strony - chwali kompleksy... Bądź tu mądry. Poleca też spacery :-) Wszystko poleca jak głębiej sięgnąć do jego twórczości.. Abel James znowu (książka The [...]

Poprzednio było +25min i +28min, także progres wyraźny, co cieszy! Postaram się nie dociskać na każdej sesji, ale swingi muszę jakoś zagęszczać. Kolejna sesja (mam nadzieję tylko z 32kg) - bez kontroli czasu. Może wymachy oburącz, żeby przywyknąć do serii po 20powtórzeń. Mam nadzieję na trening w weekend!

Nie mówię, że nigdy, ale na razie mówię nie. Przyznaję - S&S potrafi wkręcić, mimo że na papierze wieje nudą! Może akurat mam taki czas w życiu, że mam mało tego czasu :-) Progres spokojnie idzie, to buzia się uśmiecha i motywacja jest.

... WTH Effect raczej się u mnie nie pojawił :-) ... Internet wszystko przyjmie. Spodziewałeś się, że będziesz miał progres w ćwiczeniach jak przysiad czy press bez ich wykonywania?. No niestety ale tak to nie działa. Ściema. Ewentualnie można by jeszcze się spodziewać progresu lub braku spadków w presie robiąc TGU. Siady nie pójdą od swingów. [...]

[...] obadać jakieś filmiki szkoleniowe. Drazekm wrzucił ciekawe. - flaga.. Kettluję od święta, więc jest to dla mnie raczej miłą odmianą i zabawą - nie celuję w jakikolwiek progres. Sporo też chodzę :-) Drazekm jest dobrym antyprzykladem dla Funga - je często i przetworzone rzeczy, a chudnie. Fung pisał, że przy różnych dietach ogranicza się [...]

Podpytuję Ciebie tak samo jak np. podpytywałem MaGora, czy Szajbę, czy jeszcze tam kogo :-) Tylko Ty nerwowy Jesteś.. Fenomen - miałem na myśli działanie Twojej diety - połowa miski to chemia z torebek, druga połowa to jakieś minimalistyczne porcje. Dziwne że miałeś siłę ćwiczyć. To, że maksy pospadały to raczej normalne. Próbowałem kiedyś diety [...]

[...] już odpuściłem. Sił nie było, a dodałem też pompek na koniec to pompa się pojawiła. Mam jeszcze zakwasy po poprzedniej sesji. 2 dni wolnego to zbyt mało dla mnie na regenerację.. Dobrze szło ogólnie. Ciągle jakiś progres - jak nie zagęszczam ruchów w czasie, to dodaję powtórzeń (to tu, to tam :-) ). Następna taka sesja ewentualnie po weekendzie.

Akurat zazwyczaj mam aferę o to, że poszedłem ćwiczyć (choć melduję żonce kilka dni wcześniej!! do tego moja nieobecność trwa niewiele ponad godzinę. 35-45min trening + dojazd i rozgrzewka = około 70min). Ale ja to widzę jak Pan, Panie Janku :-) Kobiety mają inaczej rozstawione oczy i wszystko widzą inaczej.. Czytałem o tym w jakiejś książce [...]

Za szybki progres.. Dbasz jakoś specjalnie o dłonie? Z centrali przyszło - tydzień luzu i potem rwać mniej.. nie przechodzić na wymachy.

Przyszedł m do głowy taki pomysł, na progresję to kółka ze stania, tylko ktoś kto próbował musiałby się wypowiedzieć. Rozjazd na desce ustawionej pod kątem na jakimś podwyższeniu. Progres realizowałoby się przez stopniowe obniżanie drugiego końca. Chyba sobie to jutro wypróbuję ;-)

Przyszedł m do głowy taki pomysł, na progresję to kółka ze stania, tylko ktoś kto próbował musiałby się wypowiedzieć. Rozjazd na desce ustawionej pod kątem na jakimś podwyższeniu. Progres realizowałoby się przez stopniowe obniżanie drugiego końca. Chyba sobie to jutro wypróbuję ;-) No tak to się chyba robi. Panteon nawet chyba dawał filimik z [...]

Podciąganie nachwytem - 5,4,3,2,2 Pompki na podłodze: rozgrzewkowo - 5, 10 serie główne - 6x 18powt /1min odpoczynku =123x Podciąganie - czuję że jest progres, ale spoko - bez pośpiechu! Docelowo jest solidne 5x5 z przerwami powiedzmy 2min :-) Pompki - wpadły mi jakieś 30min po drążku, jeszcze nie byłem całkiem świeży (córę musiałem ululać na [...]

[...] zacząłem (dziś 14. trening), pompki 19. stycznia zacząłem (2x(5,10,15,20,25)). Kettle mogę pominąć, bo dużo ich nie było. Za to trening z masą ciała - jest widoczny progres. Pamięć mięśniowa działa chyba :-) Pamięta co było lata temu i z 10kg temu.. Dawno tyle nie wypompowałem ani się nie popodciągałem. Możliwe że pompki i podciąganie [...]

[...] brzucha, tylko tricepsy.. Na pojedynczym łatwiej się spiąć i lżej idzie. Muszę zweryfikować technikę. Najlepiej się nagrać. Spróbowałem zrobić ze stójki (na pojedynczym) i progres jest zerowy. Może na świeżo byłoby lepiej i jakiś milimetr bym urwał.. Już tak mocno brzucha po kółku nie czuję. Lekki zakwas, jak każdy inny. Przywykłem chyba. [...]

[...] brzuch, a nie np. tricepsy.. Pragnienie wykonania kółka ze stójki jednak trzyma mnie przy tym ćwiczeniu. Może raz kółko, raz brzuch na podłodze? co trening zmiana. Ale czy progres w kółku się utrzyma??? Pompki - idą OK, jeśli chodzi o pilnowanie programu. Robię systematycznie, często i wyrabiam się w zakładanym czasie. Jak zakończę kolejny [...]