progres

prima fajna bo nawet jak nie jesz dobrze to progres jest

sprzetu nakupił to teraz nie ma opcji musi być progres dobrze idzie jak byś mógł zarzuć kiedyś przyszłości filmiki z wiosłowania hantlem i rozpiętek. pozdrawiam

Od jakiegoś czasu śledzę Twoje poczynania i widzę, że progres jest okey. Ostatno robiłem pełne HST 2 miesiące temu i muszę powiedzieć, że trening jest rewelacyjny jeżeli chodzi o przyrosty siły i masy- po Was widać to najlepiej. Robiłem ten rodzaj treningu pierwszy raz w życiu i polecam wszystkim. PePo myślę, że jak tak dalej pójdzie to za jakiś [...]

Pepo, najlepszego. Widać mały progres, mimo słabego oświetlenia. A jak tam dresik?

[...] technika nie jest celem samym w sobie, chyba ze mowimy o kilku pierwszych tygodniach cwiczen, a te Boguc ma juz dawno za sobą. Ogrze - cwicz i sie nie przejmuj, jak widzisz progres jest znaczacy, czyli metoda sie sprawdza. to sie liczy. A i z racji tego, ze interesuje mnie skutecznosc tego treningu powiedz jak mozesz - waga stoi w miejscu czy [...]

witam wieć tak 80 kg wezmę na raz... a tak to progres 45,50,55,60 kg prędzej stosowałem taki plan: wiciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 wyciskanie hantli 4 x10 unoszenie hantli przed siebie 4x10 barki cwicze w piątek z bicem a klate w poniedziałek z tricem Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-02-12 11:13:14

Riphaza - jak na taki progres siły to wcale się nie dziwię Dobrze, że wogóle poszło. Tego planu co mam w teście nie będę zmieniał do końca testu. Techniki również nie zmienię do końca testu. Po teście jak najbardziej Dzisiaj wieczorkiem wrzucę wypiski i zdjątka

progres widoczny od razu. Ca całej linii. szczególnie nogi podgoniłeś ( uda ) góra jak zwykle super. szczególe łapy . szkoda że musiałeś przerwać teścik liczę że pojawi się kolejny jak dojdziesz do siebie teraz zdrowiej i dokładaj dalej mięsa pozdrawiam

[...] budowę i niską zdolnośc regeneracji) i mam problem z ułożeniem takiego planu. zaden problem... miliony planow znajdziesz w necie Czy zwiększenie dni treningowych przyniesie progres w rozwoju tych mięśni, czy może doprowadzi do regresu?? Raczej nic nie przyniesie, bo te cwiczenia slabo obciazaja organizm. Wlasciwie ja bym zasnal na takim treningu [...]

[...] klatka + triceps POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie po 12 powt. ok, ale zacznij od francuza WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4 serie po 8 powt. ok mozesz dać progresje, 12,10,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 5 serie po 8 powt. na klatke daj 2 ćwiczenia na wyciskanie po 4s: plasko 4s + skos [...]

dobranoc chłopy jade jutro kupowac obciazenie bo progres taki ze ciezaru brakuje

Czesc BPL-G z wlasnego doswiadczenia wiem ze duza ilosc serii nie jest konieczna. Liczy sie raczej technika i skupienie. Jezeli wykonasz na maxa klatke z taka iloscia serii jaka podalem to bedzie ok. Zbyt duza ilosc serii to tylko przetrenowanie miesnia, do niczego dobrego to nie prowadzi. Z tymi plecami to jednak dobrze by bylo abys powoli [...]

[...] efedryny i robiłem bez liczenia non stop przez 2 h, ale jeśli nie masz takiego wytrzymałego brzucha, to postaraj się robić 2 razy dziennie tak długo dopóki będziesz osiągał progres, jak się zatrzymasz, to zrób 3-4 dni zupełnej przerwy w treningach brzucha, dobrze jedz, rozciągaj brzuch i potem od nowa, niebawem powtórzenia będziesz liczył w [...]

Ja mysle ze w granicach 6 tyogdni sumiennego treningu wystarczy w zupelnosci. Pozniej start z lekka wersja FBW pozniej ciezej i ciezej i bedzie bardzo dobry progres. Do tego ulozona dieta i tylko cieszyc oko postepami. pozdrawiam

[...] potem kupiłem duże i stosowałem łącznie z BCAA przez miesiąc. dieta była byle jaka - ale ilość kalorii odpowiednia. po 14 dniowym cyklu na płaskiej poszło +5 kg. po miesięcznym kolejne 7 kg więcej na płaskiej. na barki (wyciskanie sztangi z za głowy) też był progres ale już nie pamiętam dokładnie ile mi poszło, bo to było pare ładnych lat temu.

Pietruch co to jest za trening gdzie od gory do dołu wykonana założon ilość powtorzen ?? Przy martwym doje***** 5kg Prosze Cie Dokładaj więcej, nie zrobisz 10powt. ale zaliczysz progres siły !! Jak Ty chcesz się rozwijać ćwicząc niemal jednym ciężarem cały czas tyle samo powtorzen ??

[...] . Przez te 14 dni jedziesz w takim schemacie 2dni on/1dzien off. W pierwszy 7dni jedziesz 2x2tabl , a pozniej drugi tyd 2x3tabl. Masz tu fachowa rozpiske. Ja dieta i trening bedzie dopracowana na 100% to bedzie progres i to znaczny Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-23 17:16:41 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-23 17:17:41

Dzieki. Od dawna chodzilo mi cos takiego po glowie bo jest wielu zaawansowanych uzytkownikow, ktorym skonczyl sie progres. Te informacje to nie moje jakies widzimisie jakby ktos pytal. Napisalem to w oparciu o informacje zawarte w FAQ HST oraz znalezione na forum HST w USA. Tak czy siak 90 % cwiczacych wg mnie nie powinno wychodzic poza punkt 1. [...]

Ahas okay co do fotek, widać mały (znikomy) progres co nie ? ale to wsio przez to, że na kg nie idzie ale ważne, że na ringu coraz lepiej idzie Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-24 19:01:54

dobrze idzie widać progres jest aa wiosełko porządne ćwiczonko na plecki jak masz garba daj mniej kilo i od razu będzie lepiej.