progres

1) Jak jest seria: 12/10/10/8 czyli zawsze zchodzimy z powtórzeniami w dół to jest progres? Progresja to tak naprawdę "zwiększanie czegoś", mogą to być powtórzenia, ciężar, cokolwiek. Potocznie zakłada się, że progresja oznacza zakładanie coraz większego ciężaru i spadek ilości powtórzeń w kolejnych seriach. Nie oznacza to, że musisz [...]

mma fighter Bardzo słaby ten trening , połączenia partii typu NOGI i BARKI jednym słowem LIPA . Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu - relację poproszę , czego zmieniasz ? jak wyglądał plan ? jak progres ? itd ... Podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

[...] sensownej suplementacji %-) Od ok 5 lat staram się ćwiczyć z głową, mam wiecej sprzetu, trzymam miche, dbam o regeneracje. Krzykacz co masz na mysli z tymi osiagami? Jak progres wygladał? Czy jakie max wyniki siłowe sa? Cwicze w domowej siłce, nie robie masówek ani redukcji. Nie spiesze sie z siła. Od 3 lat mam ławke, robie siady, martwe [...]

[...] I na masę i na siłę potrzebujesz odpowiedniego jadła i planu a obydwa te elementy także łączą się ze sobą ponieważ by zmasować się dobrze trzeba stale zwiększać ciężar-- progres. Jeżeli jesteś endomorfikiem to uważaj na węgle. Chcesz mieć dobrą sylwetę i dużo siły do tego zmasować lekko partie. Trudne do ogarnięcia na raz. Postaw sobie [...]

Co powiecie o tym treningu, rozpisanego na 2x partia w tygodniu SPLIT, progres z ciezarem co seria, da rade ciagnac dlugo tym planem czy moze to jest zly plan pod wzgledem przyrostów masy? Planen tym trenuje w dni pon wt czw sob, Kupiony od trenera z siłowni, podobno najlepszy. Zapytal sie ile ile juz cwicze (1,5 roku), co chce osiagnac (masa) i [...]

dał bym metkę na 6 tyg i na czas metki 500 testa,odstawiasz metke i podbijasz testa,Wtedy zacznie się deka wkręcać i podbicie testa zapewni dalszy progres,metka 6 tyg aby wykorzystać jej potencjał.I Jak Marcel też bym dorzucił wino i na nim schodził z cyklu.

W B możesz dać martwy ciąg na początku a to uginanie nóg zrób sobie na końcu. Reszta ok. Co do zakresów powtórzeń-wszędzie może być po 4 x 8-10p a po kilku tygodniach zejdź na 6 i kontynuuj progres siłowy.

[...] za coś czego nigdy nie robiłeś. Przede wszystkim ochłoń i sie nie napalaj. Myśle że przez 3 miechy spokojnie wyrobisz już sobie jakąś wytrzymałość oraz do tego zanotujesz progres na siłowni! Wtedy możesz zwiększyć ilość SW - jednak wtedy kosztem siłowni, no przy 6x w tygodniu na macie dorzucać jeszcze siłke to jest ostry zajazd %-) ewentualnie [...]

Jak coś daje progres to nic nie zmieniaj, zostań przy fbw i pilnuj michy :D Dzięki! :D @edit Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek Mam coś zmieniać czy ma zostać tak jak było/ :) Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-01-02 18:28:12

Cześć, Na gifie poniżej widać mój progres na redukcji. Czy wg Was powinienem jeszcze docinać? Aktualna dieta to 2600 kcal, białka jest średnio 175g. Trening to FBW co drugi dzień, głównie ćwiczenia wielostawowe. Robię też ~10k kroków dziennie. Mimo że wizualnie wyglądam lepiej z tygodnia na tydzień, to czuję się coraz słabszy. Cały czas jestem [...]

Zapomniałem wspomnieć, progres siłowy jest i ciągle ta siła rośnie z tygodnia na tydzień ale nie przekłada się to na sylwetkę

[...] więc tu jest nad czym popracować. Wrzucaj jakieś zrzuty konkretne. Co do treningu to żeby to miało sens, ręce i nogi oraz większą skuteczność warto jednak wybrać konkretny plan i się go trzymać. Co prawda różnorodność jest ciekawym bodźcem ale progres jest dużo skuteczniejszy a nie da się go osiągnąć skacząc w ćwiczeniach z kwiatka na kwiatek

Lwp3 co z tym dzienniczkiem o pk chętnie bym sobie porównał :) co do piłki prawda lepiej nie łączyć. Dużo kontuzji. Ciekawi mnie progres jaki zrobisz minimum to coś koło 49.80 napisz jakie wyniki w sezonie.

i na dopietej na pewno zrobisz progres tak więc priorytet moze się zmienić

[...] i ogólną higienę bycia na towarze czyli podstawa woda i wyniki są dobre. I podbij testa normalnie, bo te 450mg to dla niektórych mostek ;p ładuj towar, ćwicz i rób progres i nie zawracaj sobie głowy pierdołami, zadbaj o to co napisałem i za kilka tyg sprawdź wyniki. Szkoda kuć dupe przy tej ilości testa Zmieniony przez - ghuluzmc w dniu [...]

Progresować w jakim sensie, bo progres ciężaru ależy od Ciebie czy będziesz dokłądał czy nie. Rozpiętki jako główne ćwiczenie słabo lepiej dać wycisk skos

kwestia bf co do czestotliwosci dawkowania. im nizszy bf, tym czesciej mozna dawkowac bo ciezej bedzie o progres

Za progres odpowiada zarówno trening jak i dieta. Na siłownię chodzisz po małym śniadaniu? http://www.sfd.pl/temat352941

To jest najgorsze. Umysł nakazuje trenować, bo progres przepadnie, a ciało nie nadąża za treningiem.

Proponuje cwiczenia pierwsze, "glowne" dac progres ciezaru 12/10/8/6 a dalsze na 10/10/10. Rozpisz moze calosc bo mi sie nie chce Poprawie potem.