progres

Na technikę nie chodzisz po nowe obciążenia. Litości. Na technikę chodzisz po technikę. Odróżniasz progres siłowy, od technicznego? Widziałeś ludzików cofanych przez trenera do poziomu rurki PVC z kilkudziesięciu kilogramów? Ja jeżdżę 120 km dwa dni w tygodniu żeby się uczyć, chociaż solidny komplet kettli stoi w kącie, w dużym pokoju. Będziesz [...]

[...] Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? --ok mając 35 lat wyciskasz przykładowo 100kg -rocznie zwiekszymy progres o 5 kg ( co to jest 5kg??) -malizna za 20 lat powinieneś poradzić sobie z ciężarem 200kg bo inaczej ''tuptasz w miejscu'' Gwid --czasami potrzeba się cofnąć aby pójść [...]

[...] Ty nawet się nie zbliżyłeś,oczekujesz że z roku na rok wyznacznikiem formy jest zwiększenie ciężaru??? --ok mając 35 lat wyciskasz przykładowo 100kg -rocznie zwiekszymy progres o 5 kg ( co to jest 5kg??) -malizna za 20 lat powinieneś poradzić sobie z ciężarem 200kg bo inaczej ''tuptasz w miejscu'' Gwid --czasami potrzeba się cofnąć aby pójść [...]

2017-10-04 DT 01) power snatch - słabo, koniec na 70x2. progres jak by stanął, owszem poziomie ustabilizował się wysoko jak na mnie ale od 2 tygodni nie poszło nawet 2,5 kg do przodu. 02) power clean + power clean & jerk - do 90 wsio ok jak z płatka ale nędzne 100 kg sponiewierało mnie jak szmatę.... 03) przysiady tył x2 - [...]

No własnie. Też parę razy myślałem że mnie pomagier chce zabić a nie pomóc. Ale znów samemu na większym klamocie zawsze jest się bardziej asekuracyjnym niż z pomocą. Warto poszukać kogoś sensownego - łatwiej robić progres.

[...] barier, wzmocnienie struktur stawowych, przystosowanie układu nerwowego, większe napięcie mechaniczne i uszkodzenia włókien... a w plecach i łapach zanotowałem największy progres, zatem tym bardziej wierze w swoją metodyke. Nazywasz moje podciąganie szarpnietym ćwierć ruchem a wszyscy do okola mi mówią ze się ładnie podciągam i płynnie , w tym [...]

[...] Twoje argumenty co do tego w ogole do mnie nie trafiają. Przyczyni się to prędzej do jakiejś kontuzji, i że zdrowiem ścięgien i stawów nie ma to nic wspólnego. Na plecach progres ładny, tylko moze dopisz ze z naturala rzuciłeś się na prawie najmocniejszy towar? Tyle ode mnie. Żyj dalej w swoim świecie, gdzie Twoje ziomki będą Ci przyklaskiwać [...]

Aktualna forma, znowu spory progres względem ostatnich zdjęć. Nie ważyłem się prawie miesiąc, ale coś czuje ze 130kg pęknie. Wojo nalega na redukcje od września, a wiec wtedy dopiero mięśnie ujrzą światło dzienne i może być ciekawie ;-) czy masa do 140? %-) Aha, celowo dodaje takie podwójne, gdyż zmniejsza mi się automatycznie rozdzielczość a [...]

[...] filozofia CF: "eksponujesz się na kontuzję trzy razy bardziej, ale za to efekt przyjdzie dwa razy szybciej" Ad 2. Praca nad poprawnością techniczną, przy utrzymaniu stałego progresu np w okolicach 70% PB. Żadnych skoków w bok, ani tłumaczeń dla złamania techniki. Po prostu nie zaliczasz powtórzeń oszukanych/niepoprawnych. Musisz liczyć się z [...]

[...] można ją bezpiecznie zatrzymać jest fatalnie dobrany. praktycznie każdy kogo znam tutaj walczy oprócz +190 cm wzrostu. uginanie podudzi siedząc - 4 x 20,15,15,12, delikatny progres 43,52,62,82 kg. przy ostatnim ciężarze jest już walka. rozpiętki na ławce skośnej w bramie - 3x20,15,12. tutaj operuję sztabami. dorzuciłem jedna serie bo fajnie [...]

[...] jest kryzys ale wiadomo że siedząc nie mam jak wymusić ruchu, stojąc jest łatwiej. 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> też progres o dwie sztaby --> 60,70,80 kg. 7. orbitrek --> 375 kcal - 28 min. Cieszy ale i zarazem drażni mnie ta zaskakująca progresja. nie mogłem trafić z obciążeniami bo były [...]

[...] tułowia 3 x 15 --> 32,5; 35; 37,5 8. Łydki siedząc - 25/30 x 50, 90kg 9. brzuch - 6 serii, 3 na proste 3 na skośne Dzisiaj cardio 50 min rower z młodym. Życie trwa dalej nie ma co się rozpisać tylko trzeba robić swoje i czekać cierpliwie na rezultaty. konsekwencja, konsekwencja i jeszcze raz konsekwencja. kolejny progres po kolejnym roku}:-(

[...] krzyżową to sobie odpuszczają dzisiaj. 5. łydki siedząc --> 50,70,90 x 20 rep 6. Wyciskanie w siadzie na m.Smitha 3 x 10 --> jako że była zajęta zrobiłem wyciskanie stojąc. progres jest i to spory tak jak pisałem kiedyś. zrobiłem na spokojnie 20x20, 40x10, 60x10 tutaj po treningu nóg nogi zaczęły mi się uginać więc dokończyłem na Smithcie gdzie [...]

[...] programem. Przyznam uczciwie że przez wyłączenie z porządnego trenowania (w środku na 3 tygodnie z powodu choroby) nic nie poszło tak jak miało iść. Plan jest nierealny i progres niemalże niewidoczny. Zrobię jeszcze 2-4 tygodnie tym schematem abym miał czyste sumienie a potem jeśli nic nie zaskoczy zmiana. Pomimo pochłaniania w DT +3,5 kcal [...]

[...] temu w naszym wieku trzeba się zdecydować, albo polecieć na soku i zrobić konkretną formę (być może z myślą o jakimś starcie) albo zredukować się do BF 14-16%, robić trening, trzymać miskę i liczyć na powolny sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / redu i tak dalej bez "odpowiedniego kopa" jest trochę bez sensu

[...] poziomu. technikę przećwiczyłem więc cały tor ruchu był bardziej stabilny. nie podchodziłem pod 125 ale wiem że trochę krzywdząc technikę bym je też pokonał. Czy jest progres? w konkursie z kabo i keradem ważyłem 97 i pchałem 127,5kg, teraz mam 92 kg i pcham prawie tyle samo. czyli nie ma progresji ale regresji też nie. więc czy [...]

29-09-2015r. DT dzień nuuk;-) Dieta +3000 kcal Trening jak w rozpisce. Obciążenia delikatnie w górę, nie ma szału ale progresje założyłem i będę jeszcze 6 tyg z nią jechał. negatywy: - nie dałem rady zrobić jednej założonej serii wykroków i z 12 rep zrobiłem tylko 8. jakoś tak wyszło że nogi w kolanach się rozjeżdżały;-) pozytywy: - dzisiaj udało [...]

[...] Właśnie sterowanie zmęczeniem i odpoczynkiem to zawód dobrego trenera. Optymanie nie znaczy wypruć z siebie flaki na każdym treningu. Pewnie to co piszesz ma sens. Malejący progres - malejące możliwości. Jednak można próg progresu przesunąć w górę. Trzeba się tylko wyrzec niecierpliwości. A gospodarz dziennika w gorącej wodzie kąpany trochę. :-) [...]

Dlatego Gwidzie spierałem sie co do Twoich 150kg w wyciskaniu uzasadniając że duża część wysokich osółb nigdy tego nie wyciśnie mi się co prawda udalo nawet więcej ale to lata i 165 kg dotego łamaną techniką to kres możliwości moich bez koksu który pewnie dał by jeszcze ok 10 % progres Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-12-16 22:04:07

30-12-2015 r. DT Trening nazwany - objawieniem - po raz pierwszy od kiedy trenuje tj. 3 lat zrobiłem przysiady bez butów - kto robił bez ten wie jaka różnica kto nie ten będzie zdzierał z tekstu;-) Dodatkowo chyba kreatyna zaczyna coś robić bo udało mi się przy wyciskaniu na barki przodem zrobić 10x60kg siedząc czego nigdy wcześniej nie [...]