progres

Zgadza sie, jak najbardziej chodzilo mi o cwiczenia calosciowe tj. przysiad, martwy ciag, porecze itp, natomiast nalezy brac tez pod uwage ze w pewnym momencie te male diably (male partie) jesli nie zostana odpowiednio wzmocnione to przyblokuja nam progres na duzych, lecz to nie dotyczy poczatkujacych przez jakis okres czasu.

Pompa i skupienie- Dorian Pompa, skupienie , kretka i inne dodatki(a więc na pewno lepszy progres)- BSN Ja robię cykle z BSN i są koza, a Doriana mam tylko na kiepskie dni (np.kaca)

Nie tak szybko hehe Foty bedę wrzucał pod koniec miesiąca żebyście oceniali czy progres jest zauważalny tak będzie lepiej bo jeszcze powiecie mi że nic nie robię jak bedziecie widzieli co tydzien podobnął sylwetkę he Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-07-28 12:48:51

progres bys zwiekszyl wlasnie. Nie sadze aby przy nawaleniu takiej ilosci cwiczen, wszystko wykonujesz w pelni potencjalu - jakimi ciezarami operujesz? w podstawowych cwiczeniach?

No wlasnie, czyli ciezary niewielkie, biorac pod uwage Twoj wzrost - bardzo krotki ruch. Jakbys to normalnie rozplanowal - sensownie, to progres bylby wiekszy, jak sie upierasz przy splicie 5-dniowym to poczytaj: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html i zobacz co to jest ciezki,przemyslany trening.

nigdy nie mowcie nigdy nie wiadomo jak sie zycioe potoczy wasz progres itd .... pamietajcie ze mao kto zaklada na poczatku ze bedzie startowal w zawodach po prostu robi to dla siebie ale z czasme jak widzi zmiany sylwetki moze i podejscie sie zmienic.....

[...] nie pisałem, bo i nie wiedziałem co pisać - z czasem jak poznasz lepiej swoje ciało i nauczysz się go słuchać zaczną się pojawiać obserwacje Edit: Zdjęcia najlepiej rób na samowyzwalaczu w takich samych pozycjach (np takich jak ja ), wtedy można robić zestawienia i móc dobrze ocenić progres Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 15:32:30

Dopóki będzie progres masowo siłowy to nie zmieniaj nic.

[...] uprawiam Le Parkour. Miałem przerwe 5 miesięczną, przedtem skakałem tylko 3 tygodnie. Teraz biorę się za to poważnie(postaram jak najdłużej to uprawiać), poza tym zaliczyłem progres ogólnie we wszystkich technikach, przez te dwa dni nauczyłem się tego czego nie umiałem wykonać te 5 miesięcy temu. Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-07-28 [...]

Wydaje się to trochę dziwne bo progres ciężaru przy wiosłowaniu o wiele mniej się zwiększył niż przy martwym ciągu, więc powinno mi być coraz lżej, a nawet przy zabawie samą sztangą pierw bolą lędźwie, a nie najszerszy. Dodam że takie coś mam od jakiegoś pół roku niezależnie od celu i treningu. w splicie plecy robiłem tak: 4serie podciągania(tu [...]

[...] nie musi być do góry, polecam też do takiej powierzchni buty halówki takie najzwyklejsze, u mnie się sprawdzają;) one kosztują chyba z 12 złotych chyba jeśli chcesz progres to musisz dużo jeść białka zwierzęcego, ja miałem taki problem że dużo wpiperzałem tłuszczy i węgli (np. kasza, oliwa z oliwek itp.) ale mało białka i miałem problem [...]

Ja tylko napisze tak bo widze że VIREN jest że nieważne jaka metode obierzesz choc FBW było by tu najrozsadniejsze wazne żeby plan w twoim wypadku opieral sie na cwiczeniach podstawowych , a nie izolacjach, buduj fundament cwiczenia izolujace na ten moment spowolnia progres w podstawowych bojach. pozdrawiam

[...] Trzeci etat wezmiesz i spal nie bedziesz? :) Jak na twoje ambicje to powiem ze jazda widlakiem to ho ho balem sie ze skonczysz gdzies na autobusie ale widze jednak progres :) co do maila jak koles opisujacy jak ze 100 000 dolcow zrobile w dwanascie lat 42 000 000 dolcow cie nie interesuje ( a podaje kazdy rok, z kazdym detalem, nie [...]

wciaz jestes niedozywiony aczkolwiek progres bardzo widoczny

Kurde, pamiętam Cię sprzed roku, ładny progres sylwetki zaliczyłeś

IMo wiekszosc kobiet nie ma sily w rekach a ma w nogach, ale kwstia sily w budowaniu sylwetki jest drugorzena, liczy sie progres ciezaru i bedzie ok

[...] dlatego, że tym wyglądem nigdy specjalnie się nie przejmowałam-zauważam u siebie coś takiego, że im bardziej się przejmuję wyglądem jakieś partii mięśni, tym mniejszy progres tam osiągam jak już pisałem na samym początku, ćwiczenia siły wytrzymałościowej nie dadzą nam duzej siły maksymalnej(czyli takiej w której pociśniemy max ciężar na [...]

jedz tym planem który ci napisał spaiter aż do zatrzymania efektów. wykonuj wszystkie ćwiczenia dokładnie technicznie z zapasem na 1-2 powtórzenia. rób progres ciężarowy tylko nie przesadź żeby ci technika nie spadła. przy drążku wykonuj podciągnięcia bez kołysania i innych tańców. spij odpowiednio długo i pilnuj szamy a będzie szlo:)

[...] zeby sie przedwczesnie nie zajechac, zatem zakladajac ze bedziesz zaczynal od 70% maxow robiac tylko 2pow to jaka to jest stymulacja?? zadna. Ciezary wyznaczaja Ci progres - 2,5-5kg/tyg. Na 70% 12pow robisz z miejsca, a Ty jeszcze chcesz do tego dochodzic od 2-ek zupelnie bez sensu - organizm potraktuje to jako aktywny odpoczynek. [...]

[...] efekty na siłowni , albo przy połączeniu obu treningów byłyby lepsze-ale ja jestem cierpliwa, więc mi to nie specjalnie nie przeszkadza,że będzie wolniejszy progres-oby tylko był), tylko szukam jakiegoś urozmaicenia treningowego i wyjaśnienia pewnej nurtującej mnie kwestii, której na razie nikt mi nie wyjaśnił, bo temat zaczął [...]