progres

[...] - 2kg wiecej niz ostatnio ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki x12 + 70x12 x12 + 70x12 x12 + 70x12 - 6kg wiecej komentarz: zayebisty trening prawie wszedzie progres silowy pompa tez bardzo dobra nie umiem tej pozy zrobic dobrze bez lustra tej tak samo ale juz chyba troche szersze plecki? tej pozy jeszcze nie dawalem w dzienniku [...]

co do sklonnosci to na razie nic mi nie wiadomo,to moj pierwszy cyklon a wczesniej na odzywkach najszybszy progres jaki zrobilem to 12 kg w 3 miechy i nie zaobserwowalem zadnych rozstepow.ah i jeszcze lekki strach przed gino

[...] 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna 50kg x10 postęp - +1 niepełna seria Duża pompa w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10 sztabek pompki na poreczach 5x15p 3 pełne serie nawet z lekkim zapasem, 4 i 5 seria 2 i 3 ruchy oszukane. Postęp - dołożone 2 pełne serie, [...]

Progres jest i to niezły Nie wiem czy na fotkach dobrze widac ale chyba góre klatki tzreba poprawić? Brałeś cos ?

[...] nodze chyba troche wiecej jednak od jakiegos czasu nie sugeruje sie cm i pomiarow dokonuje jak najrzadziej, wazniejsze jest to ze czuje sie dobrze ze swoim wygladem i widze progres. Volferine - praktyki sa w formie wyjazdu w teren, najpierw 2 tygodnie w ostatnim tygodniu maja i pierwszym tyg czerwca gdzies w polce, a pozniej 2 tygodnie od 28 [...]

[...] 10x/8x/7x/6x -120s x brak Dieta białeko nadal na poziomie 2.2g, kalorie również bez zmian około 3000 Podsumowanie Dziś intensywność trochę mniejsza i czas ogólny się przeciągną trochę. Po treningu miłe uczucie takiej ogólnej pompy. Mały progres jest więc plan wykonany. Noga powoli przestaje boleć, liczę na możliwość biegania już od soboty.

[...] / 50x10 60x10 / 60x10 70x10 / 70x8 (ostatnio 70x5) filmik z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=89JaJHEy50w komentarz: trening trwal okolo 1:10h pompa bardzo dobra w kazdym cwiczeniu progres w wyciskaniu na plaskiej staralem sie robic mostek, ale mam bardzo wysoka lawke i ciezko jest sie mocno wygiac trzymajac cale stopy na podlodze...

jade 4s 10p ! nie ma co sie pirdolic 5x5 chociaz 5x5 dobrze sie sprawdza przy przysiadach tez progres jest Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-04-02 10:12:43

Taki progres do bazowych ćwiczeń będzie ok ?? 1.2 to jest 1 i 2 trening czyli zmieniam ciężar co dwa treningi :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 18:22:37

cos takiego to prowzde, zeby co trening byl progres z ciezarami ;))

dobry trening już widać progres w ciężarach jeśli przysiady na 15 powt to jazda zrób na 30 to jest fajna rzecz jedziesz panie kolego

Nie rob takiej pozy most muscular , sprobuj inne odmiany ,bo w tej barki , ktore przeciez sa dobre , slabo wychodza . Z reszta klatka i ramiona też , należy uwydatnić swoje plusy sylwetkowe . Progres ładny <yes>:)

Ogolnie nie wiem czy widac jakis progres od ostatnich fotek. 6 dzien mdrola. Ogolnie powoli czuje przyrost sily. Troszke mnie chyba zalewa, ale jak narazie jest to na bank wina tego ze zwiekszylem drastycznie kcal, a nie robie areobow. Trzeba bedzie dorzucic, bo pozniej moge nie ogarnac :/

Widzę że też koksałeś nóżki , w sobotę też nie lubię ćwiczyć a zwłaszcza nóg. Na pizze narobiłeś mi apetutu ale jej nie kupię więc zdjęcia nie wklejaj .Grunt że progres jest. Tyraj dalej.

poza tym na biceps to możesz dać podciąganie na drążku podchwytem-dobre złożone ćwiczenie. zawsze będę powtarzał - minimalizm kluczem do sukcesu!Lepiej nie przesadzić i stopniowo robić progres niż dać z siebie wszystko albo i więcej a potem przeklinać to

Ale po hoy tyle serii w tych boxach ? Ma być progres co serie, a nie kilka serii na tym samym Cała istota treningu legnie Miało być 8 serii od 35 do 105,a nie jakieś Twoje kombinacje. Wyciskanie - na moje oko te serie ze zmniejszonym obciążeniem tutaj nie pasują na koniec, no ale rób jak chcesz. pozdr

maly progres po hmb od kamilapakera

Fotki beda jak bedzie widoczny progres. narazie to nie tak szybko bo nie mam teraz diety i masa spada w oczach jak kupie fure to znowu micha bedzie trzymana ale na razie oszczedzam PZDR.

Progres jest cisnij dalej 3mam kciuki:)

Jest widoczny progres zwłaszcza plecy Mała uwaga nie tylko rozstępy (przy dużym skoku wagi to raczej normalne - też mam, niestety) ale coś wydaje mie się, że wystąpił problem lipomastii lub ginekomastii (to raczej nie, pierwsza opcja). Może niech Wodyn się wypowie ale takie jest moje małe spostrzeżenie Pozdrawiam.