progres

[...] mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-11-22 05:03:49

[...] mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś potencjał bo chcesz [...]

To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...

To w takim razie przepraszam Ojana :-D Jak więc mogę zaskoczyć mięśnie ? Skoro ćwiczę cały czas 4x8 teraz jak wejdę na dodatni bilans to pewnie progres trochę ruszy, jednak fakt jest taki że tym planem ćwiczę 5 miesiąc i organizm też się przyzwyczaił. A sam pisałeś że trzeba organizm czymś zachęcić do budowania mięśni...ojan jest mały i nie [...]

Witam! Wiek : 19 lat Staż : 8 miesięcy Waga : 67,5 kg Wzrost : 180 cm *ektomorfik Pisze do was z prośbą o ocenę mojej sytuacji i jakieś sugestie jak rozwiązać problem. Ćwiczę w domu (domowa siłownia) 3 razy w tygodniu (split). Suplementuje się i mam dietę od Mass Attack. W tygodniu pracuję w firmie logistycznej(wysyłam, odbieram paczki, często [...]

[...] również z innymi składnikami pokarmowymi. Dbaj nie tylko o ilość spożywanego jedzenia, ale również o jego jakość. Pamiętaj, by sięgać po różnorodne produkty. Przy monotonnej diecie łatwiej doprowadzimy do niedoborów. - ale sens treningów mimo wszystko jest i jakiś progres będę miał? Może zmienić tryb na fbw lub zmniejszyć intensywność treningu?

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

[...] Seba Kot właśnie świetnie omówił jak większość trenerów działa. Zero wiedzy, mitologia, bierze sobie 10 podopiecznych, każdemu wrzuca swoje bezsensowne rozpiski, 2 robi progres bo ma gen, a reszta odpada bo robi rzeczy niepotrzebne i nie działające. I na tych dwóch robi się fejm. Wprost genialna argumentacja rodem "bo na mnie działa". Już [...]

[...] Seba Kot właśnie świetnie omówił jak większość trenerów działa. Zero wiedzy, mitologia, bierze sobie 10 podopiecznych, każdemu wrzuca swoje bezsensowne rozpiski, 2 robi progres bo ma gen, a reszta odpada bo robi rzeczy niepotrzebne i nie działające. I na tych dwóch robi się fejm. Wprost genialna argumentacja rodem "bo na mnie działa". Już [...]

[...] pod uwagę jak poszły do przodu wyniki siłowe to widać, że poszło wszystko jak należy. Masa mięśniowa poszła do przodu, wyniki siłowe sporo do przodu, a ilość tkanki tłuszczowej nie wzrósł solidnie więc trzeba się cieszyć że tak ładnie poszło i oby jak najdłużej taki progres zachować. Wiadomo, że z czasem o te postępy trudniej, ale jest klasa.

[...] je połączyć ze sportami walki. Jak będziesz mieć trening fbw oparty na podstawowych ćwiczeniach to to będzie Twój podstawowy trening siłowy, na którym będziesz budował progres. Natomiast treningi sztuk walki mogą być uzupełnieniem czyli dodatkowym wysiłkiem fizycznym w skali tygodnia i przyjemnością z treningu. Oczywiście dieta do tego i [...]

Tak Snara, chcesz dobudowac to bez offow. Zauważ ze oni nie zmieniaja juz kategorii wagowej. A u nas nie jeden na forum lecac ciagle progres robi mega. Sa tez rodzynki co schodzac progresują ale jak jest zdrowie, wszystko gra, profilaktyka to po co ten off skoro mamy jakis tam cel. Co do ilosci fatu to mocno od osoby zalezy i jaki to fat. Walac [...]

Tak Snara, chcesz dobudowac to bez offow. Zauważ ze oni nie zmieniaja juz kategorii wagowej. A u nas nie jeden na forum lecac ciagle progres robi mega. Sa tez rodzynki co schodzac progresują ale jak jest zdrowie, wszystko gra, profilaktyka to po co ten off skoro mamy jakis tam cel. Co do ilosci fatu to mocno od osoby zalezy i jaki to fat. Walac [...]

[...] ostatni raz biegałem ze swojego planu. Doszedłem już do takiej wprawy ze zaczęło mnie to nudzić. Wiec pora coś zmienić. Jeśli chodzi o trening oporowy tez przemyśle i coś na pewno zmienię. Czuje się po prostu coraz lepiej. Ciało młode to szybko się adaptuje do wysiłku. Wiec aby nie szaleć z obciążeniem zachować długofalowy progres i będzie szlo.

[...] Twoim celem treningowym jest siła to lecisz planem dopóki są efekty i możesz dokładać kilogramów na sztangę, oczywiście nie można tego robić w nieskończoność ale dopóki jest progres to nim lecisz i nie kombinujesz za bardzo. Jeśli natomiast porgresja ciężarowa staje to może się okazać, że trzeba do michy dołożyć, poprawić technikę w tych [...]

W takim razie nie masz co zmieniać w tym planie treningowym bo jest w porządku. Dodatkowo jak dieta jest dopracowana jak piszesz to tylko lecieć z tematem i budować progres. Plan wygląda dobrze pod kątem doboru ćwiczeń i ich kolejności. Dobrze masz też ułożony ten trzeci zestaw na podstawowym sprzęcie. Dbaj jeszcze o technikę wykonania ćwiczeń bo [...]

snara wez załóż swoj moze temat , z relacja bedzie sie fajnie czytać.Po wyjściu z kontuzji powinien być fajny progres.Jak nie to zrypy i bedzie progres %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:58 PM

snara wez załóż swoj moze temat , z relacja bedzie sie fajnie czytać.Po wyjściu z kontuzji powinien być fajny progres.Jak nie to zrypy i bedzie progres %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:58 PM Nie chce mi sie zakladac i prowadzic. Juz nie koksuje tak jak kiedys. Ze 2g testa,1g [...]

snara wez załóż swoj moze temat , z relacja bedzie sie fajnie czytać.Po wyjściu z kontuzji powinien być fajny progres.Jak nie to zrypy i bedzie progres %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:58 PM Nie chce mi sie zakladac i prowadzic. Juz nie koksuje tak jak kiedys. Ze 2g testa,1g [...]

[...] Antka czy tbola bo nie chce nic robić za wszelką cenę. Deka z testem jest super i mega fajnie się na tym ćwiczy ale przy długim cyklu warto coś zmienić myślę aby utrzymać progres. Troszkę też ciekawość ale na pewno z głową mając zdrowie jako priorytet. Dlaczego skłaniałem się w kierunku raczej MK677 niż wina którego 2paki leżą od roku na półce.