progres

Na pewno się nie wyczerpał ,jest teraz po prostu na off wejdzie na temat to zacznie się progres

[...] - nie pamiętam teraz czy było na końcu 10kg czy 15kg, bo nie zapisałam czubek. ALe wiem, że było mega cieżko. 20kg/30kg/30kg/20kg/20kg/15kg - tu był progres, ale ciężko już szło przy końcowych powtórzeniach w dwóch seriach ostatnich 20kg/30kg/30kg/20kg/15kg/10kg - końcówka już ciężko, żeby udygać, ale zrobione. Inaczej [...]

Póki co zajeżdżam się sama na treningach :)w końcu jakiś progres szczególnie przy pull upach:) fajny trening ale jakoś dzięki temu że temperatura niska to jakoś specjalnie nie zmęczyło ;) fajny team, robiliśmy 50/50 po równo. Skończyliśmy w30 minut :) mogłabym pierwsza część robić w sumie sama jakby było z10 minut więcej;) jedynie dłonie cierpią [...]

to wrzuć teraz i później żeby można było progres ocenić ;-)

Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o [...]

[...] dość szybko wracałeś do życia ;-D Teraz już nie te lata , organizm wolniej się regeneruje ....a szkoda zdrowia na wspomaganie się koksem. Mnie teraz cieszy że nie mam spadków , a jeśli jest jakiś progres w trakcie treningów ..to jestem zadowolony. Nie ma się co czarować , życiówki RAW już nie zrobię ;-D aczkolwiek nie mówię że nie chciałbym :-)

Jak zaczynałem robić to ćwiczenie to też szału nie było bo pokazy słabości moje :-) ciężar jak dobrze pamiętam to chyba od 40kg zaczynałem, to ćwiczenie od tamtego roku wykonuje i progres był szybki

Imo Cain ma chyba za maly arsenal na Fabricio, ktory zrobil niesamowity progres. Fab ma wszystko dobre, stojke i parter oraz zabojcze kolana :)

Mnie się wydaje, że Werdum się lekko obesrał na walkę z Miociciem. Jego droga po tytuł, to spory zbieg okoliczności, progres i życiowa forma ale i genialne gameplany na walkę wypelniane punkt po punkcie, tylko z Huntem miał problem, bo niewiele brakowało do KO. Werdum wie, że jak przej**ie z miociciem w short notice, to będzie daleko od walki [...]

Jw. bardzo fajna ustawka. Parę osób widziałem ostatnio w Bytomiu też na treningu sfd to każdy zrobił spory progres od tamtego czasu. Dzięki za trening!

No jakby to powiedzieć. Fajnie chłopaki walczycie, progres widoczny nie da się zaprzeczyć itp itp, ogólnie gratulacje się należą wszystkim trzem :-) Jednak pomyślcie, gdyby całą tę energię skierować na właściwe tory? Bieganie, kolarstwo i choćby pływanie !!! %-)

Też miałem nadzieje, że pogadamy Przemo, ale siła wyższa. Będzie jeszcze nie jedna okazja i potwierdzam Artur mega progres zrobił u Twojego boku :)

Jak zaczynałem robić to ćwiczenie to też szału nie było bo pokazy słabości moje :-) ciężar jak dobrze pamiętam to chyba od 40kg zaczynałem, to ćwiczenie od tamtego roku wykonuje i progres był szybki 40 kg na początek to było hantelkami czy całą sztangą ?

Wszystko się raz dwa wzmocni i będzie progres. Możesz robić super Man ba podłodze. Ja lubię złapać za gumę wyprostowaymi rękoma i tak podnosić tułów.

[...] razem :-) Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 5 min Z racji tego, że racki do przysiadów były zajmłe, zamieniłam kolejność ćwiczeń i chyba wyszło mi to na dobre - progres :-D 1.Leg curl r 15x10/12x20/12x25/10x25 dorzuciłam jedną serię więcej, paliło r 15x10/12x20/10x25 jak zaczęłam myślę sobię zrobię jeszcze jedną serię - yhy chyba [...]

[...] dziś i ostatnio robiłam lżejszą sztangą (18/19kg) ale już zostawię, następnym razem dorzucę mniejsze krążki r 15x20/15x30/12x35/10x40/6x45kg jest progresss r 15x20/15x25/12x30/12x35/6x40kg r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam [...]

[...] dziś i ostatnio robiłam lżejszą sztangą (18/19kg) ale już zostawię, następnym razem dorzucę mniejsze krążki r 15x20/15x30/12x35/10x40/6x45kg jest progresss r 15x20/15x25/12x30/12x35/6x40kg r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam [...]

[...] z 8 kg czułam jak tyłek piecze ale ze sztangą nie wygodnie bo bez pianki 15xcc/15x8/15x15 3a Wyciskanie na skosie Po niedzielnych pompkach ojojoj 15x4/12x5/7x6 mały progres zawsze cieszy :-) r 15x4/9x5/7x6 obniżyłam trochę bo i tak pewnie nie dała bym rady więcej r 15x5/10x6/11x6 ciężko, ciężko... r 15x5/10x6/9x7,5 ojj ciężko chyba w [...]

[...] dziś i ostatnio robiłam lżejszą sztangą (18/19kg) ale już zostawię, następnym razem dorzucę mniejsze krążki r 15x20/15x30/12x35/10x40/6x45kg jest progresss r 15x20/15x25/12x30/12x35/6x40kg r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 Poszło 40 2. HT 15x20/12x35/10x30/10x40 jedyne pozytywne ćwiczenie dziś, zdecydowanie muszę [...]

[...] ostatnie zauważyłam, że miałam źle ławeczkę ustawioną.... 15x5/12x6/8x7 barki i ramiona bolały 15x4/12x5/8x6 12x4/12x5/9x6 3b Wyciskanie siedząc 15x5/9x6/5x7 wolny ten progres 15x5/8x6/5x7 ale słabiznaa dziś 12x5/12x6/10x7 myślałam, że nie dam rady z 7 a jednak 15x5/4x6/6x6 słabo 15x4/12x5/8x6 r 12x4/12x5/10x6 ciekawe, że w pierwszej [...]