progres

Przedramionom trzeba dać nieco czasu. Najczęściej w planach fbw im wystarczają podstawowe ćwiczenia siłowe i jak jest progres w takich wiosłowaniach, martwych ciągach, podciąganiu na drążku to i przedramiona dostają nowy bodziec treningowy. Ale w większości przypadków sprawdza się obserwacja, że jak ktoś ma naturalnie szczupłe przedramiona i łydki [...]

Czyli mogę trenować normalnie SPLITEM? Dobrze Cię zrozumiałem? A czy to nie będzie tak że dane partie będą trenowane za rzadko żebym zobaczył jakiś progres?

Jeżeli progres jest widoczny w zasadzie wszędzie, zarówno w obwodach ciała, wyglądzie sylwetki, jak i na treningu, to nic tylko się cieszyć. Po tym co piszesz efekty są dobre. Niestety trzeba się liczyć z tym, że obwód w pasie będzie również szedł w górę. Tak to już jest i psychicznie trzeba nauczyć się radzić z tym, że po redukcji mamy widoczne [...]

[...] dwa razy w drugim tygodniu. Po zrobieniu 8 powtórzeń danym ciężarem dorzucam kg i znów zaczynam od 6 powtórzeń ze zwiększonym obciążeniem. Do tej pory cały czas notowałem progres siłowy, w niektórych bojach czuję że zapas jest spory, w innych mniejszy ale nadal jest. Nie wiem jaki trening robić podczas mini-cut, wydaje mi się że z podażą [...]

[...] - 6x120kg; 5x120kg; 5x115kg; 5x115kg; 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x92,5kg 6. Butterfly - 4x 6x58kg 7. Plank - 5x MAX. Gdzieniegdzie lekki progres, w innych ćwiczeniach nie udało się, więc będę schodził z obciążeniem. Popołudniu rege. https://i.ibb.co/hV8h2yg/Zrzut-ekranu-2020-09-7-o-19-35-01.png Dieta: [...]

[...] waga..) Bic: 38cm ok 39 już blisko %-) Przedramie: 30 31 Chyba idzie w dobrym kierunku? Dodatkowo no widać zmiany w lustrze... jakieś szczegóły są no i progres na treningu jest Mimo że kiedyś sie przestraszyłem że się zatrzymałem progresowo ale szedłem dalej i zacząłem dodawać powt.. a nie kg czyli jak nie kg/ to powt [...]

T4D1 martwy deficyt fronyt odejscie rdl w martwym jest progres a nawet PRka zdeficytu /-)_, pare kilo doszlo , a ze ma byc bez spalonych podejść , wiec byl bezpieczny zapas TV https://www.youtube.com/watch?v=wI74zIIBI9M https://www.youtube.com/watch?v=cKayLVxHVT8 https://www.youtube.com/watch?v=vhZ4cigkDT0

Czyli nowa praca wjechała? No nie ma co się spinać ważne żebyś notował regularny progres choćby małymi kroczkami, ale iść do przodu. Poza tym musisz też pamiętać, że ten plan treningowy nie jest na zawsze i albo za jakiś czas będzie go trzeba zmodyfikować ewentualnie zmienić. Bo nie można też lecieć zbyt długo na jednym planie treningowym. Jak [...]

[...] weszło, bez zbędnej zabawy, można dokładać, 40x18 z zatrzymaniem i wolnym negatywem, za tydz 65x10-12 z zatrzymaniem, 42x15-20 wolne dokładne ruchy 5. Uginanie - 34x12 progres, 34x11 jw, dobre czucie dwójek, 28x14 dobre dobicie, za tydz 36x10-12 x 2, 28x15 6. Tył barku brama - 11x15, 14 całkiem stabilnie, 16x8 oczywiście pomyliłem ciężary, [...]

Analizując Twój profil, wstrzymałbym się jeszcze z cyklem z saa. Czy wypróbowałeś już na sobie działanie supli typu kreatyna itp? Twój staż na siłowni jest znikomy, na pewno nie stosowałeś jeszcze większości metod treningowych które spowodowałyby dalszy progres.

[...] inny, wiec obstawiam inne oswietlenie wiadomo to tylko zdj, no ale waga też niby te 5kg wiecej Erwi plecy tez cos napewno poszły, bo nie odstaja bardziej niz odstawały a nawet ciut nadgonione a niby reszta tez na plus ale wiaodmo im ciągle w hvj brakuje jednak kazdy progres cieszy ;_ jeszcze z 10-12kg na scenie i moze jakos bedzie %-)

[...] -łydka Rolowanie i rosocganie Cardio na czczo https://youtu.be/C2PhGXkOTl0 Na Cardio mi się nudziło to małe zestawienie sobie zrobiłem bo już sam nie wiem czy jest progres patrząc na zeszły rok.... :-?no ale prawie 5kg więcej to musiało gdzoesc wpaść Na dysku w pracy będę miał lesze zdj to może jeszcze z nimi porównam bo tu tylko takie [...]

Witajcie, głównie mam takie pytanie, bo chodzi mi o niektóre ćwiczenia w moim planie treningowym w których ciężko jest mi już progresować i dodawać obciążenie z treningu na trening zachowując tą samą ilość powtórzeń, a co gorsza technikę. Zawsze we wszystkim trenuję stałym ciężarem przez wszystkie serie, jednak teraz chcę zrobić tak że w [...]

Jeszcze 2 tygodnie temu nie byłam w stanie zrobić tego unoszenia kolan bo w stopie brakowało siły i zakresu. Więc jest progres :-D Aktywności może ilościowo dużo, ale jakościowo to naprawdę tylko tak żeby się poruszać. Kijki 3x w tygodniu, zwykle 4-5km, mniej niż godzina. Przy dłuższych musiałaby być odpoczynek w trakcie. Ćwiczenia też raczej [...]

[...] kg x 12, cc x 22, cc x 15 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 97x7+1 dużo lepiej niż tydz temu, z pasem jakby lepsza pozycja ale pilnować łopatek, 85x12+1 mega progres, za tydz 100x6, 87x10-12 z nieco zwolnionym negatywem 2. Wycisk smith - 97x7 ciężko ale poszło, 85x9 prawie 10 można było wyciągnąć bo została 1/4 powt, za tydz [...]

[...] że sztanga, wyciskanie na suwnicy, itp.. pierwszy problem jaki sie nasuwa, to brak kokretnego planu treningowego, ktory bys mogl w stanie kontrolowac i notowac ewentualna progresje:-) chodzi o to, zebys trzymal sie jednego zastawu cwiczen i na spokojnie sobie trenowac tym samym. byc moze trzeba by bylo dorzucic jeden trening w tygodniu, aby [...]

konkretnie to wygląda i tak jak wyżej, bf jest dalej na dobrym poziomie, jedynie wody więcej złapałeś, ale po redukcji też wyczuwam dobry progres :-D

Kurde noga masakrycznie do przodu! Oj czuje ze po redu bedzie konkretny progres ;-)

Skoro masz progres i widać efekty redukcji a do tego nie ma dyskomfortu jak chodzi o uczucie glodu to nic tylko się cieszyć No dokladnie, pewnie ciało mogło się przyzwyczaić do nowego sposobu funkcjonowania. Stąd moze brak głodu, który raczej nie jest problemme ;)

[...] treningowych . Proponuje właśnie na tym skupić największa uwagę . Jeżeli natomiast w dalszym etapie pracy nad sylwetka będziesz we wszystkich grupach mięśniowych notował progres, a klatka piersiowa nadal będzie stała w miejscu. W takiej sytuacji będziesz musiał sprawdzić kilka czynników . Po pierwsze czy technika wykonania ćwiczeń klatkowych [...]